łokcie

[...] Lightweight Fighter in the World: Shinya Aoki 2. B.J. Penn " Każdą kasę postawiłbym na Penna. Tak samo Florian czy Sherk by go dojechali. W każdym razie tam, gdzie są łokcie tam Aoki będzie miał kichę. Aoki to fighter starego typu z Pride, cuduje z pleców itd. ale nowocześniejsi fighterzy go zdominują... Poza tym można Lesnara nie lubić, [...]

Głosować kvrwa!! Niech chociaż raz ten dział pełen obiboków zrobi coś dobrego. szczur, to całkiem prawdopodobne bo ostatnimi czasy mam mocno poobijane łokcie, może coś się poprzestawiało. Idę za***ać parę razy w futrynę. Szczur, przeszło samoistnie czy bez lekarza się nie obyło? A Ty Siwek, możesz się w Polsce nie pokazywać. Siódemka, pokaż tą [...]

Żeby nie było nieścisłości postanowiłem żebyś ocenił moje podejście do ćwiczeń. Tzn napisałem ilość powtórzeń w seriach i jak podchodze do danego ćwiczenia tzn wielostawowe czy izolowane. Co do progresji: rozumiem że mam w 1 powtórzeni np przysiadu dac cieżar pod 8 powtórzeń ale zrobić ich 6 żeby była rezerwa? potem dołożyć pod ciężar 7 ale znowu [...]

[...] trening proponujecie przy xpandzie Ćwicze od stycznia planem: Poniedziałek Klata Wyciskanie Leżąc 10,10,8,8,6,6,6 Wyciskanie hantli na skosie górnym 8,8,8 Wyciskanie wąsko(łokcie przy tułowiu) 8,6,6, tric wyciskanie francuskie w staniu 4x10 pompki tyłem 3 max Środa Plecy wiosłowanie w opadzie sztanga 4x12 martwy ciag 4x8 sztrugsy 4x10 biceps [...]

Właśnie to jest najciekawsze, że na ogól mówi się np. przy robieniu bicka samymi przedramionami, łokcie w miejscu, a na takich filmach i na wielu filmach z np. znanymi kulturystami widać straszne bujanie tułowiem xD

Witaj Apokalipsa. Proszę o ocenę planu (oraz o określenie ilości powt), który wyskrobałem sugerując się radami m.in. Twoimi i Pumy. Plan 4 dniowy. Staż to rok przemyślanych treningów. Cel: Masa, również siła. Poniedziałek Nogi 1.Przysiad 5/4 2.MC na prostych 4 3.Syzyfki 4 4.Żurawie 4 5.Wspięcia na palce 4 Przedramię 1.Uginanie sztangi nachwyt + [...]

[...] cyklu myśle że musze je na coś zamienić. Na co? Ostatnio ból w łokciach się nasila i boli często przy normalnych czynnościach. A jeszcze miesiąc temu nie miałem z nim żadnych kłopotów. Cały czas nie jest to jakiś silny ból, ale często mi strzelają łokcie i przechodzą takie dreszcze przez nie. Zmieniony przez - grani w dniu 2009-03-24 16:32:28

Żadne opieranie się o ścianę pany.,Dwa talerze mniej na sztandze,sylwetka pochylona lekko do przodu,łokcie staramy się trzymać w jednym punkcie i jazda.,Ściana jest dobra dla ludzi którzy nie panują nad sobą i ciężarem.,pozdro

ale chodzi o to aby biceps wykonywał większą prace niejednokrotnie podczas wykonywania uginania ciało i łokcie są niestabilne i latają do tyłu i do przodu :)

[...] ze nie moglem ani razu zgiąć rok. Natomiast gdy robiłem uginianie normalnie wykonalem ok 10 razy. a więc jak myślicie czy stanie przy ścianie bardziej wyilozuje pracę bicepsów ? łokcie nie latają a więc prace wykonują tylko bicepsy czekam na wasze opinie pozdrawiam i bez napinki prosze nie mówie że tak jest lepiej tylko chce o tym podyskutować

Właśnie że nie na wolnostojącym, moim zdaniem dużo lepiej i wygodniej się cwiczy. Sam mam taki. Tylko jak będziesz robił to daj jak najgrubszą gąbke na oparcie. Bo w marbo mają za chudą i strasznie łokcie bolą

[...] jest pozorny, ból ustępuje na chwile. Nie mam ani filmu ani zdjęc prezentujacych to ćw, ale znalazłem fotke z pozycją wyjściowa, A więc hantle w dłoń, pozycja jak na fotce, łokcie nieruchomo- nic tam nie ma się ruszać, rusza się tylko "bark", ruch to jedynie przeprowadzenie ręki jednej i drugiej na przemian nad głowe pod takim kątem [...]

[...] różne formy sportu -podciaganie na drazku w A nachwyt czy podchwyt? to jest pull-up czyli nachwyt, ale możesz mieszać i zamiennie stosować podchwyt -wycisk wasko łokcie przy tulowiu? moge dakac na skosie dolnym? na starcie było wąsko na płaskiej ruch z dolnej strony klatki piersiowej, teraz już jest wąsko w skosie w dół -na co moge [...]

[...] mam pare pytam, takze i do WODYNA ale pozwol ze tutaj zadam ;] -jaki miales staz jak zaczynales ten plan? -podciaganie na drazku w A nachwyt czy podchwyt? -wycisk wasko łokcie przy tulowiu? moge dakac na skosie dolnym? -na co moge zamienic cw z poreczem? ew. sprobuje na krzeslach -jakie sa minimalne ilosci serii w 15,10,5? po ile serii na [...]

[...] że im wiecej tym lepiej mięśnie wyrzeźbi -zresztą zalezy jako ktore wykonujesz to ćw., czy pierwsze czy ostatnie w treningu klatki... zasadniczą sprwa jest aby łokcie skierowane były na zewnątrz- zresztą wersję i ułożenie w pompkach na klatke nietrudno jest odnaleźć najbardziej w tym ćw. beda pracować dolne i zewnętrzne częsci [...]

sila w wyciskaniu hantli ladna! zalatw sobie jakies sciagacze na lokcie

[...] skosia glowa w dol, lepiej wchodzi i wiekszy ROM. co do tych linek: to to? Tak a co do tego podciągania sztangielek leżąc: chodzi o to: czy o to : Chodzi mi o to czy łokcie maja byc zgiete czy nie To. ramiona: w tym docisku ramiona maja iść równolegle do ciała czy prostopadle? chodzi mi o to czy to jest tak jakby wl z ograncizen iem [...]

[...] czy o to : http://www.exrx.net/WeightExercises/DeltoidPosterior/DBLyingRearLateralRaise.html Chodzi mi o to czy łokcie maja byc zgiete czy nie ramiona: w tym docisku ramiona maja iść równolegle do ciała czy prostopadle? chodzi mi o to czy to jest tak jakby wl z ograncizen iem ruchu, [...]

Nogi na początku odejme po tej 1 serii i zobacze jak bedzie. Jak pójdzie w miare to zapodam tak jak było na początku No i si. Klatka Plan wyglada ciekawie ale czy mógłbyś wyjaśnic rozpiętki kombinowane albo dac link bo nie mogłem znaleźc. I dlaczego sztanga na skos a hantle na płaskiej? zawczaj ludzie robia ianczej, no i dlaczego młotkowe;p [...]

No generalnie lipa, ale jak pierwszy raz to wybaczymy. Poniedziałek (Nogi całe): 1. Przysiad ze sztangą 5 2. Mc na prostych 5 3. Syzyfki ze sztanga 4 4. Zuraw na ziemi 4 5. Prostowanie siedzac 3 6. Uginanie lezac 3 7. Wspiecia stojac 4 8. Odwrotne stojac 3 9. Wspiecia siedzac 3 Wtorek (Klatka): Wyciskanie sztangi skos 5 Wyciskanie sztangielek [...]