[...] tym większa praca najszerszych a mniejsza czworobocznych, tu zgoda ale to tez zależy od tego jak prowadzimy sztangę.. czy do brzucha czy do klatki.. bo jeśli np do klatki a łokcie bardziej na zewnątrz to wtedy bardzo dużą pracę wykonują czworoboczne w części miedzy łopatkami i też jest to bardzo dobre ćwiczenie na rozwój tego obszaru.. dlatego [...]
Jeżeli będziesz prowadził łokcie jak najdalej od tułowia to bardziej będzie pracowała klatka (środkowa część), a jeżeli przy tułowiu to główną pracę wykonają tricepsy. Sprawdź sobie zresztą w praktyce oba wyciskania a poczujesz różnicę. Nie możesz oczywiście przesadzać z rozstawem rąk. Zasada jest taka: 1.jeżeli złapiesz sztangę sporo szerzej niż [...]
wyciskania plasko wąskim uchwytem Chodzi Ci o ćwiczenie "na klatke" z waskim rozstawieniem rąk, ale łokciamy prowadzonymi na zewnatrz, czy "na tricka" - waski rozstaw rąk, lokcie wzdłuż tułowia?
cwiczyles coś przed siłownią? albo miales jakis wypadek z udziałem rąk itp? jezeli nie miales wypadku to moze być przeprost(za bardzo prostowales reke w lokciu) A co do treningu: łokcie sie p****lą na wyciskaniu na ławeczce. Więszkszość osób przy wypychaniu ciężaru prostuje całkowicie ręce, co negatywnie wpływa na właśnie NASZE ŁOKCIE.
Zagi młody musisz wyczuć sam, mi najlepiej wchodzi jak trzymam trochę wezej niż barki, łokcie blisko tułowia prowadzę Drift King nie robisz wcale za dużo serii, taka ilość jest ok:] Zmieniony przez - jac88 w dniu 2008-10-05 16:36:48
Witam. Jako ze cos mnie tchnelo i postanawiam znow trenowac prosze o ocene planu.Moze na poczatek cos o sobie.Mam 19lat, juz niedlugo 20, trudno mi w tej chwili powiedziec ile dokladnie waze poniewaz dawno tego nie robilem, ale mysle ze w granicy 80kg, przy najblizszej okazji sie zwaze,wzrost ok185cm. Przez kilka ladnych lat gralem w koszykowke, [...]
Ja mialem wypadek na motorze i przez miesiac nie moglem cwiczyc. Teraz po 6 tygodniach jest ok, ale nawet przy lekkim uderzeniu czuje ból. Mam lekkie zachamowania na silce, ale nosze sciagacz. Poczekaj az przestanie bolec potem spróbuj siłke. Dobrze rozgrzewaj lokcie ja pomagam sobie Ben geyem, śmierdzi ale dziala
[...] braku lecz w stopniowym rozhuśtywaniu sie tego barku, myslę, że musisz sie i tak zastanowic nad wyrzuceniem coniektórych ćwiczeń ew. skrócic ruch- np. w wyciskaniu wąsko tak aby ręce nie zginały sie wisecj niż do kąta prostego... łokcie natomiast prowadzisz zwdłuz tułowia, nie moga one odchodzic na boki, w tym celu pomocny jest tzw. małpi chwyt.
Raz w tygodniu wystarczy, zwlasza ze wiekszosc osob robi je w treningu barkow gdzie pare dni wczesniej na treningu plecow dostaja maksymalny wycisk. Jak chcesz je dopakowac to proponuje przedsmak nowego eksperymentu: 1. Prefatigue 2. Compound 3. Burning Compound Czyli: 1. Rozgrzanie i rozpalenie: Szrugsy sztangielkami na skosna 12-10-8 (opierajac [...]
[...] http://allegro.pl/item448053812_worek_bokserski_180_45_sprzedano_1000_hit_allegro.html Co o tym myślicie? Pierwszy worek jest z HOLOTEXU, podejrzewam że jest szorstki, zdzierałbym sobie kolana i łokcie, chociaż moze jest bardziej wytrzymaly niz pozostale (pomijając skórę). Pomóżcie Panowie, rzućcie kilka propozycji, opini. POZDRAWIAM !
Ale mi chodzi o cwiczenie na klatkę - wyc.wąsko. Bo z tego co wiem jest inne ułożenie rąk podczas wąskiego na klatkę (szerzej łokcie i ułożenie rąk na sztandze) niż na triceps.