ławka

Witam! Zacząłem ćwiczyć na siłowni i chciałbym prosić o napisanie jakiegoś dobrego planu ćwiczeń bo jestem w tym zielony ; ). Ćwiczę 2 razy w tygodniu, wtorek i sobota. Do dyspozycji: Ławka prosta, gryf prosty i łamany, 4 hantle, obciążenia. Z góry dzięki. : )) I proszę o rozpisanie w jakie dni które partie mięśni ćwiczyć, czy można wszystkie [...]

Mam pytanie od jakis 6 mies. cwicze, wiek 18lat , waga 73 kg , wzrost 183cm, biceps 37cm. Lawka max. 100kg Do teraz bralem Creatyny Treca i Nitrobolon 1 teraz 2ke. jestem puki co zadowolony z efektow. Zastanawiam sie nad dokupieniem jakiegos suplementu. Zmieniony przez - remix92sl w dniu 2010-11-29 18:01:42

Witam, mam 15 lat, 175 wzrostu, około 31cm w bicepsie i około 55kg wagi :/ chcę trenować w domu przy odpowiednim sprzęcie :) Poradźcie mi jakąś dietę i powiedźcie czy do wakacji (czyli około 4 msc) będą efekty przy ciężkeij pracy (np.4 treningi tygodniowo po 2h). ? [...]

jak w temacie. najwazniejsze kwestie to stabilnosc i solidnosc. link do lawki http://www.marbo-sport.pl/product-pol-15240-Lawka-regulowana-wzmacniana-ze-stojakami-MS-L005-Marbo-Sport.html

I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) * 0 Systametycznie miesiac ... II - CEL * Sylwetka Chodzi mi o nabranie masy :) III - RODZAJ TRENIGU * Split IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 4 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Minimum (sztanga, sztangielki, ławka) Z góry dzieki :)

Cześć czy opłaca się kupić na siłownie domową : - ławka THORN LB 7810 - zestaw gryfów THORN gryf prosty 180 cm, gryf łamany 120 cm 2 gryfiki 35 cm - 52 kg obciążeń żeliwnych THORN 2 x 10kg, 4 x 5kg, 4 x 2kg, 4 x 1kg + modlitewnik prasa na nóg za 1200zł Trenuje już 5 miechów u kumpla na podobnym sprzecięi chce coś własnego . Obciążenie na początek [...]

Witam, potrzebuje pomocy w stworzeniu planu na trening 5 dni w tygodniu. Posiadam taki sprzęt: http://www.magnuspolska.pl/product-pol-5427-Lawka-Sprzet-do-cwiczen-na-silowni-111kg-Magnus.html Nie mam bladego pojęcia jak zacząć co robić i zwracam się o pomoc. Chciałbym żeby w skład tych ćwiczeń wchodziły również przysiady z gryfem, brzuszki itp. [...]

Witam. mam do sprzedania kompletny zestaw Avenger I - ławka, stojaki, modlitewnik. wszystko sprawne, ładne itd. jak ktoś będzie bardzo chciał, to może dokonać wybiórczego zakupu, bo potrzebuję kasy, że ja pjerdolę. cena: gdzieś z 450 + za kuriera. gg: 607039

Witam Chce zakupić taki zestaw: ławka-modlitewnik-wyciąg gryf łamany, gryf prosty, 2 krótkie gryfy obciążenie do tego 120 kg Sprawdzałem na allegro ale chce się Was zapytać ile mnie to będzie kosztować i czy znacie jakieś dobre sklepy internetowe z takim sprzętem.

Witam. Mam do sprzedania ławeczkę do ćwiczeń. Mieszkam w Mysłowicach (okolice Katowic). Sprzedaję ją ze względu iż mam 3 inne jeszcze a miejsce kończy mi sie w piwnicy. Poszukiwałem jej zdjęcie na internecie i znalazłem. Wygląda tak: http://sztangi.pl/2011/11/29/lawka-do-cwiczen-firmy-fitnessone-sztanga-bcm/ Jestem otwarty na propozycje lub jakąś [...]

[...] trening na cały tydzien ćwiczę juz od 4 miesiecy mam dostęp do 3 ławek 2 prosta 1 x skos/barki gryfy proste i 1 łamany kilka hantli regulowanych cięzarem i około 300 kg obciązenia do tego rowerek ab raider do brzucha ławka skośna i worek. Proszę o rozpisanie mi treningu siłowo - rzeźbowego. Prosze nie dawać linków tylko rozpisać mi tutaj trening

[...] serdecznie. Mam na imię Mateusz i jestem tu nowy hehe. Proszę was o ułożenie mi diety na masę gdyż tego nie umiem zrobić . Jem wszystko. Najlepiej żeby dieta była tania i w miarę dobra. Wskaźnik BMR:1723 kcal Aby utrzymać wagę:2972 kcal Zaczynam przygodę z siłownią(moja ławka i drążek do podciągania się) Dziękuję z góry i przepraszam o kłopot.

I - STAŻ TRENINGOWY * 2 - 6 miesięcy II - CEL * Siła i Masa (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej) III - RODZAJ TRENIGU * Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU *3 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE ławka ze skosem, sztanga, sztanga łamana, drażek, hantle

siemka chodzi mi o koszty zwiazane z zalozeniem silki posiadam: modlitewnik,pas,worek,lawke do brzuszkow chce posiasc :P :lawka (z mozliwoscia regulacji skosu) sztange prosta ,lamana,sztangietki, i jakies 80 kg obciazenia , wiec moje pytanie to ile musze kasy szykowac zeby cos takiego zalozyc mam zamiar kupywac to wszystko po 18 wiec za jakies 3 [...]

siema zastanawiam sie nad taka lawka ;) http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/5/57 co o niej sadzicie ?mam 190cm wzrostu nie wiem czy bedzie sam raz dla mnie,moze ktos taka posiada

Witam mam do was ogromną prosbe; otóz dzis przychodzi do mnie zamwiona ławka i mam problem ; nie wiem co mam zrobić gdy kurier przywiezie paczke. Jakie czynnnosic mam wykonać może np. Otworzyć ja i przy nim sprawdzić czy sąwszystkie częsci hmmm ?? Prosze o jak najszybsze porady Thx za odp i pozdro

Witam chciałbym was poprosić czy moglibyście mi pomóc/ułożyć/podać dobry plan na masę. Mam 17 lat waga to 71 kg wzrost 179 ćwiczę około pół roku z przerwami. dni nie grają roli bo mam czas na treningi. Sprzęt który posiadam to gryf łamany prosty hantle ławka pozioma skośna. byłbym wdzięczny gdybyście pomogli mi coś doradzić w tym temacie :)

Witam, chciałbym zacząć ćwiczyć na silowni, tyle ze w tych sprawach jestem calkiem zielony :/ Narazie mój cel to taki aby podbudować moje mieśnię. Mam wzrostu 188cm i warzę 83kg lat 18. Zakupilem sobie taki zestaw. http://allegro.pl/silownia-solid-80kg-lawka-xg500-gryfy-naklad-15v-i5730282985.html potrzebuję pomocy przy ułożeniu planu [...]

[...] "wymiany" ćwiczenia. Ćwiczę razem klatkę z tricepsem, oczywiście cel - masa, 3 ćwiczenia po 4 serie na partie. Chciałbym wymieniać (wykonywać na przemian) pompki na poręczach z którymś z tych ćwiczeń. Tylko nie wiem z czym zamieniać i po jakim okresie czasu? Plan na kl: -ławka płasko; -wyciskanie hantli skos; -rozpiętki. Każda partia 1x tyg.

[...] STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) 2-6 miesięcy II - CEL Sylwetka (ogólny rozwój masy mięśniowej z zachowaniem możliwie najlepszych proporcji i zarysów sylwetki) III - RODZAJ TRENIGU Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU 3 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE Minimum (sztanga, sztangielki, ławka) +drążek