łokcie

[...] wyjaśnienie - Uchwyt węższy powoduje ze przedramie jest ustawione bardziej w stronę pronacyjna (w stronę rotacji wewnętrznej) , dodatkowo powodowane to jest przez to ze łokcie w tym ustawieniu bardziej mogą odchodzic od ciała - jak wiemy przy ustawieniu bardziej w rotacje wewnętrzna pracują miesien ramienny, ramienno promieniowy i własnie [...]

[...] 12-10-8-6. Nie mogę przekonać sie do francuskiego wyciskania sztangi lub sztangielek, po pierwsze dlatego, że nie lubię tego ćwiczenia, a po drugie bardzo mi obciążają łokcie i wiem już dziś, że genetycznie będę miał z nimi problemy na starość nie dbając o nie /mięśnie dwugłowe ramion/ - uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie (12, 10, [...]

Witam, ostatnio zaczynaja mnie pobolewac nadgarstki i lokcie :/, dlatego jeszcze jutro i pojutrze zrobie odpowiednio klate i barki normalnym systemem, a od nastepnego dnia treningowego zrobię tygodniowy plan regeneracyjno "rzeźbiarski" :) - czyt obniżę przynajmniej o 30% obciazenie w wykonywanych cwiczeniach i powieksze o okolo 50% ilosc [...]

moja skromna osoba tez to potwierdzi ze te lokcie i kciuk to jest ruch ktory ciezko ogarnac i robic "automatycznie", a i bez tego idzie barki styrac .

[...] to taka typowa sekcja muay thai, tylko kick-boxing-thai. W planie tak dokładnie wygląda to wtorek - akcent na nogi, low-kick, KOLANA, czwartek - akcent na boks, CIOSY ŁOKCIAMI. Inne dni to typowy kickboxing, dlatego też są to tylko takie dodatki, te łokcie i kolana, nie jest typowo napisane ani powiedziane, że jest to typowy trening muay thai.

jak Ci bolą nadgarstki to dodaj na koniec treningu: uginanie nadgarstkow, malpim podchwytem, ale dloni nie wyginasz poza ławkę. siadasz tak, żeby łokcie ścisnąć kolanami, chwytasz tak, zeby miedzy dlonie bylo miejsce na jeszcze jedną dlon. kolanami sciskasz lokcie i pykasz 2N powtorzen

[...] francuskim nie schodziłbym poniżej tych 10 powtórzeń-nie jest to ćwiczenie stworzone do większych ciężarów i do małej ilości powtórzeń-spada jakośc techniki, mocno dostają łokcie. Inna sprawa, ze jest to tez izolacyjne ćwiczenie. Trening pleców raczej kuleje-same maszyny, ciągle wyciąg. Ja bym dał 4 serie martwego ciągu, potem 4 serie [...]

Heheh na łokcie i nogi to chyba nigdzie poza tym klubem nie ma podziału :]

Witam! Pragnę zasięgnąć waszej porady co do mojego planu treningowego. Zacząłem ćwiczyć miesiąc temu i po prostu nie wiem czy dobrze sobie to wszystko ułożyłem. Oto on: CZWARTEK - DOM 1. POMPKI 2. POMPKI Z TABORETEM 3. POMPKI PRZY ŚCIANIE (ŁOKCIE W BOK) 4. PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W POPRZEK ŁAWKI POZIOMEJ 5. POMPKI W PODPORZE TYŁEM [...]

Itas, i jak się oceniasz po tym pół roku ? jestes zadowolony z tego czego się nauczyłeś ? i jak wygladają te treningi ? tez sa tak powielony, na łokcie i nogi ?

Kto oglądal Adama Jestem wysoki i mam dlugie lapy , i przy skosie + musze lapac szeroko i jeszcze do tego lokcie do tylu dawac i trzymac ciagle kat prosty zeby barki nie ciagnely . Ale takie ulozenie troche nie naturalne i boje sie o kontuzje , wiec sie przeżuce na hantle moze Zmieniony przez - Dairy w dniu 2010-02-21 12:03:27

Kozak jesteś w tym WL także soga Ci wręczam na tą okoliczność Co do unoszenia sztangielek bokiem to technikę troszkę schrzaniłeś ,łokcie wyżej niż dłonie trzymaj Zmieniony przez - Dave_hard w dniu 2010-02-20 22:52:15

Mumin222 Łokcie ,a zwłaszcza prawy jest już zakwalifikowany do artroskopi. Mam w nim lużno przemieszczające się cząsteczki chrząstki,dlatego wstrzyknięcia SYNVISCU tylko łagodzą ból ale nie mają wpływu na nic innego.Dodatkowo mam mocne zwyrodnienie kości ramienia,w postaci narośli na jej zakończeniu. Koszt takiego zabiegu 4500-5000zł i napewno [...]

[...] Uginanie ramion chwytem młotkowym 3x10-8 ŚR WL 30/10 40/8 50/8 60/6 70/6,6,6,6 Wyciskanie hantli na skosie górnym 8,8,8 Rozpiętki na płaskiej 10,10,10 Wyciskanie wąsko(łokcie przy tułowiu) 8,6,6,6 Pompki odwrotne z obciazeniem na nogach 3x6powt PT Przysiad 30/10 40/8 50/8 60/6 70/6,6,6,6 Wolny przysiad(schodzisz w dół ~5s a w górę [...]

łokcie - chodzi o stare złamanie, na drugiej łapie dla równowagi kolana - teraz też ciągle, bo coś lewe jednak przeskakiwać zaczelo

dziwily mnie przy martwym zgiete lokcie dopuki nie doczytalem. czym spowodowany jest niedoprost? u mnie podobna sytuacja byla po artroskopi ale rehabilitacja duzo cwiczen rozciagania zalatwily sprawe. jezeli sprawa jest powazna moze warto zainwestowac w artroskopie lokcia.wyczyscic wyrownac chrzastke i po tym wspomagac jej regeneracja preparatami [...]

przy pompkach łokcie maja rozchodzic sie prostopadle do tułowia??

19 luty 2009r. - piątek - 11 tydzień 33 TRENING _______________________________________________________________________________ 1. Unoszenie sztangielek bokiem 15 kg - 10,10,10,10 http://www.youtube.com/watch?v=uKpPAMAvWYc Komentarz: Z tej perspektywy to wiele nie widac, ale chyba nadgarstki nie wychodziły wyzej niz lokcie. [...]

trochę nie rozumiem tego treningu MT. Na jednym treningu masz same łokcie albo same nogi ????

Witam. Mam 18 lat, czy opłaca się zaczynać przygodę z Muay Thai ? Niestety, ale mógłbym uczestniczyć tylko w 1 treningu w tygodniu, miałbym do wyboru albo łokcie, albo nogi. Czy w ogole jest sens ćwiczenia tylko 1 z tych partii ? Chyba że udało by mi się dogadać z trenerem, że jakoś wprowadził by mi także drugą partie w ten sam dzień, tylko czy [...]