łokcie

[...] czyli wszystkie zalety i wady jak przy wyciskaniu sztangi, najlepiej poprawiający siłę w dolnej partii ruchu chwyt neutralny (czyli chyba to co wy chcecie młotkowym nazywać) łokcie ida blisko ciała co najbardziej oszczędza barki,bardzo dobry do budowy mięśni klatki bo pozawala ładnie się koncentrować na ich pracy> I jeszcze możemy chwycisz [...]

Tylko musisz wziąć pod uwagę, że w CF zaliczenie podciągnięcia jest wtedy gdy łokcie na dole są proste i broda jest nad drążkiem lub klatka dotyka drążka. Tu chodzi o wykonanie pracy, a nie "pracę" mięśni. Choć są konkurencje typu podciągnięcie z maksymalnie dużym ciężarem podwieszonym. Chyba w 2011 CF Games były. Tutaj też chodzi o umiejętność [...]

[...] czy wezej? Staram sie rzymntym ćwiczeniu napinacc triceps ale i tak nie czuje za bardzo triceps tylko lekko. Skup się na technice, czuciu mięśniowym. Odpowiednim tempie, faza negatywna co najmniej 2 razy dłuższa od pozytywnej. Jeśli chodzi o wyciskanie w wąskim uchwycicie to powinieneś złapać, przy wyciskanie łokcie prawie ocierały się o ciało

Siemka. Mam pytania odnośnie allachów.. Wykonywać je blisko wyciągu czy dalej i gdzie łokcie powinny dotykać w końcowej fazie ruchu?

łokcie nie mają znaczenia, ułóż ręce przy głowie, moze być przy skroniach czy uszach, i jak jesteś już ułozony, rączkami nie machasz one nie wykonują ruchu, nie ciągniesz głowy itp, tylko samym tułowiem pracujesz, zwijasz się w tzw żółwia

[...] poszło już normalnie. Przy wyciskaniu hantli prosiłem o asekurację, ale była tylko potrzebna przy ostatnim powtórzeniu, ale i tak minimalna - partner ścisnął mi delikatnie łokcie. Wiosłowanie robiłem podobnie, jak robił to Hubert na jednym ze swoich filmików. Przy uginaniu ramion trochę oszukiwałem, ale ruch powrotny wykonywałem bardzo powoli [...]

[...] uda, pierwszy raz robiłem przysiad ze sztangą z przodu więc bolą mnie trochę barki, ale było OK Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 15/15/15 Mam tak długie łapy, że moje łokcie były blokowane przez talerze na sztandzę, ale znalazłem na to sposób i nałożyłem same 2,5kg talerzyki Super seria: Młotki 15/15/15 Pompki w podporze tyłem 15/15/15 To [...]

suche łokcie to ja mam przy moim azs... wiec jeśli zauwqażysz zmiany przesuszonej skóry to idz do dermatologa

Siemka, wyciskając wąskim uchwytem łokcie powinny same się uginać?

[...] oznajmienie podjęcia się czegoś ma zniwelować zniechęcenie i zdołowanie. Na kontuzje, czy inne rzeczy nic nie poradzisz. Porwałem się na MU i po pierwszym treningu mnie łokcie bolały, bo próbowałem nieodpowiednich dla mnie elementów. Także wróciłem do podstaw, bo taka była konieczność :-) Potem bardzo rzadko udawało mi się wyskoczyć na [...]

Wycwiel co do próby pompek widziałbym to tak, o ile nie sprawi Ci to problemu ujęcie podobne do mojego No to może jeszcze przed Twoją próbą najczęstsze uwagi jakie mam do Twoich pompek 1 opuszczanie w dół gdzie miednica albo schodzi wcześniej albo jest bliżej podłoża niż klatka, przy wyproście dołącza z opoznieniem 2 ręce w dolnej pozycji z kątem [...]

[...] skos- sztanga i hantle -rozpiętki- fajnie jest regulować czasem na płaskiej czasem na skosie -przenoszenie hantla -wyciskanie na wąsko -wyciskanie hantli na małym dodatnim + łokcie na boki super ćwiczenie Pamiętaj żeby środek klatki w planie uwzględnić żeby nie miał klaty jak duł po wapnie Pamiętaj niech robi barki, plecy i nogi jak ma [...]

W dziale Trening masz rozpisana kazda partie miesni.Ja akurat preferuje na triceps cwiczenie z wykorzystaniem wyciagu gornego z linkami, na biceps - naprzemienne zginanie przedramion ze sztangielkami siedzac(opieram lokcie o wnetrze uda),czasem uginanie przedramion ze sztanga(10-12kg) trzymana podchytem.Cwicze w celu ujedrnienia ,i aby uwidocznic [...]

dobry bf dotniesz na joszce słuchaj! ręcę bliżej ciała wciągasz powietrze ściągasz łopatki i jednocześnie barki i łokcie na bok dajesz popróbuj w pokoju

[...] przy ruchach takich jak przy rozpietkach,unoszenie sztangielek w opadzie. A tak to przy kazdym innym ruchu lipa :/ Niby jesli chodzi o schrząstkę,kosć itp, to jest ok. Więc możliwe że to wina któregos mięsnia..?:/ (ale z tych bardziej "niekulturystycznych" mięśni ). jeszce mam łokcie zyebane:/ No ale dobra.. .dzieki za odp.

[...] sztangistów trzeba mieć dużą ruchomość w stawach barkowych i nadgarstkowych. Łatwiejsza do nauczenia jest trzymanie sztangi na krzyż. W obu tych technikach trzeba trzymać łokcie wysoko. Sztanga powinna spoczywać mniej więcej w tym miejscu Możesz jeszcze dodać do treningu odejścia ze sztangą z przodu. http://www.youtube.com/watch?v=PAD33uLPpS8 [...]

[...] że pomaga mi ślizganie przedramionami zgiętymi w łokciach przy ścianie (oparty plecami i tyłkiem o ścianę) - ruch w kształcie litery Y a w dolnej pozycji przytrzymać łokcie jak najbliżej tułowia 2 sekundy. Korzystnie jest najpierw zrobić "no money" - wystarczą po 3x8p z przytrzymaniem rozwarcia też na 2 sekundy - można dodać gumy ale z [...]

[...] :-} tak wiec z obawa o kolanko gumki x2 1.wspięcia na palce 2x10 2.wspięcia na palce w siadzie 2x10 3. squat jump x5 20 test czy będzie bolało 4. BNP 2x5 20 5. BNP łokcie do przudu 2x5 6.muscle clean 2x5 20 7. squat catch 3x5 jest OK /-)_ 8high clean 2x5 20 9.contakt clean 2x5 20 i zabawa się zaczęła 8-) high pule , zarzuty , [...]

siady 8/100 bez przeginania , bardziej niedzielnie , i zabawy z pcv , jak ciężko jest zrotować łokcie do przodu przy snatchu %-) , ale raz wyszło :-} OHSy nawet z PCV nie są zabawne , no może są zabawne inaczej /-)_ siady total 153

Fen sprytnie wyprzedziło ksw z ogłoszeniem zmian typu łokcie i te 5-rundowe pojedynki, które ma w planach ksw, ale zaraz w fenie już była wala 5-rundowa %-)