łokcie

moja uwaga do planka: trzymasz łokcie szerzej niż dłonie i w ten sposób sobie ułatwiasz, spróbuj równolegle. Pilnuj odcinka lędźwiowego, w pewnym momencie zaczyna się wyginać - czy czujesz ból w odcinku lędźwiowym podczas plank?

[...] robiony, ale mimo to poszło nieźle. Wycisk skos bardzo spokojnie, dobra rozgrzewka. Pompki bardzo wolne ruchy, dobre czucie. Francuz leżąc w miarę okej, czułem strasznie łokcie co tylko negatywnie wpłynęło na to ćwiczenie. Ogólnie zgodnie z planem zrobione, więc tragedii nie ma :) Unoszenia, kapitalnie. Od razu człowiek czuje się szerszym. [...]

Witam. Mam 15lat. Cwicze okolo roku. Wraz z czasem dodaje troche do treningu. Chcialbym abyscie zapoznali sie z moim treningiem. Napisali czy jest ok, czy trzeba w nim cos poprawic, a moze wszystko jest zle ? Ulozylem go sam. Trening wykonuje 3x w tygodniu. Cwicze tylko ciezarem wlasnego ciala. Caly trening ponizej zajmuje mi okolo 2h [...]

Czy w karate dozwolone są kopnięcia frontalne na twarz i łokcie? Nie, na zawodach w kyoku nie ma uderzeń frontalnych na twarz, chyba że o czymś nie wiem, ale raczej to mało prawdopodobne. Ale to że nie ma ich na zawodach nie oznacza, że nie są trenowane. U mnie na sekcji normalnie trenuje i sierpy i proste i haki itd. Zmieniony przez - SzK w dniu [...]

[...] 18:16:11 ujęcie jest dość niefortunne ale wydaje mi się, że masz za wąski chwyt jak na Twoją długość ramiona ale poza tym musisz jakoś rozróżniać fazę negatywną i pozytywną tempem, faza negatywna powolna i kontrolowana a pozytywna wystrzał w górę . Dodatkowo na filmie wygląda jakbyś blokował łokcie na szczycie ruchu a musisz tego unikać

[...] na mistrza imo, ale zawalczyć z Rondą może kiedyś zawalczy xD). Ładnie to obalenie zdobyła mimo, że GDR ma dobre TDD i potem dosiad i ciosy, imo były blokowane przez GDR te łokcie w większej mierze i była inteligentna obrona i ja bym jeszcze to puścił, ale Herb stał obok i pewnie lepiej widział tą sytuację z resztą chyba tamta nie protestowała [...]

[...] pok. George'a Roopa przez TKO (ciosy w stójce) Dennis Bermudez pok. Stevena Silera przez jednogłośną decyzję (3x 30-27) Amanda Nunes pok. Germaine de Randamie przez TKO (łokcie w parterze) Lorenz Larkin pok. Chrisa Camozzi przez jednogłośną decyzję (2x 30-27, 29-28) Yancy Medeiros pok. Yvesa Edwardsa przez KO (lewy podbródkowy i ciosy w [...]

no to widac ze klatka sina u mnie to zawsze byla pieta achillesa przez te lokcie z ktorymi sie borykam caly czas byly takie miesiace ze zero wycisku tylko jakies rozpietki przenoszenia

[...] 5 x 4 - 6; 2 min przerwy; 30 stopniowy skos 8kg/9kg/10kg/11kg/12kgx4 7,5kg/8,5kg/9,5kg/10,5kg/11,5kgx4 7kg/8kg/9kg/10kg/10kg B1. Wycisk sztangi leżąc (szeroko) 4 x 6 - 8; łokcie na zewnątrz 24kg/28kgx6/30,5kgx5/32,5kgx3 24kgx10/28kgx6/30kgx3/30kgx3 24kgx10/24kgx8/28kgx6/30kgx2,5 B2. Rozpiętki 4 x 8 - 10; 2min przerwy; pełne rozciągnięcie; [...]

[...] pewna nie jestem;-) B. Po WL tu była już kaplica%-) C. Czułam barki... w ogóle ten dzień mocno je rypie. Na suwnicy mogę sporo dołożyć ale ten ruch jest wymuszony i barki i łokcie dostają:-( D. Tutaj mam ograniczone pole manewru z ciężarami;-) chyba że nie wiem... butem będę robić te wznosy;-) E. Dołożyłam serię bo zaczęłam zbyt nisko i miałam [...]

[...] 1a. Może poszłoby więcej, ale czuję że mam blokadę psychiczną, boję się że sztangielki zwalą mi się na twarz, albo powykręcają mi łokcie. 1b: jak przenoszę ręce za głowę to strzelają mi kości, nie znoszę znoszę tego, wydaję mi się że z treningu na trening mam większy zakres 2a: lewa ręka nada pobolewa, [...]

[...] w parach bez rękawic: Wyłap na lewe kolano frontalne 2 kolana, lewe frontalne, prawe okrężne z naciągiem. 1 kopnie 2 kolana frontalne, lewe i prawe, 2 odpowiada prawym łokciem sierpowym. Zadaniówka: 1 wyłapuje na kolana ale tylko na korpus a dwójka ma się bronić 1 wyłapuje na kolana (udo, korpus, głowa) dwójka się broni Technika: Prawy high [...]

[...] TRENING Środa: A. Częściowy martwy ciąg 4 x 4 - 6; 2 min przerwy; (wysokość kolan) 8x60kg / 6x70kg / 5x75kg / 5x75kg B1. Wiosłowanie hantlami (podparta klatka) 4 x 6 - 8; łokcie przy ciele 8x12kg / 8x12kg / 8x12kg / 8x12kg B2. Ściąganie drążka wyciągu górnego 4 x 8 - 10; 2 min przerwy; staramy się trzymać łokcie przy żebrach 12x30kg / 8x35kg / [...]

[...] niżej - naderwać bicepsy, mięśnie przedramion. Jeśli wyciskanie sztangielkami to w oparciu o kąt 60st a nie całkowity pion, zauważyłem, że jak jesteśmy całkiem w pionie to łokcie mimowolnie się dźwigniują, gdy dochodzi do wyczerpania paliwa siłowego, a może sie to okazać bardzo nieprzyjemne w skutkach. W oparciu o 60st ten problem znika, barki [...]

[...] jak się wziąć za poszczególne ćwiczenia. Teraz dostrzegam to jak ważny jest trener personalny. Viki zwróciła mi uwagę na mnóstwo detali: wypięcie klatki, wyprostowanie, łokcie blisko ciała, kiedy wdech/wydech i więcej. (ja to robiłam na odwrót). Gdybym sama się za to wzięła mimo przeglądnięcia atlasu i oglądnięcia paru filmików z pewnością i [...]

[...] zależności od kąta nachylenia oparcia ławki oraz ukierunkowywania ćwiczenia na określony rejon naramiennych. jak przedni akton to ławka mniej pionowo, chwyt niezbyt szeroki, łokcie prowadzone z przodu, sztanga wyciskana z przodu. Osobiście preferuję wyciskanie zza głowy (pomimo wielu negatywnych opinii wygodniej mi się wyciska swoją techniką niż [...]

[...] uderzać w 3 i więcej powtórzeń{{:-( 2. Przy pomocy mojej Siostry udało się podnieść 12,5, a pomyśleć, że zaczynałam od 5 kg;-) 7. Przy 36 już jest mega ciężko, piekło i łokcie pod koniec serii zaczynały się ruszać ATG challeng x 75 oj piecze!%-) burpee challenge x 15 tran z dorsza, zestaw witamin kawax2, zielona herbata, malinowa, 2 l [...]

Szerszy chwyt-mocniej atakujesz głowę lateralną ale i szerszym bardziej narażam na uraz, lekko też łokcie do wewnątrz prowadze

[...] praktycznie nic nie czuje, chyba ze na 30powt wczoraj testowałem pare technik i ćwiczeń w treningu klatki' wyciskanie hantli na skosie zadna nowość, potem wycisk ściskający łokcie wąsko pełne wypchnięcie klatką na skosie 30st super ćw, piewrwszy raz robiłęm, potem wyciskanie hantli z rotacją na płaskiej, od młotka(przy klacie) do normalnego [...]

Przenosisz środek ciężkości na palce i mocno migrujesz kolanami w przód,przez co powstają w nich ogromne naprężenia.Wszystko przez tragiczny rodzaj chwytu.Nie utrzymasz w ten sposób 150/200kg i prawdopodobnie na mniejszym już ciężarze polecisz na twarz. Jeżeli interesuje Cię chwyt olimpijski-sztanga ma spoczywać na naramiennych.Smyrasz ją tylko [...]