łokcie

Akurat teraz nie chodzę na siłownie ,ale mi wszystko strzela na lewo i prawo ,kolana ,łokcie ,palce itd. Narazie żyje

spiecia podwoojne - kladziesz sie na ziemi, rece za glowa, lokcie odchylone, nogi wyprostowane w kolanach i trzymane pod katem 90* do podloza, palce stoop skierowane na siebie=zadarte; roownoczesnie unosisz do goory barki /spinasz goorna czesc mm.prostych brzoocha/ oraz biodra /tak jakbys chciala dotknac soofitu podeszwa stoop; jesli cos takiego [...]

[...] oparte jedynie na palcach. Dłonie powinny się znajdować bezpośrednio pod barkami. Napnij mięśnie brzucha, a następnie głowę, szyję i kręgosłup trzymaj w jednej linii. Ugnij łokcie i opuść tułów. Nie zaokrąglaj pleców i nie wypinaj brzucha. Wyprostuj ręce, powracając do pozycji wyjściowej. Powtórz określoną liczbę razy. Ćwiczenie to wzmacnia [...]

[...] ręce ze sztangielkami nieco ugięte w łokciach, opuszczone w dół, dłonie wewnętrznymi stronami skierowane do środka. Ruch unoszenia rozpoczynamy przy ugiętych rękach, łokcie w każdej fazie ruchu wyprzedzają dłonie. Sztangielki unosimy powyżej linii barków i bez zatrzymania opuszczamy powoli w dół (lub przytrzymujemy w pozycji szczytowej [...]

nie roznia sie jesli wprowadzisz do kyokushin(ew goju) rece/lokcie na glowe to nie widze zbytniej roznicy

hehe.No tak rzeczywiscie.Jak jeszcze dorzucisz do taja kata, cwiczenia oddechowe i takie tam inne rzeczy to ja zadnej roznicy nie widze. A w goju sa lokcie i kolanka w uzyciu.Chyba sie nie zrozumielismy cio? A tak poza tematem to sakad ty bierzesz te wszystkie emoty??

"hehe.No tak rzeczywiscie.Jak jeszcze dorzucisz do taja kata, cwiczenia oddechowe i takie tam inne rzeczy to ja zadnej roznicy nie widze." kurde fakt nie sprecyzowalem chodzilo mi o sama walke "A w goju sa lokcie i kolanka w uzyciu.Chyba sie nie zrozumielismy cio?" dokladnie zasad goju nie znam ale jest on podobny do [...]

[...] W leżeniu tyłem - ramiona w bok - nożyce pionowe i poziome. Ćwiczenia wzmacniające mięśnie grzbietu W leżeniu przodem, broda oparta na dłoniach - skłon tułowia w tył, łokcie uniesione i skierowane w bok. W siadzie skrzyżnym - ręce ułożone w "świecznik" - wdech nosem i skręt głowy w lewo, w prawo i wydech ustami. Marsz z woreczkiem na [...]

[...] oparte jedynie na palcach. Dłonie powinny się znajdować bezpośrednio pod barkami. Napnij mięśnie brzucha, a następnie głowę, szyję i kręgosłup trzymaj w jednej linii. Ugnij łokcie i opuść tułów. Nie zaokrąglaj pleców i nie wypinaj brzucha. Wyprostuj ręce, powracając do pozycji wyjściowej. Powtórz określoną liczbę razy. Ćwiczenie to wzmacnia [...]

bushi_do : Niestety nie dostalem zadnego maila od Ciebie ,jesli masz GG to napisz do mnie, z checia poczytam co masz do powiedzenia w tej sprawie.Moj numer to 2807746.Ewentualnie jak nie masz GG to napisz tutaj o co chodzi. Maly_ByK: Cos dla Ciebie odnosnie tej rasy. Wzorzec rasy Bullterrier miniaturowy zalicza się do III grupy FCI. Czyli do grupy [...]

Nie moge zapisać gifa, więc Ci opiszę :) Wolnym ruchem unosisz sztangielki aż do brody, łokcie trzymaj wysoko, sztangielki jak najbliżej tułowia, jeśli masz rozstawione szerzej niż barki, mocniej angażujesz boczne aktony. Opuszczasz również powoli. Mam nadzieje, że nie zamieszałem zbytnio ;)

Uginania ramion ze sztanga stojac (prosta lub lamana) Stajemy w rozkroku na szerokosc barków. Sztange chwytamy podchwytem zaleznie od celu cwiczenia. W zaleznosci od tego, która glowe bicepsu chcemy zaangazowac bardziej chwytamy: - wasko (wezej, niz szerokosc ramion) - wieksze zaangazowanie glów krótkich, czyli zewnetrznych - srednio (na [...]

Uginania ze sztangielkami w uchwycie “mlotkowym” Wiele osób twierdzi, ze wlasnie dzieki “mlotkom” wydluzyly swoje bicepsy. Pewnym jest natomiast, ze cwiczenie to swietnie zabudowuje okolice stawu lokciowego od wewnatrz ramienia, a to glównie dzieki silnemu zaangazowaniu miesni ramienno - promieniowych. W [...]

Mam pytanie: jak lepiej robic unoszenie przedramion ze sztangą ? Czy lepiej jest klasycznie unosić łokcie troche i uzywac duzego ciezaru czy tez ruszać tylko przedramionami łokcie cały czas trzymać w jednej pozycji ale za to z mniejszym ciezarem (30-40 kg) ?

Nie musi byc poczatkujacy ze go bola lokcie i ramiona. Mnie bol lokcia czy przedramion zaczal towarzyszyc po jakims roku cwiczen i trwa do dzis. Bole pojawiaja sie jesli podnosisz duze dla siebie ciezary i nie dajesz odpoczac odpowiednio dlugo miesniom by sie zregenerowaly. Głownie (u mnie tylko ) bol pojawia sie po cwiczeniu bicepsow ze sztanga [...]

"Uderzanie "karateckie", bez gardy to samobójstwo" chyba masz tu na mysli karate sportowe. W goju ryu jest garda podobna do bokserskiej tylko bardziej szczelna bo tu nie walczysz w rekawicach tylko golymi piesciami, sa takze kolana i lokcie podobnie jak w tajskim, bloki sa krotkie wyprowadzane z gardy, a zblokowac mozesz np [...]

Gołe pięści? Czemu nie w rękawicach??? Z uderzeniami na głowę (pewnie nie)? A może jeszcze full contact??? Kolana i łokcie - a ochraniacze, kaski? Ehh. Jak bez tego, to pewnie łokcie tylko zaznaczane. A tego middlekicka to przyjmujesz na łokieć i przedramię? Czy jak? To nie blok tylko przyjęcie na gardę! DO TEGO NIE POTRZEBA ŻADNEGO ŚMIESZNEGO [...]

[...] grzbietu), 10.Naprzemianstronne uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na skośnej ławce-(bicepsy), 11.Pompki wyciskanie sztangi wąsko w leżeniu na piziomej ławce(łokcie prowadzone blisko tułowia)-(tricepsy), 12.Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach-(łydki). niecwicze tylko nog bo te reobie odzielnie (treniuje wyskok) niemam [...]

[...] na ławce skośnej 4x 12-6 -rozpietki na ławce skośnej 4x 12-10 Tricepsy - Wyciskanie francuskie sztangi leżąc w wąskim uchwycie 4x 12-6 -wyciskanie sztangi w wąskim uchwycie( łokcie prowadzone wzdłuż tułowia) 4x 12-6 Środa: Plecy , Bicepsy , przedramiona Plecy: - podciaganie na drążku do klatki w szerokim chwycie 4 serie na max - wiosłowanie [...]

[...] jest to ćwiczenie izolowane dobrze wyrabia szczyt bicepsa. Ja polecał bym dwa ćwiczenia, jedno ćwiczzenie izolowane, ukierunkowane na szczyt bicepsa t.j. uginanie przedramion na modlitewniku 3-4s. po 12-15p. i drugie to typowo masowe uginanie ze sztangą stojąc podchwytem na szerokości barków (łokcie zawsze przylegają do tułowia) 3-4s. po 10-12p.