Podchwytem tak szeroko jak możesz złapać. Łokcie prowadź blisko tułowia, mocno wypinaj klatkę podczas unoszenia się w górę. Do tego babka z 5l baniakiem z wodą i wiosłowanie prowizorycznym ciężarem w opadzie tułowia.
pytanie do zaawansowanych: 1. czy podciagajac sie na drazku opuszczacie sie do konca czy tez zatrzymujecie sie przed calkowitym wyprostowaniem stawu lokciowego? 2. czy probujecie sie podciagac na jednej rece ? a jezeli tak to czy nie boicie sie o staw lokciowy Ja na chwile obecna cwiczac na drazku robie 10 serii po 20 powtorzen (nachwyt) lub [...]
Tak, będzie dobry... ale tylko na zrogowaciałe kolana, łokcie lub pięty Źle umieścili w kategorii jak przeczytasz pod spodem zastosowanie to zobaczysz, ze opis jest już prawidłowy. Jakbyś to wsadził na twarz to dopiero by było Do twarzy stężenie mocznika z reguły nie jest wyższe niż 5%, a standardowo nie przekracza 3%. Co do peelingu to [...]
@molder: mnie wyciaskanie wasko zawsze na silce tlumaczyli tak: lokcie przy tulowiu, u uchwyt tak zeby kciuki po tej samej stronie co reszta palcow ( nie wiem jak to sie profesjonalnie mowi hehe ) P.S: ****c real madryt :D
elo łokcie już nie bolą, co mnie bardzo cieszy. Spokojnie zrobiłem trening, mogłem wejść na ciężar i nie było problemu. klatka seria łączona: rozpiętki skos+wyciskanie sztangi skos: 13.5kg*15 + 90kg*5, 13,5kg*15 + 100kg*5, 13,5kg*15 + 105kg*4+1, 13.5kg*15 + 105kg*3+2 wyciskanie sztangielek na płaskiej 36kg*10, 36kg*10, 43kg*6, 43kg*6 dipsy *10, [...]
Eclipse21 czemu w dlugich spodniach cwiczyc? a powaznie to unoszenie w opadzie tulowia, powinno wygladac jak odbicie lustrzane rozpietek badz robienia klaty na butterfly'u. Sprobuj robic w oparciu o lawke to unikniesz bujania, lepiej wchodzi, i IMO za duzy ciezar zalozyles dlatego CI sie automatycznie rece zginaly MolderDist Odwrotnie, pierwsza [...]
Poniedziałek Klatka za duzo serii i cwiczen, staraj sie zmiescic w 3 cwiczeniach(w tym rozpietki lub sciaganie linek wyciagow), razem -> 10-12 serii co poza tym.. wstaw sobie wyciskanie sztangielek, zamiast ktorysch wyciskan sztangki, co za duzo sztangi to niezdrowo, Twoja klata w koncu sie przyzwyczai -wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4 [...]
nie wladzami kanady ;p no co ty z prezydetem gadali? ;] niechce mi sie teraz szukac jak sie to nazywalo ale zamieszania narobila jakas tam komisja majaca wladze bodajrze tylko w montrealu (w ktorym akurat odbywa sie ufc) na mmajunkie podali ze ufc zgodzilo sie na zakazanie footstompow na tej gali (widocznie byla to jedna z sytuacji obok udezen [...]
Patka wiesz jak ludzi podnieść na duchu Przy przyciaganiu sztangi do brody staraj sie łokcie prowadzić jeszcze wyżej, lepsza pompka wtedy jest I wolniej, bo robisz te wszystkie ćwiczenia jakbyś sie gdzieś spieszył. Jak dla mnie za mało zaangażowania w to wkładasz. Postaraj sie bo narazie jest jak dla mnie z***ka Pozdr. Zmieniony przez - Rybas w [...]
[...] odnosiłem wrażenie że mnie spowalniała. robię trzy razy w tyg. na przemian z mt: pon: normalnie 4-5 serii po 60(jak najszybciej), śr. na stelażach (z decathlonu do pompek) łokcie wzdłuż ciała tzn jak na kościach i pt. na stelażach szeroko i łokcie prostopadle do tułowia. no wiadomo na treningach sporo pompek skakanych robimy, a raczej robiłem.
[...] na zachodzie rozpowszechniła się wersja tzw. diamond push-ups. Polega ona na tym, że dłonie są na ziemi mniej więcej pod sutkami lub trochę niżej (jak Ci jest najwygodniej) a dłonie na ziemi mają robić taki 'diamencik' którego baokami będą kciuki i palce wskazujące. łokcie prowadzimy dość blisko tułowia. Do takich pompek nie można się przyczepić
[...] szerzej niz szerokosc ramion? Bolaly mnie przy tym nadgarstki? Wyciskanie wasko 5 cm na triceps - na szerokosc ramion? Czy rece trzymaja sztange naturalnie(swobodnie) czy łokcie maja byc bardziej do wewnatrz. Chwyt przy koncowce uginania na biceps - tez bolaly nadgarstki - duzo szerzej niz szerokosc ramion? Mowiles Wodyn zeby rozszerzac co [...]
Na tej w koszalinie tez by mi bylo glupio cos nakrecic , chociaz pepis kiedys nakrecil chyba caly swoj trening EDIT: chyba jednak zrezygnuje ze sciagaczy na lokcie przy mniejszych ciezarach.. zaczely mi sie robic syfy, od tego ze te miejsca mi sie poca i na zewnetrzej stronie bica oraz zewnetrzej pzedrmainiea robia mi sie male syfy i ****owo to [...]
[...] pomogę, ale jeśli chodzi o wybór między MMA a MT to zależy czy wolisz walkę w stójce czy chcesz też walczyć w parterze. w MT jest wiele różnorodnych technik (boks, kolana, łokcie, kopnięcia) ale nie ma walki w parterze, natomiast MMA, jak sama nazwa wskazuje, łączy różne sztuki walki, więc jest w tym trochę wszystkiego. osobiście polecam MT, [...]