łokcie

[...] - 44cm na start :) Najpierw zgodnie z sugestiami zrobiłem porządną rozgrzewkę. Najpierw hantelkami małymi po 3 serie uginań i młotków żeby dobrze dokrwić i dogrzać i bicki i łokcie. Potem już na łamanej zrobiłem chyba ze 4 serie po 10 25/30/35 i po przerwie podszedłem pod maksy. Zacząłem od 44 kg potem 49, 54 i ostatni 59 spalony - dupa oderwana [...]

...smieszy mnie stwierdzenie zeby napierniczania w worek w domu nie nazywac boksowaniem... Runi, idąc tym tokiem rozumowania... Uderzanie pięściami w worek to boksowanie. Dokładamy do togo kopani i już mamy kick boxing. Dokładamy jeszcze kolano, toż to formuła K1. No i jeszcze łokcie, mamy muay thai.

[...] nie martwię bo jest zabezpieczony tak jak powinien. zapoznaj się z sylwetkami gimnastycznymi :) co do barków, próbowałem wysuwać do przodu, do tyłu i w dół. przekręcałem też łokcie. robiłem kilka prób i nadal odczuwam ból w barkach. także to nie technika :) a dzisiejszy trening znowu wszedł tak jak powinien, łatwizna :D na brzuch dodałem [...]

[...] po 15-20 powtórzeń) przysiad szeroki z bicepsem 4 kg krokodylki TRX podciągania z przysiadem uderzanie piłką lekarską 8 kg wskoki na stepper Reebok brzuszki na macie (łokcie do kolan) pajacyki na boki i w przód wiosłowanie sztangą 15 kg liny guma oporowa niebieska (przyciąganie na biceps i Zmieniony przez - Aga778 w dniu 2016-09-08 [...]

[...] x3/5 3.BIC+NOGI SUWNICA 5 serii Troche za dużo ostatnio było ciężkich wyciskań i organizm mi o tym wczoraj lekko przypomniał. Trzymając sztangę pobolewały przedramiona i łokcie ale nie przejmuję się tym specjalnie mam dobre suple , obetnę troszkę kg na chwilę i zregeneruję się SUPLEMENTACJA: -magnez na czczo-ACTIVE MAGNESIUM INKOSPOR PRZED [...]

[...] wyglada na wadze niz 70) A waga wachala mi sie tak 68-70 wiec super przyrost. Byly kłopoty z plecami... Chyba musze zmienic sposob wykonywania "wioslowania" bo łokcie zle mi sie ukladakja... Do tego super zakwasy z klaty puszczaja . Wkoncu to paczatki.. Musi bolec. Mysle ze wytrwam te 2 michy i nie przestane cwiczyc... a pozniej [...]

- Pompki pod dolnym skosem z szeroko rozstawionymi rękoma(stopy na laweczce a ręce na ziemi) górne zewnętrzne części - Pompki pod górnym skosem z szeroko rozstawionymi rękoma(ręcę na ławeczce a nogi na ziemi) dolne zewnętrzne części - Pompki pod dolnym skosem z wąskim rozstawem rąk górne wewnętrzne częsci - Pompki pod górnym skosem z wąskim [...]

wynik niezły ale łokcie w kilku się nie prostowały.

[...] ok. cały czas troche podwijam ogon, wiec nie schodzę do końca. ostatnie powt z 70 było niepełne 2. muszę popracować nad techniką. zauważyłam, że przy większym ciężarze łokcie mi się rozchodzą do zewnątrz i tym samym przyciągam sztangę bliżej szyi. ale już to wiem i bede pilnować obwód jak zwykle ciężko. nogi jak kołki, ręce jak z waty@-) [...]

Ha ha>> ale mariolka łokcie w wyciskaniu mogą sie na zewnątrz rozchodzić, wtedy bardziej klatke angażujesz i bezpieczniejsze dla barków

Najlepsza technika mistrza tego zaginionego stylu Muay Aeroba-Boran - to łokcie wplecione w gardę ....kolana ,szczególnie te zadawane seriami w powietrzu ,też widać że mają niszczycielską siłę starożytnych bogów

Nie wiadomo czy źle? %-) Wiadomo. Ani nie widzisz, ani nie wiesz. Przecież on łokcie prowadzi wąsko i ściąga je za tułów; mi, Barszczowi i Hekademu nie bez przyczyny przysunęło to na myśl to ćwiczenie, bo gość je ewidentnie naśladuje. Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2014-01-03 09:52:35

Musze je naoliwic bo już sa tak chvjowe ze to *****. A może bede się spuszczał w strzykawkę a potem wbijał w łokcie co?

[...] Cannonier dostanie walkę o pas i czekam na ten pojedynek żeby zobaczyć, co zaprezentuje w walce z Mistrzem. Tuivasa po początkowych problemach rewelacyjnie ubił Lewisa tym łokciem. Obydwaj poszli w srogie wymiany. Zastanawiam się, czy to już równia pochyła w dół dla Lewisa, chociaż szkoda by było. Brunson o włos od uduszenia Cannoniera, którego [...]

[...] na dole. Najbardziej stabilnie czuje się przy takim szerokim chwycie. Przy wąskim zawsze zaczynało mną chwiać ale faktycznie dopiero widząc film zdałem sobie sprawę jak łokcie są wysoko. To pewnie sprawia, że sztanga napiera bardziej do przodu i plecy nie wytrzymują. Na następnym treningu zmniejsze trochę ciężar i spróbuję złapać nieco [...]

[...] 3-4 ćwiczenia i zaproponuj coś sam BARKI 1.Wyciskanie sztangi lub sztangielek z przed klatki 4s 12-10-8-6 (progresja) 2.Unoszenie sztangielek bokiem delikatnie zgięte łokcie 4s 12-10 3.Unoszenie sztangielek przodem na przemian 4s 14/14/12/12 4.unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 4s 14/14/12/12 Podciąganie sztangi do brody rób z [...]

kurcze nie wiem co sie dzieje ale przy wyciskaniu na plaskiej chyba lokcie i barki mi nie wytrzymuja bo po skonczonej serii czuje taki straszny, przeszywajacy bol w tych stawach az promieniuje na tricreps ;/ w efekcie nie moge potem robic bicepsa bo nie daje rady uniesc nawet sztangii :/ dopiero jak posmaruje ben gaye'em (mascia na bole [...]

[...] powiedzieć trening siły zrealizowany. Jutro nie ma treningu SW, zamiast tego w planach mam coś takiego: -trucht ok 20min -walka z cieniem po 1min, 40s przerwy sam boks + łokcie kopnięcia + kolana cały tajski -jest to mój wymysł (jak by cos było nie tak prosze o korekte) skok w dal przez przeszkodę 40s brzuszki 40s pompki z klaśnięciem 15s [...]

...:::Dzień 92 -> 31.05.2010:::... KOMENTARZE: Nie lubię 15stek . Zadowolony jestem z treningu. Ostatnia seria francuskiego, łokcie pod koniec były już szeroko . MC, napompował mi ostro prostownik, przy WL na mostkowaniu czułem go mocno .

[...] inaczej wyszło . Ostatnia seria, po dwóch powtórzeniach przechwyt (L=nadchwyt). WL, piąta seria, ostatnie powtórzenie z pomocą. Podciąganie, jak ostatnio, wpisane moje powtórzenia następnie pomoc do 10pow. Francuskie, ostatnia seria, łokcie szły szeroko, ale wszystko moje . Reszty nie ma, bo mi zamykali siłownie . Pozdrawiam i miłego weekendu .