łokcie

[...] sztangielkami w siadzie na skośnej ławce-(bicepsy), 11.Pompki (na poręczach lub w podporze tyłem na 2 ławeczkach) lub wyciskanie sztangi wąsko w leżeniu na poziomej ławce (łokcie prowadzone blisko tułowia)-(tricepsy), 12.Wspięcia na palce jednej nogi z obciążeniem w dłoni-(łydki). Wybrał bym ten zestaw, ponieważ mam tylko taki sprzęt. Czyli [...]

To najprawdopodobniej problem neurologiczny. trzymaj docisniete (zgiete ręce) jak na rysunku i jeżeli odczujesz mrowienie albo drętwienie to test jest dodatni. inaczej tez mozna- kladziesz lokcie na stol zginasz nadgarstki zeby rece swobodnie zwisaly. Test jest dodatni jezeli poczujesz wspomniane juz dretwienie czy mrowienie

Ja mam tak gruszkę zawieszoną, tzn. na drążku w drzwiach. Niestety przy takim zawieszeniu da się ćwiczyć tylko uderzenia proste i łokcie. Na upartego można też sierpy ale trochę ciasno i ryzyko uderzenia w futrynę:( Ja jestem zadowolony z takiego zawieszenia gdyż nie mam miejsca w pokoju na duży worek. Jeżelibyś gruszkę przyczepił do haka z sufitu [...]

Mozecie obwiniac genetyke za jego asymetrie, ale nie raz widze gosci ktorzy laduja sobie 3 razy tyle ile moga szarpnac np na sciaganie do klatki/karku, a pozniej tak kalecza technike ze sie zal robi, lokcie we wszystkie strony, wiec pozniej sa efekty w postaci dysproporcji. Mnie tez sie wydawalo ze robie cwiczenia rowno, symetrycznie, dopoki [...]

[...] Rampage Lidell. A co do przegranej Crocopa to wydaje mi sie że nie może sie odnaleźć w klatce. Dużo wolnego miejsca brak ostrych kontów do zamknięcia przeciwnika. No i te łokcie. Przeciez jak podnieśli Cro z parteru po łokciach od Gonzagi to już nie wiedział o co chodzi do końca. Wg mnie w rewanżu bedzie lepiej (jeśli do niego dojdzie) Crocop [...]

[...] albo...Nogueira? W końcu przeszedł do UFC to niech powalczą. Jednakże CC vs AA chętniej bym obejrzał. Ciekaw jestem, co Mirko ma do powiedzenia. Ja też uważam, że te łokcie trochę go naruszyły - nie był tak na dobrą sprawę chyba na to gotowy. Przed klasycznym G&P ma dobrą obronę, ale łokcie to inna sprawa. No i wstał nieco [...]

[...] AA. Coś niebywałego. A klincze miał. Teraz tylko czekam na "Rampage" i licze na jakis efektowny slam. Ale to też nie jest ten sam "Rampage" z GP2003, który mało co dla Silvy nie dokopał A i zasady też dużo dają. Np. te łokcie. Wk... się ogólnie bo hamburgery radochę mają. Zmieniony przez - X-ruleZ w dniu 2007-04-22 15:26:14

W dziale Trening masz rozpisana kazda partie miesni.Ja akurat preferuje na triceps cwiczenie z wykorzystaniem wyciagu gornego z linkami, na biceps - naprzemienne zginanie przedramion ze sztangielkami siedzac(opieram lokcie o wnetrze uda),czasem uginanie przedramion ze sztanga(10-12kg) trzymana podchytem.Cwicze w celu ujedrnienia ,i aby uwidocznic [...]

ogladam mirasa patrz parter dostaje łokcie czekam czekam az sedzia sprowadzi walke na stójke i jestem uradowany. patrze na winampa za ile sie walka zakonczy . to mysle zaraz mirko uderzy i koniec. a tu akuku mam zepsuta niedziele !!!!

[...] grzbietu), 10.Naprzemianstronne uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na skośnej ławce-(bicepsy), 11.Pompki lub wyciskanie sztangi wąsko w leżeniu na poziomej ławce(łokcie prowadzone blisko tułowia)-(tricepsy), 12.Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach-(łydki). Pytanie jest: co zastosowac zamiast punktu 8 (poprostu nie mam drazka) [...]

[...] Jeśli koniecznie chcesz to możesz sobie zrobić butterfly, bo to ćwiczenie nie angażuje tak bardzo tricepsu. Możesz też te pompki na poręczach robić prowadząc nieco szerzej łokcie to pójdzie w klatkę. Georgu zaproponował bardzo dobre poprawki więc z nich skorzystaj. Dodatkowe ćwiczenie barków (wznosy bokiem w opadzie) wykonuj tylko jeśli [...]

[...] 10.Uginanie ramion ze sztangą stojąc-(bicepsy), 11.Pompki (na poręczach lub w podporze tyłem na 2 ławeczkach) lub wyciskanie sztangi wąsko w leżeniu na poziomej ławce (łokcie prowadzone blisko tułowia)-(tricepsy), 12.Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach-(łydki). Wszystkie ćwiczenia chce robić po 13 powtórzeń i w 2 seriach bo tak [...]

[...] (czyli taki niepełny-od kolan)-(proste grzbietu),lub "kołyska" 10.Uginanie ramion ze sztangą stojąc-(bicepsy), 11.Pompki (na poręczach lub w podporze tyłem na 2 ławeczkach) lub wyciskanie sztangi wąsko w leżeniu na poziomej ławce (łokcie prowadzone blisko tułowia)-(tricepsy), 12.Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach-(łydki).

hmm masz racje jesli koles nie umie nic to pewnie ze masz przewage duza ale jesli umie to wiesz ze w kickboxingu kopie sie stopa wiec nie to samo co kolana czy lokcie...a poza tym ulica to nie ring gdzie ma sie kilka rund chodzi o kilka uderzen i koles pada... teraz rozumiesz o co mi chodzi

[...] kolesi trenujacych kick boxing i zdziwiłbys się jak byś zobaczył ich na ulicy . Kick boxing to przecież boks + techniki nożne . Zgodze się że pod ulice przydają się bardoz łokcie i kolana ale kick boxingiem tęz można wiele zdziałać . A co do pytania to uważam że mugłbyś sprubowac sam zawsze to cos lepszego niż nic nie robić . Spraw se duże [...]

myślę, że jednak nie do końca dobrze je robisz- pewnie unosisz barki w górę podczas podnoszenia ciężaru, wysuwasz także pewnie łokcie przed siebie- właśnie przy takich błędach włączają się barki i przedramiona.

[...] ochraniacze na piszczele, suspensor. Zabronione ze względów bezpieczeństwa było: uderznie kolanami na głowę, jakiekolwiek kopanie głowy w parterze, uderzanie głową i łokcie tylko zaznaczane. Walki nie miały absolutnie charakteru sportowego: żadnych zwycięzców, dopingowania itp., ich celem było jedynie zdobycie doświadczenia bojowego przez [...]

[...] Ćwiczenia wykonuję codziennie oprócz środy, w którą to udaje się na basen. Moje wyniki są dosyć skromne - 30 pompek "klasycznych", 20 pompek "wąskich" (dłonie wąsko, łokcie przy tułowiu) i 100 brzuszków, które rozkładam na mniejsze partie - 50+30+20 z półminutowymi przerwami. Biegam nieregularnie, często tylko raz w tygodniu albo wcale. [...]

Gdyby nie podniósł walki, to byłoby KO na glebie. Te łokcie były naprawdę mocne.

[...] i przysiady i nigdzie więcej. Supinacje przy klatce dałem bo angazuje środek klatki .Myślisz ze to zły pomysł? Do tricepsa nie dawałem francuskiego bo bolą mnie po nim łokcie próbowałem w róznych szerokościach chytu prosta łamana sztangą i zawsze boli.Moze wrzuce pompki tyłem ? Chciałem Cie zapytać o barki zawsze stosowałem wiekszą [...]