łokcie

Jesli chodzi o kolana i lokcie to tajski jest najlepszy, jest do tego stworzony pozycja i garda, sa tak przystosowane zeby ulatwiac walke wlasnie kolanami i lokcami.

Nie sądzę aby był to uraz w łokciu. Przy innych ćwiczeniach nie boli tylko przy tych co podałem, a łokcie przecież są używane przy wszystkich ćwiczeniach ;)

[...] i judo(dozwolone są wszystkie rzuty które da się wykonać w rękawicach),wszelkiego rodzaju kopnięcia ( włącznie z lowkickiem i kopnięciem bocznym na udo) kolana i łokcie rzadko są dopuszczane(w zależności od organizatorów zawodów) oprócz walki sportowej nauczane są elementy samoobrony (dźwignie przechwyty duszenia ,uwolnienia) W Polsce [...]

To nic złego! Ja też tak mam z rana, prostuje szybko ręce, strzelą łokcie i problem z głowy na cały dzień, z reszta to żaden ból chyba, że mówimy o czymś innym

Triceps pracuje jezeli trzymasz rece blisko tulowia. Staraj sie trzymac lokcie szeroko i skupic na miesniach klatki. Poza tym 10 cm to za maly odstep (mimo wszystko) 15-20cm, masz optymalnie, pamietaj jednak ze w tym sporcie na efekty sie czeka. Pozdrawiam.

Nic dziwnego ,że czułeś bicepsa.Jeśli łokcie miałeś oparte na ciele było ci łatwiej wykonać ruch(ćwicznie nie jest wtedy pełne).pozdr.

[...] dośwaidczenie z "FBW" na dzień dzisiejszy mój trening wygląda tak: nogi-klatka-plecy-barki-bic-tric-brzuch-łydki pon 1. przysiady 5 serii 2. pompki na poręczach (łokcie szeroko) 4 serie 3. podciąganie nachwytem szeroko 4 serie 4. unoszenie bokiem w opadze tułowia 4 serie 5. uginanie przedramion sztanga prosta 3 serie 6. prostowanie [...]

[...] zależnie od szkoły, ale najczęściej w KB masz lepszą bokserkę, kopie się inaczej tu już mi ciężko powiedzieć który sposób lepszy, w MT masz walkę w klinczu, dochodzą łokcie, kolana (u mnie na kicku mamy trochę kolan, ale nie ma porównania). Czyli jest trochę różnic... ale wg mnie na te różnice możesz patrzeć jak jesteś z dużego miasta [...]

Trenowałem kicka 8 miesięcy. Od września zapylam na boks tajski. Na boksie tajskim mam lepsze rzeczy tzn, low kick, klincz, kolana, łokcie (na razie nie używamy bo nie mamy kasków) Tylko trochę ale to na rękawice) Zależy czy na kick-boxingu będą Cię uczyć low kicka i w ogóle gdzie Ci się bardziej podoba. Kiedy odpowiadają Ci treningi, kto je [...]

Także mam problem z łokciem... BJJ zacząłem trenować kilka miesięcy temu. Przez pierwsze tygodnie było wszystko ok, później po treningach zaczęły boleć mnie tak delikatnie łokcie. Po jakimś czasie delikatne bóle zwiększyły się aż przed samymi wakacjami ból stał się naprawde dokuczliwy. Najbardziej bolało mnie po trzecim w tygodniu dniu treningow [...]

Sorry Kruszek,niezły wykład.Mięśnie napinam na jakieś 10s 10 ,powagarazy ,przy czym łokcie unoszę jak najwyżej mogę(troche dziwne co nie)a szczyty bicepsów rosną w oczach Szut mi ajs!!!

Zalezy ile dla kogo jest duzo ;) kazdy ma wlasne mozliwosci... to po wyciskaniu znow zrob rozgrzewke krotką rąk z wiekszym nakladem na lokcie. Ogolnie mozesz po cwiczeniu kazdym pomachac rekoma troche badz jesli to nogi to nogami Moze pomoze , sprobuj z tą sztanga co Ci mowilem ze najpierw sama sztanga sie rozgrzac albo z malym obciazeniem Pozdro

i to sporo , szczególnie jeśli masz kilka rodzajów wyciskań w treningu i prostujesz do końca łokcie

W treningu tricepsów należy zwrócić szczególną uwagę na ciężar jaki podnosimy, gdyż zbyt duzy ciezar moze szybko przeciążyc nasze łokcie. W moim przypadku używam mniejszy ciężar jednak wiecej powtórzeń w granicach 10-20. Proponuje następujący trening tricepsów: 1.Rozgrzewka - rozciąganie z unieruchomionym drążkiem. Nalezy ustawić się przed [...]

FBW. Jak masz stagnacje cwiczac ta metoda to sproboj jakiegos splita. Nie wiem co masz na silowni wiec zapodam najbardziej podstawowe rzeczy. Jesli jakies z nich robiles w poprzednim treningu to powiedz. Np. : pon nogi wto klatka + tric srod wolne czw plecy + bic ptk wolne sob barki ndz wolne Nogi: 1. Przysiady ze sztanga, tu nie ma filozofii, [...]

[...] stronie stawu łokciowego? Jeżeli tak to zakwasy i nie są one w bicepsie tylko w przedramieniu, co oznacza, że źle wykonujesz ćwiczenie i nie ciągniesz bicepsem. Wycofaj łokcie do tyłu podczas ruchu sztangą i staraj się je trzymać w jednej pozycji, wtedy będziesz czuł biceps. Jak mogłeś wpaść na to, że to zerwany biceps, nie miałeś biologii w [...]

Pytanie 1: Nie wiem jak chcesz prostować ręce przy przysiadach Co do wyciskania na barki rzeczywiście lepiej nie prostować na maxa bo można też nieźle sobie łokcie nadwyrężyć Pytanie 2: Jeśli chodzi o klasyczny MC to wtedy opuszczasz aż do samej ziemi i możesz nawet na niej przytrzymać sztange chwile (2-3 sek). Jeśli chodzi Ci o rumuński martwy [...]

Jeśli chodzi o brzuch to spróbuj: -skosy(skłony) w bok- nogi ugięte, ręce na karku, ale pilnuj żeby łokcie były szeroko! -pozycja jak do "świecy"-opuszczasz wyprostowane nogi w dół i pracujesz brzuchem żeby nogi znalazły się w "świecy"- mam nadzieję, że łapiesz o co chodzi

dalbym -wycisk wasko (lokcie ida na boki) - najlepiej sie to cwiczenie robi sztanga lekko lamana - po prostu chwytasz na szerokosc barkow w tych miejscach gdzie sa zgiecia na sztandze i wyciskajac rece naturalnie pojda na boki (a i lepsze napiecie w miesniach klatki czuc) -brama -rozpietki - mocno napnij miesnie w koncowej fazie cwiczenia -wycisk [...]

[...] rozpoczęcia podciągania-wydech dopiero, gdy sztanga dochodzi do brzucha(lub do klatki). Sztangę chwytamy na szerokość nieco większą od barków i podciągamy ją do brzucha(łokcie prowadzimy na boki).Druga wersja zakłada podciąganie sztangi do klatki piersiowej(jest to ruch odwrotny do wyciskania sztangi na ławce- gif 4b.)-angażowane są mocniej [...]