łokcie

[...] 3 serie z bardzo dobrą techniką, w 4 i głównie 5 ciężar zbyt duży na unoszenie bokiem. Pomagałem sobie bujaniem. Myślę, że to max. Cieszy to, że mimo wszystko cały czas łokcie mam wyżej niż dłonie. Wycisk bez problemów. OCENA: +2/5 4MLOTKI NAPRZEMIENNE (W SUPERSERII Z:) 11; 13; 15; 18; 19 (+1kg) REKORD! OPINIA: 4 serie ze świetną techniką, [...]

Właśnie miałem edytować. Nachwytem trzymam. Tak samo jak w ppress. Łokcie wysoko. Chciałbym przebić, ale będzie strasznie trudno się zrównać.

W PP szeroki chwyt masz. Chwyć sztangę na szerokość barków, może trochę szerzej. Łokcie w pozycji startowej od razu powędrują lekko do przodu. Łatwiej wtedy wypchnąć większy ciężar no i unikasz ryzyka wyrżnięcia gryfem w brodę

[...] na rękę. Zarzut Siłowy 65 65 65 MC 65 65 65 Renegade Rows 26 26 26 Burpress x x x Jazda na maxa :) http://www.youtube.com/watch?v=YcYqiaDcq6g&feature=youtu.be Siady 108x5, łokcie poszły do tyłu i od razu pozycja słaba, no cóż, zapomniałem o tym elemencie. http://www.youtube.com/watch?v=Iso0guHyjsQ&feature=youtu.be drążek 13x5 [...]

mowisz diete masz, ale czy jest ona z bilansem kalorycznym na plus ? niestety tak juz jest ze im jestes wiekszy tym musisz wiecej jesc. Co do bicepsa opisywalem wczesniej swoj trening. widze jedziesz caly czas na progresji, ja jade caly czas na regresji i tobie tez bym to proponowal. sprobuj tak: na poczatek rozgrzewka z 2 serie hantlami po 10 [...]

[...] go w sposób ze talerze mamy do góry a drąg jest między kciukiem a palcem wskazującym. -Wyciskamy hantla w prostej linii z wysokości splotu słonecznego. Pamiętając, żeby łokcie nie były szerzej niż 5cm od ramion. A ruch powinien trwać nie więcej niż 2 sek. -Oddychamy: wdech przy opuszczaniu i wydech przy wyciskaniu. -Wykonujemy w ten sposób [...]

sprobuj zrobic przyciaganie sztangi w kierunku brody szeroko i nie ciagnac sztangi do samej glowy tylko wysoko prowadz lokcie a sztanga do okolic mostka

widze ze preferujesz rozpietki ze stalym napieciem Kiedyś stykałem hantle, ale ktoś zwrócił mi uwagę, że mięśnie się rozluźniają i obciążają łokcie i teraz robię w ten sposób jak na filmiku

Unoszenia bokiem na barki robię trochę wyżej tzn. łokcie z ramieniem zbliżone do poziomu. Triset na klatę - zwiększyłbym ciężar w przenoszeniu za głowę. Ten wydaje mi się dla Ciebie zbyt mały aby był efekt.

[...] wolniej niż zazwyczaj. Powoli-chćąc ale nie chcąc -będą musiał zrobić tydzień ,dwa ,treningów resetujących. Specjalnie nie mam akurat na to ochoty-ale znając siebie (czyli trening do zajechania na maxa) dobrze mnie to zrobi,może też te łokcie się wyciszą,bo niestety co jakiś czas dokuczają /SFD/2017/2/1/256dac70196e45d2bc3e493fd9c2483b.jpg

Pewnie ,że tak ,jedynie te łokcie mnie martwia-jest to dość uciążliwe. Teraz z tydzień dwa wyluzuję-będzie dobrze. Tak myśłę :) Co do bicepsów-to tylko zdjęcia -wymiarowo mam takie same ale na pewno wtedy były dużo lepej wyrzeźbione. Nie mówiąc o reszcie sylwetki :). Różnica wagowa to 97kg do 104 kg dziś Do tego teraz było na zimno a na [...]

a z przodu w czym przeszkadzają łokcie ?

Zwrociles uwage przy bicepsie na wyciagu lokcie ida Ci do gory,nie powinny byc zblokowane i nieruchome przy tulowiu.

Zwrociles uwage przy bicepsie na wyciagu lokcie ida Ci do gory,nie powinny byc zblokowane i nieruchome przy tulowiu.Tyle ćwiczeń i tylko jedna uwaga?

Mnie gumy się zaraz na ból barków przerzucają :) Trzeba prowadzić łokcie bliżej tułowia, wtedy problemu nie ma, a co najważniejsze nie potrzeba ciężkich hantli, co przekłada się na mniejsze obciążenie stawów. Dzięki temu, nie potrzeba większych sztangielek niż 40kg, co mnie bardzo cieszy i moje stawy. %-)

[...] Co do tego ćw -tak robię jak mogę. Niestety trochę mnie ostatnio pościągało we wszystkich mięśniach-skutek treningu i pracy. Do tego robię w zakresie,w którym mnie nie bolą łokcie-patrząc na film-widzę ,że trochę się pogorszyło chyba . Po 10 godzinach wysiłku się jedzie na trening,niestety wszystko jest pospinane. Sam to zauważyłem,bo ostatnio [...]

[...] tenisisty i golfisty nie znika zupełnie tylko występuje fazowo" .Najwyraźniej wcześniej wystąpiła faza tenisisty a później golfisty. Chyba zacząłem kumać :-D Tak tylko te "łokcie" biorą się właśnie że zbyt forsownego treningu dużych ciężarów i braku regeneracji. Masti pewnie myśli że jest niezniszczalny ale niestety gwarancja już się skończyła.

[...] sił jeszcze przydusiłem na maksa i....wygrałem. Piotr był załamany i powiedział,że następnym razem nie da mnie szans. Potym pojedynku okzało się ,że obaj mieliśmy obtarte łokcie do krwi-taka siła i determinacja w nas wtedy była. A ręka to mnie z tydzień bolała. Na siłowni nikt z nas pod takie siłowanie nie trenował-stąd też takie naciagniecia [...]

[...] niepozorne a dają w kość, przyjrzałam się sobie w lustrze, trochę się pochylałam do przodu, skorygowane - nuki palą ad. D - robię damskie ale wąsko tzn na szerokość barków i łokcie przy sobie, jeśli biorę pompki szerokie to zrobię męskie. Co wybrać?? Rozciąganie Warzywa: cukinia, papryka, pomidor, szpinak Supleentacja/leki: letrox 25 ug, wit. [...]

[...] i od razu wstać. Knife - klincz, zwarcie są normalnie w krav maga i były zawsze, nawet powiedziałbym, że są podstawą systemu ("przytulić się do przeciwnika" łokcie, kolana, gryzienie, drapanie, palce w oczy itp). Nie uważam butowania kogoś na ulicy (jak było na filmiku) za element walki parterowej, bo to nie walka tylko koniec [...]