[...] trening: a wiec zrobiłam wyciskanie na ławce spoko było ostatnia seria z trudnem -wioslaowanie lew reka baardzo slabo ledwo machalam nie wiem czy za bardzo nie wioslowalam łokiec ma wychodzic za linie pleców? nie wzielam wiekszego ciezaru po potem jest 12,5 i nie dala bym rady na lewa lape -barki moc rosnie -tric musze nastepnym razem weszy [...]
tak jak mozesz to zamiast wyciskania skos dol robic. Sprawdz, powinnas miec juz jakies wyczucie co do ciezarow, ale zawsze pierwszy trening to jest taki nie do konca, ale z czasem zlapiesz rytm. Ciągniesz jak najwyżej, łokieć wychodzi poza linie pleców
Od pewnego czasu odczuwałem bóle w lewym łokciu. Niedawno podczas francuskiego wyciskania coś w nim strzyknęło i teraz przy obracaniu ciągle mi strzela w ręce. Podejrzewam, że to przeciążenie. Wyeliminowałem z treningu tricka, bo najbardziej obciąża łokieć. Wyciskania na klatkę też obciążają, ale nie mogę z nich zrezygnować, bo klatka to dla mnie [...]
Sad - co tutaj do najadania. Grunt że tanie. A i przełknąć się da. I nie ma wiele roboty . Rafał_B - o tak, dwugłowe udo to najgorsze co się może człowiekowi przytrafić... Idźta rzucać gój Gwjazdor rlz i chvj Julio, ojczyzno moja Ja sie niczego nie boja Lewy prawy i znów prawy I nie wstajesz chłopie z trawy I z kolanka, i znów prawy Łokieć w zęby [...]
no to tak: płeć mężczyzna wiek 16 waga 52 kg wzrost 165 cel treningowy "zrobić" masę mięśniową i wyrzeźbić to i ćwiczę także bo mi to sprawia przyjemność staż treningowy to 1,5 roku z 3 miesięczną przerwą inne sporty to siatkówka biegi kolarstwo piłka nmożna od czasu do czasu Mam sztangę(10 kg) hantelki i obciążenia suma 47kg (na razie [...]
Mnie też Cierpną dwa palce prawej ręki, i powiem wam że to na prawdę jest przez to częste opieranie się na łokciu... Łokieć i tak jest porządnie obciążony przez ćwiczenia, a dodatkowo go jeszcze dobijamy złym opieraniem się o niego.. :/ Ja ostatnio kupiłem Potas z Magnezem do tego B6 i B12... smaruje całe przedramię , a szczególnie łokieć [...]
Jak masz takie przeciwwskazania medyczne to najpierw skontaktuj się z lekarzem i spytaj się co możesz ćwiczyć i czy w ogóle możesz. Z tym kręgosłupem zapomnij co Ci mówiłem o martwym. Łokieć może być poważnym przeciwwskazaniem do wyciskania, bo wyciskanie zabija łokcie i barki. Na tric nie rób francuzów, bo łatwo tam o kontuzję łokcia. A co do [...]
Busek mnie jak boli przykladowo lokiec do******lam w cwiczeniu przy ktorym bierze on udzial i przechodzi szybko To taka hardcorowa opcja jest Spadam dalej Yo Zmieniony przez - Glaca_91 w dniu 2009-06-08 17:27:20
Nie obraź się, ale to co tam wyczytałem wydaje mi się niewiadomo jak trudne i po prostu nie mam ochoty się w to zagłębiać. Jeśli to efektywne i tak trzeba to ok ;). Od kilku dni robię następujące ćwiczenia: 40 brzuszków / x2 15 pompek / x2 30x hantle (4kg) tak o: http://fit.pl/g/str/cwiczeniadlaciebie/pan/biceps.gif 20x hantle tak o: [...]
Panowie, jak ktos bedzie w czechach to polecam taka nalewke pare razy posmarowalem nia lokiec i jak reka odjal, to jest na stawy Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2009-06-12 13:02:29
Hej, mam pytanie do osób które trenują judo, nie dawno zobaczyłam dźwignie na łokieć, wykonaną w powietrzu wygląda to tak że partner chwyta mnie za rękaw judogi staje lekko bokiem skacze zakłada dźwignie i powala mnie na mate, starałam sie wyjaśnić to jasno Jeśli ktoś zna tą dźwignie to bardzo proszę o podanie nazwy i filmu z nią !!
12 Czerwiec 2009 rok Klata: Wyciskanie leżąc: 30/12 58/8 70/6 80/6 86/5,5,4,4 Bareczki: Wyciskanie z barków: 30/12 50/8 55/8,8,8 Unoszenie na boki: 12,12,12,12 Unoszenie w opadzie: 12,12,12,12 Bic: Unoszenie sztangi: 30/12 35/10 40/8,8 Unoszenie hantla(łokieć oparty o ławkę): 22/8,8,8 Brzuch: Unoszenie nóg; 3x15 Dziś pierwszy tren nowego planu. [...]
Vice_lord2miło że wpadłeś co do pleców to dzisiaj palą żywym ogniem . Klatę trzeba tyrać święte słowa DZIEŃ TRENINGOWY 14-CZERWIEC 2009 KLATKA+BICEPS Szczerze wyznam że troszkę się zmusiłem żeby pójść na dzisiejszy trening klatki Już wczoraj wieczorem plecy mnie piekły od poparzenia słonecznego , po prostu przeholowałem z opalaniem Wiadomo przy [...]
TSEL napisałeś że jak ktoś jest nacpany,wypity.Jeśli ktoś jest naćpany nie ma sensu z nim walczyć.Taki człowiek po prostu nie czuje bólu nawet kiedy słyszysz że,mu kości pękają.Raz spotkałem się z taką sytuacją; zakładasz dźwignie na łokieć we własnej obronie ,trzeszcza kości a facet dalej się wyrywa(był naćpany źrenice jak pięcio złotówki)i co Ci [...]
Witam serdecznie. Jestem pierwszy raz tutaj na forum i od razu chciałbym was prosić o radę... mianowicie trenuję rzut oszczepem (od ok 4-5lat) i bardzo często mi się zdarza że rzucam samą ręką przez co doznaje licznych kontuzji (w postaci potwornego bólu) w okolicy łokcia :( Chcę sobie zakupić opaskę na łokieć i nie mam pojęcia którą wybrać. [...]