łokcie

[...] kickboxingu: full, low, a nawet paradoksalnie thaiboxing od formuł pełnokontaktowych w muay thai (a różnice są bardzo duże). Tak więc w muay thai od zawsze lowkick, kolana, łokcie. W thaiboxingu - nie zawsze uderzenia łokciem są dopuszczalne (np. w Polsce, wg regulaminu [...]

[...] za mało kg w ostatnie serii wziałem.Za tydzien +4-6kg bo to nie ma co..jeszcze 2 treningi łap i trzeba to 70x 4 wykotłowac w WONSKIM 2.Ostatnia seria ciezka ale poszła I łokcie nie bolały 3.A co sobie bede załował...za tydzien atakuje 63-67kg i nie ma bata.A dzis ostatnia seria to tak: 3 pierwsze powt. lekko a w 4powt juz z małym krzykiem [...]

[...] T w tył do poziomu ławki, RR na biodra i spychanie bioder w dół” – wytrzymanie 10. Ćwiczenia oddechowe Pw. Siad okroczny na ławce, RR splecione na karku, łokcie odchylone w tył Ruch: wydłużenie kręgosłupa z pokonaniem oporu RR splecionych na głowie – wdech, opuszczenie RR bokiem w dół z rozluźnieniem- wydech 11. [...]

[...] ALE TYLKO DO NOSA 5s po 12 powt 5) nagdarstki nachwytem sztangielki 5*15p 6) nadgarstki podchwytem - polowiczne ruchy/górna połowa/ nie opuszczaj dloni ponizej poziomu ławki/łokcie wąsko- scisnij je udami zeby bylo łatwiej - sztanga 5*15powt ****(tygodnie "PARZYSTE"czyli tydz 2 , tydz4, tydz 6 itd)**** 1) rwanie 5 serii po 6 powt - maly ciezar, [...]

[...] co wyciskaja ponad 100 na klate - tricepsem. Bo albo maja na tyle krótkie ręce ze jak kłada sztange na klate to maja jakby półruch ( tylko górna faza. ) albo prowadza wąsko łokcie - bo tak im wygodniej. Dochodzi do tego ze maja świetnie rozwinieta klate, triceps i przód barów zapewne dzieki temu ze prowadza sztange tak jak chce organizm. Nie [...]

[...] na siłkę i chciałem zapytać czy taki zestaw ćwiczeń jest odpowiedni, a mianowicie robię na maxa czyli 40 pompek z nogami na ziemi i szerokim rozstawieniem rąk na piąstkach, łokcie na zewnątrz, po minutowym odpoczynku robię 20 pompek tego ćwiczenia z tym że nogi mam na krześle, dalej po minucie przerwy podobnie tylko z tym że nogi na ziemi a ręce [...]

[...] dla ich stawow barkowych ( tylko górna faza. ) paru wyczynowych wyciskaczy , szczegolnie Japonczykow takich widzialem... na zdjeciach rzadko spotykane albo prowadza wąsko łokcie - bo tak im wygodniej. chyba kazdy tak powinien chocby ze wzgledu na zdrowie stawow Dochodzi do tego ze maja świetnie rozwinieta klate, triceps i przód barów zapewne [...]

golenie łokcie itp W sportowych, tych a'la MMA. I jakie osprzetowanie jest potrzebne zapodaj linkami Chłopie, weźże poszukaj klubu w swojej okolicy a potem zadawaj pytanie. Co ja jestem, książka adresowa? sportowy kombatowym?? Takie rzeczy to tylko w Erze A serio-poszukaj klubu, pogadaj z trenerem, a jak bedziesz mial konkretne pytania-to pisz [...]

Obra. Postaram sie ugogolnicm, wprowadzajac zalozenia. 1. Im weziej tym bardziej pracuje triceps kosztem klatki i odwrotnie. 2. Im nizej (mam namysli opust, zakres ruchu) tym lepsza stumulacja miesnia. 3. Im nogi wyzej, tym bardziej peracuja gorne czesci mm piersiowych (jak przy skosie) 4. Im bardziej w czasie ruchu lokcie prowadzone przy ciele, [...]

No to odwrotnie gadacie niz wiekszosc trenerow na youtube. Wiem, ze to o niczym nie swiadczy ale.... Podaje link. http://www.youtube.com/watch?v=DQTlVEKoxpE&feature=related Chodzi o to , ze czesto powtarza sie zaslyszane teksty w stylu im szerzej tym bardziej pracuje klatka itd a moze jest odwrotnie? Mi klatka zaczela po dipsach rosnac dopiero [...]

Guetta oj bedzie Sihaja kino akcji było hehe Hades jak łapie weziej to mi sie łokcie rozchodzą..nie wiem czemu 08.07.2008 Hardkor był Wyciskanie poziom 4 4 4 /63-73-77kg Wyciskanie sztangi skos dół 10 8 6 /55-59-63kg Wyciskanie sztangielek skos góa 8 8 6 /22-22-26kg Rozpiętki poziom 3x10-8 /3x 12kg 1.W ostatniej serii 4 powt. [...]

Witam! Prosze o ocene mojego planu. Jesli bedzie cos zle prosze o poprawe. Nagradzam Sogami. Prosze o jakies cwiczenia na przedramiona. Pozdrawiam! PLAN TRENINGOWY PONIEDZIAŁEK (KLATKA+TRICEPS) KLATKA 1. WYCISKANIE SZTANGI NA LAWECZCE PROSTEJ 10 SERII- 12 POWT. 2. ROZPIETKI (POD. WYDECH, OPUSZ. WDECH) 9 [...]

Facet na tym filmiku chyba pokazuje, ze w waskim chwycie pcha sie jakby od brzucha i dol klaty pakuje, moze i po 10 latach pompowania doszedl do takiej techniki... Na zdrowy rozum, w pompkach jest podobny w zalozeniu ruch jak przy wyciskaniu sztangi. A wiec, szerszy chwyt pakuje klatke i im nogi wyzej tym bardziej przypomina to wyciskanie na [...]

Prowadze rowniez dziennik na sasiednim forum, ktore aktualnie nie dziala, wiec wrzuce wypisy z trzech ostatnich treningow. silowo jestem jak widac slabiutki BARKI + NOGI 1.Wyciskanie siedzac szeroko, od czubka 15x50kg; 12x55kg; 8x60kg; 6x65kg; 4x70kg 2.Wyciskanie sztangielki jednoracz stojac 8x13kg; 6x18kg; PRAWA - 4x23kg; LEWA - 1X23kg :( [...]

[...] z ciezarem , ucz sie i wzmocnij cały układ ! po 2 miesiacach mozesz zaczać szaleć z cięzarami. Tutaj te szrugsy. Barki. Unoszenie bokiem po 12-15p 3 serie( stały ciezar ) Podciaganie wzdłuż tułowia i unoszenie w opadzie tez po 15p stały ciężar. Aha na trica najpierw zrób pompki na poręczach jak masz dostęp. Wąski chwyt łokcie wzdłuż tułowia.

Tez to zauwazylem. Lepiej czuje pompki niz wyciskanie. Wogole wyciskanie to dla mnie kiepskie cwiczenie na klate. Wole dipsy. A co do pompek to ostatnio na youtube jakis trener sie wypowiadal ze nie nalezy robic pompek rozchylajac lokcie na boki bo wtedy barki pracuja bardziej. Nalezy rece prowadzic blisko tulowia. wtedy klata pracuje bardziej. [...]

Jest prawie bdb. Jesli filmik ma obrazować wąskie na triceps to , że zatrzymujesz przed klatką to ok ale łokcie jeszcze bardziej przy ciele. Rozstaw dłoni elegancko. Szyn. Ładnie się rowzwijasz.

[...] najnowszy model BMW. Jego walory to: * Drzwi od kierowcy mają być przeźroczyste, aby widać było CAŁY dres. * Ma być tak wąski, aby przez obydwa okna można było wyciągnąć łokcie. * Producent dodaje w ramach promocji rękawice magnetyczną, aby przy prędkości 140 km\h można było trzymać rękę na dachu. W zmodernizowanej wersji będzie jeszcze [...]

Albo mam coś z oczami albo ty masz średnio 10 serii w każdym ćwiczeniu. Stary czekaj to coś spróbujemy zaradzić. PONIEDZIAŁEK (KLATKA+TRICEPS) KLATKA 1. WYCISKANIE SZTANGI NA LAWECZCE PROSTEJ 10 SERII- 12 POWT. 4s 2. ROZPIETKI (POD. WYDECH, OPUSZ. WDECH) 9 SERII- 10 POWT. 4s 3. POMPKI 5 SERII- 15 POWT. wywal 4. WYCISKANIE NA LAWECZCE SKOS 30 [...]

[...] dużej dawki glukozaminy i omega 3,lub jak Cię stać Animal Flexa,jak radził Bili.No i nie pracuj zawiasowo na stawie łokciowym,bo tym najczęściej trenujący rozpieprzają sobie łokcie(przy francuzach "puszczaj" lekko łokcie do przodu i wracaj do pozycji wyjściowej w końcówce ruchu). Zmieniony przez - BodyLine w dniu 2008-07-09 22:04:45