łokcie

[...] lub strój do podnoszenia ciężarów/zapaśniczy - Dowolna koszulka typu t-shirt; -Dozwolone akcesoria to: opaski/taśmy na nadgarstki; - Zabrania się używania: ściągaczy na łokcie, - Podczas zawodów dozwolone jest korzystanie z magnezji. 8. Nagrody: Puchary i nagrody za miejsca 1-3 oraz nagrody i drobne upominki dla zawodników z miejsc 4-6 w [...]

[...] na tym bardziej skupić,bo ja też tak zrobiłem.Jest przynajmniej kilku chłopaków którzy nie mają takich wyników na dwóch rękach tak jak Ty i ja,a mimo to robią OAP-bo to kwestia wyrobienia i wzmocnienia się w tzw."ruchu specjalnym" Jest jednak jeden minus,bo odczuwa się trochę potem łokcie...ale do przeżycia.Trzeba się na pewno solidnie rozgrzać.

[...] 4. pompki 3x max 8/6/5 5. pompki tyłem triceps 3x max 15/13/14 6a. scyzoryki na kółkach 3x10 CC 6b. kolana do klatki na kółkach 3x10 CC + rozciąganie 25 minut 1. Ok, łokcie mi troche uciekały ale starałam sie pamietac i ciągnąć w górę. Ostatnia seria już bardzo ciężko mi szła 2. Jak dla mnie to od zawsze ćwiczenie horror. Uda mi się [...]

nieraz mnie bola łokcie tak jakby mi rozsadzało od środka, nie polecam

[...] z drążkiem wyciagu 3 x 12 + Uginanie przedramion z łamaną sztangą 3 x 12 5. Wyciskanie francuskie łamanej sztangi w leżeniu 3 x 10 + Uginanie przedramion z drążkiem wyciagu łokcie oparte na kolanach 3 x 12 6. Wyprosty jednorącz raczki wyciagu podchwytem 2-3 x 12 + Uginanie przedramion z drążkiem wyciagu nachwytem 2-3 x 15 7. łydki siedząc 30x50 [...]

chwile mnie nie bylo ale mialem mase spraw na glowie ,trening ciagle w stylu westside tylko jeden maly wod w tamtym tyg elizabeth 21-15-9 clean 60kg ring dips czas 5;55 trening z dzisiaj close grip incline bench press 90kg mysle ze w miare ok :) 5x8 strict chin ups 3x15 clean grip pendlay row tu bez jakis duzych ciezarow zalezy mi zeby [...]

Pusz- no way,sztanga mi sie spierdziela do przodu,masakraNO JAK DO PRZODU? na barkach lezec powinna i lokcie wysoko,

jak unosze lokcie zeby mi to badziwie nei spadalo to sztanga siegam do brody

29.04 Dzisiaj duuuzo zabawy <3 :D Gumy, tasmy itp. Siad: do 100 RAW, pozniej tasmy 107,5, 115 i na koniec 110 (bo drugie 115 zdygalam) Lawka: z guma w dol: 45kg, 55kg, 65kg, 70kg, 75kg, 72.5kg, 75kg Lawka: z guma w dol+na lokcie: 80kg, 90kg, 100kg 8-) 8-) 8-) Lawka ujemny: 20, 40 i tak po ile az do 80 i fail na 85 (bo mi lokiec ujechal i sie [...]

Nie da sie trzymac tak dlugo z pelna spina (i tiltem miednicy) bez wiszenia na stawach. Jak padaja rece (ramiona?) to znaczy, ze barki puszczaja, lopatki sie rozlaza, klata zapada i wisisz na stawach. Plank na lokciach (niski) czy wysoki robisz? Notorycznie na zajeciach widze rozlazace sie lokcie i latajace lopatki.

Taką widziałam sztuczkę na jodze, żeby w niskim planku łokcie przesunąć trochę do przodu, tak żeby ręce nie były w pionie - to praktycznie uniemożliwia wiszenie i uaktywnia obręcz barkową.

To co usztywnia to blokowanie lokci i doslowne wiszenie w barku ze wzgledu na brak swiadomosci co sie dzieje z lopatkami. Wiele osob zamiast uzywac tricka (czyli nie blokowac lokci w wersji wysokiej) uzywa stawu lokciowego i obciaza nadmiernie nadgarstki.....Zreszta do tych samych numerow dochodzi z pompkami. Byle lokcie wewnatrz byly a nie [...]

ale przynajmniej wiem ze nie tylko mnie łokcie bolały jak dołozyłem na sztange xD

[...] BICEPS -uginanie z hantlami oburącz na modlitewniku 4x15-10 -uginanie ze sztangą stojąc 4x8+8 -młotowo z linką wyciąg dolny leżąc łokcie przy ciele 3x12 TRICEPS -francuz zza głowy sztanga łamana 4x15-12 -pompki poręcze 4x8+8 -wyciąg z góry drążek /\ 3x15-12 [...]

[...] Uwaga Wysokość wagi ciężarów podanych w regulaminie może ulec zmianie za zgodą sędziego lub organizatorów. Używanie przez zawodników: rękawiczek, ochraniaczy na kolana i łokcie, pasków do martwego ciągu, pasa itp. zostanie ustalone na odprawie technicznej. VI. NAGRODY 1. Organizator zapewnia nagrody za trzy pierwsze miejsca w każdej [...]

[...] należy czy w innym, ale napiszę, triceps bardzo słabo mi się buduję, tzn : nie mogę wykonywać ćwiczeń typu francuz na leżąco lub hantel wyciskanie francuskie, bo bolą mnie łokcie przy tych ćwiczeniach, więc go nie robię i zastępuje innymi, ale ogólnie jakoś powoli mi się buduję i przy wyciskaniu sztangi na klatę, nie mogę zwiększyć ciężaru, bo [...]

[...] też było za mało...Ale pracą nóg rozwalił całą taktykę Paca... Floyd każde wchodzenie w dłuższą kombinację Paca uznał za bombę zegarową...Jak nie klincz,to łokcie,jak nie łokcie,to praca nóg,schodzenie z linii ciosu,przepuszczanie,kroczek w tył-masakra Do tego ściąganie łba za kark i wieszanie.Wkładanie łba pod pachę i [...]

[...] biceps sztangą 40kg, tyle że 70% ruchu to ruch łokcia, a biceps to lekkie dopięcie na koniec, to stwierdziłem, że schowam głęboko męskie ego i wyjdę na tym lepiej. Trzymam łokcie nieruchomo, leciutko cofnięte, pracuje tylko biceps i czuję super te ćwiczenia. W interwałach wziąłem sobie do serce słowa Pandarka. Nie mam zamiaru za jakiś czas [...]

Hej, jako że podglądam dziennik to zapytam. Nie za szeroko prowadzisz łokcie przy francuzie leżąc ?

[...] - 2-0-x-0 - Rozpiętki lekko skos górny 3s 12p - 4-0-x-0 - Sciaganie linek w bramie 3s 15p - 2-0-x-2 - przytrzymuje w pełnym skurczu 2sek - Uginanie przedramion ze sztangą, łokcie blisko tułowia i lekko cofnięte w tył, coś jak drag curl 3s 12,10,8p - 2-0-x-0 - Uginanie młotkowe do wewnątrz - cross hammer curl 3s 12,10,8p - Wąskie uginanie na [...]