Dobra,zabieram się za ciebie: Przysiady Mało widać. Ciemna bluza i spodnie i niczego nie widzę. Generalnie ok to wygląda.Nie wiem czy sztangi nie trzymasz za wysoko. Na pewno ona leża na kapturach? Za bardzo składasz się w ostatnich repach.Mocniej wyponinaj klatkę ku górze + ewentualnie zmień na ustawienie low bar. Chest dips To nie są dipsy [...]
Witam, Krótka piłka Panowie, która ławka lepsza , http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-lawka-z-asekuracja-l011.html Czy może http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-lawka-wzmacniana-ze-stojakami-szeroka-l005.html Chodzi mi przede wszystkim o stabilność. Żeby nic się nie telepało i wygodnie dało się odłożyć sztangę. I jeszcze jedno szybkie [...]
Polecam ławkę MS-L002 + stojaki MH-S002: http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-lawka-wielofunkcyjna-wzmacniana-l002.html http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-wzmocnione-stojaki-pod-sztange-2-sztuki-s002.html Koszt zestawu po rabacie 5%: 539 PLN + przesyłka (przelew 30 PLN, płatność przy odbiorze 40 PLN). Można również odebrać sprzęt w jednym z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] A wtorek/czwartek/sobota B wtorek/czwartek/sobota C ?? A o to trening : A: Nogi:Przysiady ze sztangą na barkach 3s 12/10/8 Plecy: MC 3s 12/10/8 Klatka:Wyciskanie Sztangi ławka 3s 12/10/8 Barki: Podnoszenie sztangielek bokiem 2s 10/8 Triceps: Pompki w podporze 2s 10/8 Biceps:Uginanie ramion z sztangą stojąc 2s 10/8 Przedramie: Uginanie [...]
[...] a pomieszczenie mam małe: http://www.marbo-sport.pl/2012-lawka-ze-stojakami-i-skosem-ujemnym-ms-l006-1172.html plusem jest w miarę fajna cena. Drugą opcja jest osobna ławka: http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-lawka-dwustronnie-regulowana-l001.html + stojaki home. Czemu takie stojaki? bo zestaw ławki z pro semi razem z stojakami, [...]
[...] bardzo fajna,przytulna,czysta.Bardzo dużo sprzętu aerobowego z najwyższej półki.8 marca będę robił tam pokaz z okazji dnia kobiet. klatka -wyciskanie sztangi ławka skośna 4x10 80,100,120,140kg 1x6 160kg -wyciskanie hantli ławka płaska 4x10 50kg -rozpiętki z hantlami ławka płaska 4x10 28,32,40,40kg [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
albo taki zestawik tylko obciazenie bys musial dokupic i 2x hantle i jakbys chcial to gryf lamany http://www.marbo-sport.pl/2012-zestaw-19-mh-lawka-mh-l015-stojaki-mh-s001-gryf-180-obciazenia-zeliwne-34kg.html PS ta laweczke semi pro co kolega linknol wyzej wlasnie zamowilem, doszla mi dokladnie dzis, i pierwszy trening na niej odbylem i sie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Lipny ten zestaw i za taką cenę, jedynie na plus to to, że jest dużo obciażenia, ale jak już to bym proponował z regulowaną ławką : http://www.marbo-sport.pl/2012-zestaw-10-lawka-wielofunkcyjna-ms-l002-stojaki-ms-s001-gryf-prosty-180cm-mw-g180-64kg-obciazenia.html
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam mam 16 lat. I od 2 tygodni chodzę na siłownie. Narazie tylko mały sprzęcik barki ręce nogi, ławka. I mam pytanie mam 175cm wzrostu i byłem dzisiaj u okulisty i powiedział mi że jeśli będę teraz "pakował" barki to nie urosnę czy to prawda ?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] dodatnio i ujemnie, stojaki, drążek, dobrze by było, byś miał także poręcze do dipsów, pompek na poręczach itp. Na początek powinno wystarczyć. Za 700zł to za dużo nie kupisz, ale najważniejsza ławka, hantle, sztanga i obciążenia. Jakbyś uzbierał z 1500zł to miał byś full wypas sprzęt :-D Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-02-18 21:30:25
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
A Nogi:Przysiady z sztangą na barkach 3s -> po 15 powtórzeń Plecy:Wiosłowanie Sztangą w opadzie tułowia 3s -> po 15 powtórzeń Klatka:Wyciskanie Sztangi ławka poziom 3s -> po 15 powtórzeń Barki:Wyciskanie sztangi z klatki 3s -> po 15 powtórzeń Triceps:Francuskie wyciskanie za głowy leżąc 2s -> po 15 powtórzeń Biceps:Uginanie ramion z sztangą [...]
[...] : redukcja, rozwój mt Staż treningowy na siłowni : 5 miesiecy Uprawiane inne sporty : muay thai Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka, sztanga,obciążenie(nie wystarczy na mc),wszelakie gryfy Dieta : LC Przeciwskazania medyczne : - Zażywane suplementy : tylko białko jako uzupełnienie Ostatnio [...]
Ćwicze już ponad miesiąc, i chciałbym zacząć robić masę, kurde szukam i szukam i nie mogę znalezc takiego planu dla mnie, może jest ktos w stanie tu podesłać mi link do takiego planu treningowego lub cokolwiek... sam jestem jeszcze mało doświadczony i jest to dla mnie za skomplikowane żeby sam sobie ulożyc... mam do wykorzystania ławeczka i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] taki trening: A Nogi:Przysiady z sztangą na barkach 3s -> po 15 powtórzeń Plecy:Wiosłowanie Sztangą w opadzie tułowia 3s -> po 15 powtórzeń Klatka:Wyciskanie Sztangi ławka poziom 3s -> po 15 powtórzeń Barki:Wyciskanie sztangi z klatki 3s -> po 15 powtórzeń Triceps:Francuskie wyciskanie za głowy leżąc 2s -> po 15 powtórzeń Biceps:Uginanie [...]