Cwiczenie o ktorym mowisz to 'dipsy', badz tez pompki na poreczach Mozliwe, ze zle zrosniecie sie obojczyka powoduje bol przy roznych cwiczeniach - inne ulozenie kosci, przyczepow miesni, sciegien...itp Gdyby to mnie dotyczylo - zamienilbym to cwiczenie na cos innego, gdyz bol podejrzewam rozpraszal by koncentracje nad poprawnym wykonywaniem go. [...]
[...] (mała objętość) Niedziela - wolne/brzuch Poniedziałek: A. Wycisk hantli skos 5 x 4 - 6; 2 min przerwy; 30 stopniowy skos B1. Wycisk sztangi leżąc (szeroko) 4 x 6 - 8; łokcie na zewnątrz B2. ¾ rozpiętki 4 x 8 - 10; 2min przerwy; pełne rozciągnięcie; wykonujemy do połowy zakresu ruchu C. Pompki na poręczach 3 x 4-6+max+max, 2min przerwy; [...]
na dolne to trochę za daleko, chyba, ze stymulujesz pennisa %) na gore brzucha, na gore. No to dobrze mowisz teraz, tylko niestety wiekszosc opuszcza sobie na klate jednoczesnie probujac lokcie prowadzic blisko tulowia %)
[...] wyciskasz i znów wraca do pozycji wyjściowej tj. powyżej sutków. Jest różnica, bo w klasycznym wycisku wąskim zawsze sflarujesz, zaś tutaj pozycja nadgarstków będzie cały czas taka sama, dodatkowo łokcie poprowadzisz blisko tułowia Najzwyklejszy wycisk wąskim chwytem. Bez filozofii tutaj %-) I usuń teń wykrzyknik z nicku,bo nie mogę cytować.
na tricepsy Krystian, opuszczasz sztangę na górę brzucha wyciskasz i znów wraca do pozycji wyjściowej tj. powyżej sutków. Jest różnica, bo w klasycznym wycisku wąskim zawsze sflarujesz, zaś tutaj pozycja nadgarstków będzie cały czas taka sama, dodatkowo łokcie poprowadzisz blisko tułowia
nie az tak do czoła bo by sie udusił i łokcie bardziej ba boki więc też może ch**a warte to było %-) nie próbuj bo sobie krzywde zrobisz a potem zwalisz na mnie
http://www.predatornutrition.com/wp-articles/wp-content/uploads/barbell-skull-crushers.jpg na pewno to robil? %-) az mnie k***a lokcie bola, ale sprawdze jutro na silce %-)
[...] stojąc z pochyleniem do przodu, ręce lekko ugięte. Przy tych 5 kg, to mi się tułów prostuje i nie daję rady podnieść powyżej barków. Uginanie bica: no to do poprawki, łokcie uciekają. Kiedy robię na piłce, to napinam plecy i staram się być wyprostowana, wtedy idzie łatwiej, to 9 kg było raczej za dużo. Tak myślę, że na bank coś chrzanię, [...]
Widze panowie ladnie cisniecie ;d ja przecucilem sie na street workout full. trenuje elementy etc wiadomo podciaganie i porecze to samo ale ostatnio lokcie odmowily posluszenstwa i trenuje asekuracyjnie ...
Klatka Generalnie ostatnie serie o 1-2 powtorzenia mniej niz w planie. 1. Wyciskanie sztangielkami na lawie skosnej dodatniej 30st 5x8 20kg Najlepiej weszlo w . http://www.youtube.com/watch?v=s1uEYiZixVA http://www.youtube.com/watch?v=VJzev1hjduk 2. Rozpiętki na ławce skosnej dodatniej 30st 4x10 15kg Łokcie uciekaja i nadgarstki pronuja. [...]
[...] +/- 50zł. Cissus z fitmaxa mimo że mam dostęp bezproblemowy odpada gdyż świetnie sprawdził się w regeneracji całego stawu kolanowego który miałem uszkodzony po wypadku ale łokcie jak mnie bolały tak bolą przy niektórych ćwiczeniach(np. Francuz na tricka), barki zaczynają trochę strzelać/chrupać więc by przydało się czymś przesmarować. 2. Magnez [...]