łokiec

12 Tydzień Masy Wtorek 5.05.2020r 79 Dzień Masy Dzisiaj klatka, barki i triceps tak jak pisałem :) Na płaskiej dołożone 2,5kg i ledwo co zaliczone te 7p. później tez coś tam walczyłem. ogólnie ja do siebie nic nie mam na treningu dałem z siebie tyle ile mogłem, bez ściemy, bez gadania, jedynie foto sobie strzeliłem przed zrobieniem tricepsa bo [...]

[...] hantlą/sztanga, bo ten yebany łokieć a na takiej wersji jest ok, chociaż dziś w ogóle nie bolał, może dlatego że od 4 dni odpaliłem bpc i w 4 dni zszedł cały flakon w ten łokiec :D a co tam :D mam jeszcze chyba 3 flaszki wiec z użyję a może i na flaki coś zapobiegnie, bo spora przerwa była od bpc Micha standard bazuje na tym samym 1. Kleik, [...]

Ktoś tu miał styczność z PRP? Mysle na wizyta u ortopedy z usg i ewentualnie skorzystac z takiej opcji Cenowo wyjdzie chyba nawet mniej niz latac na usg osobno potem fizjo i ewentualna terapia u niego plus jakies zabiegi do tego typu fala lub krio Lokiec oststnio co raz mocniej dokucza Wg mojej analizy i rozkminy to lokiec golfisty Mecze sie z [...]

Ja miałem. Robiłem w nadgarstek na zespół de quarveina czy jakoś tak. Ogólnie pomogło tylko nie od razu. Trzeba było poczekać z 6 tyg. Teraz właśnie zapodam sobie na łokieć tylko gdzieś nie mogę się dodzwonić do gościa co mi to robił %-)

Czy takie ćwiczenie ma sens? Kładziemy się np. na łóżku i uginamy łokieć ze sztangielką jak na obrazku i łokieć uginamy w stronę brzucha. /SFD/2020/5/7/06b44cb833804f4fa204ba1fe93cd358.jpg

Łokieć tenisisty, kolano golfisty %-)

witaj. takie cwiczenie bedzie mialo sens jedynie wtedy, gdy bedzie wykonywane na wyciagu lub z guma. Jezeli chwycisz hantelek, to w momencie, gdy zegniesz lokiec do kata 90 stopni, dalej pomagac bedzie ci grawitacja, oznacza to, ze biceps przestanie pracować a ruch będzie hamowany i kontrolowany przez tricepsa, aby hantla nie opadla w strone [...]

Dokaldnie, nawet łokieć ciut bardziej dokręcić i juz cale barki odchyla się w tył. A forma ciągle bardzo dobra ;)

09.05.2020- trening 32 Znów przerwa treningowa się wkradła. Aktualnie nie wiem jak treningi będą wyglądać, bo prawdopodobnie do końca miesiąca jestem sam na Sekcji, więc mam zapyerdol w pracy :/ Goblet squat: 10kg/12, 15kg/12, 20kg/12 x 3 Wykroki z hantlami: 2 x 7kg/12 x 3 Uginanie, hantel między stopami: 7kg/20, 15kg/12 x 3 Flor press: 12kg/20, [...]

12 Tydzień Masy Sobota 8.05.2020r 83 Dzień Masy No to dzień raportu ale o tym już było :) Dzisiaj ponownie od 9 do 16 ciagle na dworze, kopanie, podkopywanie pod słupki betonowe, noszenie płyt, słupków i inne tego typu pierdoły, prawy łokieć i bark mega się odezwał podczas roboty... zauważyłem że najgorsze są wlaśnie takie szcząpnięcia, [...]

Wiek 35 Waga 108kg Wzrost 195cm Obwód ramienia 45cm Obwód klatki 122cm Obwód uda 60 Obwód talii 100 Staż na siłowni ok 5 z paroma kilkumiesiecznymi przerwami przez kontuzje lub prace Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy). Obecnie z braku warunków dieta intuicyjna. Wczesniej diety ulozone przez dietetyka Ile i jakie [...]

Dopięcie formy to mi się kojarzy z ostatnimi szlifami. A u mnie to praca praca praca i dalej duzo pracy. :D Wczoraj miałem po pracy robić barki i wybrać się na przejażdżkę rowerem ale musiałem jeszcze jechać w trasę i jak wróciłem to padłem na łózko i spałem 14h budzik był nastawiony po 1h ale nie dal rady :D. Ostatnie dwie nocy spałem po 3h i [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/UFC-Fight-Night-175-Smith-vs-Teixeira-big-1024x576.jpg UFC Fight Night 175: Smith vs Teixeira – wyniki Przedstawiamy wyniki walk gali UFC Fight Night 175, która odbędzie się w VyStar Veterans Memorial Arena w Jacksonville na Florydzie, a jej walką wieczoru będzie pojedynek w wadze półciężkiej między Anthonym [...]

MSiemanko, mam pytanie. Od końca wakacji, zacząłem trenować siłowo. Cisnąłem samą kalistenikę, a w większości podciąganie na drążku, praktycznie codziennie. Miałem potem 3 miesięczną przerwę przez ból łokcia, jakieś 2 miesiące temu wróciłem do treningu, ale teraz podciąganie robię 2x w tygodniu, a reszta hantlami. No i problem polega na tym że na [...]

Mnie łokieć już nie boli, tylko między innymi przez francuskie miałem tą kontuzję i po prostu ich nie mogę robić

No ale co Ci z tego, że polecimy Ci trening na biceps skoro cały trening masz słaby? To, że bolał Cię łokieć jak twierdzisz od francuskiego wyciskania to znaczy, że wykonywałeś to ćwiczenie nieprawidłowo, ewentualnie w połączeniu z innymi ćwiczeniami go przeciążyłeś. A niestety francuz jest świetny, ale wrażliwy na błędy techniczne i tutaj trzeba [...]

No oczywiście traktujemy to jako zabawę ale nie gniewaj się warrior76 nie można bardzo dużo powtórzeń zaliczyć ponieważ łokieć nie jest wyprostowany czyli pół ruchy są i później sylweta tzn. biodra bardzo do góry dajesz aby odpocząć wiec no wiesz. Postaraj się zrobić mniej ale czysto technicznie sylwetka prosta i łokieć wyprostowany. Ok? No [...]

1 Miałem miałem zszyty u chirurga łokieć , wczoraj więc mam opatrunek jeszcze nie ściągany i teraz zastanawiam się jaki plaster przykleić żeby rana szybciej zrosła się do ściągnięcia szwów (może jakąś maść na receptę momecutan czy inną czy jakieś specjalne plastry z apteki który przyspiesza gojenie rany)gdyż chcę ćwiczyć a szwy mogą pękać i [...]

Kurva wypilem trochę wczoraj i mnie łokieć boli. Zawsze po piciu mnie bolą stawy, odwodnienie to zła rzecz, a jeszcze dzisiaj trening trzeba zrobić

http://www.fight24.pl/wp-content/Song-Yadong-Marlon-Vera.jpg Jasen Vinlove-USA TODAY Sports UFC on ESPN 9: Overeem vs. Harris – bonusy i konferencja Czworo zawodników wzbogaciło się o dodatkowe 50 000 dolarów. Najlepszą walką wieczoru uznano starcie Songa Yadonga z Marlonem Verą. Koguci stoczyli bardzo efektowny pojedynek, przez 15 minut publika [...]