[...] diecie jest to możliwe ponieważ mam problem z jej zmianą ze względu na nawyki żywieniowe w rodzinie. Oraz chciałbym ułożyć jakiś plan teningowy. Dysponuję takim sprzętem. - ławka płaska, skośna - hantle 1 x 5kg - atlas yorka http://www.yorkfitness.pl/produkty,95,Excel-Gym.html - bieżnię do biegania Mogę ćwiczyć w: - poniedziałek - wtorek - [...]
Konkurs : wyciskanie leżąc - SIŁA wg.....(*AdamM*)
[...] zrobić o 1 powtórzenie więcej. Filmik z wyciskania 130kg : http://www.youtube.com/watch?v=tzCpoik_am8 Punktacja wilks`a 88.7509 WZOREK wiem że miałem tak nie robić z tym że od razu 130kg ale sprawa tego wymagała};-)};-) Co do jakości filmu , ławka stoi pod oknem jest to nie do przeskoczenia... Zmieniony przez - *AdamM* w dniu 2013-04-15 21:18:03
[...] za pomoc;-) A Nogi: Przysiad przedni ze sztangą 3-4serie Martwy Ciąg na prostych nogach 2s Plecy: Podciąganie na drążku szerokim nachwytem 3-4s Klatka: Wyciskanie Sztangi ławka poziom 3-4s Przenoszenie sztangielki leżąc w poprzek na ławce poziomej 2s Barki: Wyciskanie sztangi zza głowy siedząc 3-4s Triceps: Pompki odwrotne w podporze 2s [...]
Pon klatka+ triceps +kaptur Rozgrzewka 30% 50% maxa Klatka: - wyciskanie sztanga na plaskiej 4x12,10,8,8 - wyciskanie sztanga na lawce skosniej kat 45-50% 3x10 - wyciskanie hantlami na lawce skośnej kat 45-50% z subiracja - rozpietki (można na bramie robic , hantlami na plaskiej lub skośnej w gore albo w dol ) Triceps: - Prostaowanie ramion [...]
Czesc, zalozylem ten watek, bo chcialem sie was poradzic. Mam zamiar kupic w miare solidna silownie domowa. Oczywiscie nie chodza mi po glowie zadne allegrowskie zestawy. Rzuccie fachowym okiem na moja propozycje: - Lawka (na poczatek mysle ze wystarczy) - mh-l013 http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-lawka-regulowana-l013.html - gryf - [...]
ławka ma być prosta,żadnych wygięć jeśli chcesz na niej wyciskać
Podsumowanie: Wczoraj sprawdzałem swoje maxy i wage. Waga 63.8 -> 62.8 Wyciskanie lezac 72 -> 72 Przysiad 80 -> 100 MC 100 -> 125 Wiec jak widzicie maxy w siadzie i mc poszly niezle. No nie wiem co sie stalo z lawka. Myslicie ze moze to byc spowodowane tym ze nie robilem barkow? Ale ogolnie jestem zadowolony. Przede mna matura wiec nie bede sie [...]
A Nogi:Przysiady z sztangą na barkach 3s Plecy:Podciąganie się na drążku szeroko 3s Klatka:Wyciskanie Sztangi ławka poziom 3s Barki:Wyciskanie sztangi z klatki 3s Triceps:Pompki odwrotne 2s Biceps:Uginanie ramion z sztangą stojąc 2s B Nogi:Przysiad wykroczny 3s Plecy:Wiosłowanie Sztangą w opadzie tułowia 3s Klatka:Wyciskanie sztangielek ławka skos [...]
Witam mam na sprzedaż atlas firmy kettler (niemiecki) w zestawie profesjonalna ławka do różnorodnych ćwiczeń gryf prosty +60 kg obciążenia . Oczywiście modlitewnik , i jakiś przyrząd do ćwiczenia Nożnych partii mięśni (nóg) cena która mnie zadowoli wynosi 600 zł . Patrzyłem na sprzęt tej samej firmy i jest o wiele droższy stan wizualny -można by [...]
Witam. Chce sobie troche zmienic trening, poniewaz obecnym cwicze juz pare ladnych miesiecy, a moze nawet i rok. Wiec uznalem ze czas na zmiany. Obecny krotkoterminowy cel (13-15 tygodni) to redukcja tkanki tluszczowej. Redukuje na powaznie (tj. przemyslana dieta oraz 6 treningow w tygodniu - 3x split, 3x aeroby) mniej wiecej od konca lutego. [...]
Płeć : mezczyzna Wiek : 16 Waga : 68 Wzrost : 183 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 0dni Uprawiane inne sporty : pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : lawka obciazenie modlitewnik sztangielki sztanga (dom) Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak [...]
Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6
ok jesli rion mozesz to doradz mi czy ten plan FBW jest ok A: Nogi:Przysiady z sztangą na barkach 3s Plecy:Podciąganie się na drążku szeroko 3s Klatka:Wyciskanie Sztangi ławka poziom 3s Barki:Wyciskanie sztangi z klatki 3s Triceps:Pompki odwrotne 2s Biceps:Uginanie ramion z sztangą stojąc 2s B Nogi:Przysiad wykroczny 3s Plecy:Wiosłowanie Sztangą [...]
Czyli najlepiej ławka z prasą do nóg, osobno stojaki, plus oparcie ławki tak zginane/składane wręcz do prosta?
Witka Mam pytanie dotyczące metod treningowych na zwiększenie siły, a co za tym idzie - ciężarów na ławce poziomej. Trenuję już koło 3 lat i przy wadze 105kg wyciskam zaledwie 145kg... Jakie są metody na zwiększenie tego ciężaru? - stosowałem już opuszczanie dużo większego przy podnoszeniu z pomocą, - stosowałem trening piramidalny wciąż [...]
Witam, jeżeli chodzi o ławkę ze zintegrowanymi stojakami to wyżej wymieniony model będzie jak najbardziej odpowiedni :-)) Ławka jest wykonana z grubych i bardzo mocnych profili 50x50x2mm dzięki temu model jest bardzo masywny kąt oparcia ławeczki można ustawić w 12 pozycjach także na regulacje oparcia też nie ma co narzekać pozdrawiam i [...]
Witam, jak w temacie posiada ktoś ten zestaw jak się u was sprawuje polecacie? czy narzekacie ;) ? 1. http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-lawka-regulowana-ze-stojakami-szeroka-l004.html 2. http://www.marbo-sport.pl/2012-modlitewnik-z-uchwytami-na-gryf-do-lawek-semi-pro-ms-a001.html POZDRAWIAM :)
Drążek rozporowy (od koloru do wyboru): http://www.sport-market.pl/category/silownia-drazki Hantle: http://www.marbo-sport.pl/hantle-2x15kg-zeliwne-na-gryfach-gwintowanych-zestaw2x15kg.html http://www.marbo-sport.pl/hantle-2x20kg-zeliwne-na-gryfach-gwintowanych-zestaw2x20kg.html Poręcze: [...]
Poprawka kolego wyżej za ten zestaw nowy trzeba by było zapłacić około 1500zł a Ty oferujesz 66 2/3 % myślisz że ktoś nie umie liczyć :) ławka 369(350,55) stojaki 279(265,05) gryf 89(84,55) obciążenie 155x 4,9zł =759,5zł razem 1460zł powiedz wprost że chcesz to kupić za 2/3 ceny nowego a nie jakieś dziwne podchody robisz żeby komuś w głowie [...]
[...] sztangą skos dolny 4 sergie 8 - 12 powtorzen Wyciskanie hantlami skos góryny 4 serie 8 - 12 powtorzen Wysciskanie na maszynie 4 serie 8 - 12 powtorzen Rozpietki ławka prosta 4 serie 8 - 12 powtorzen Biceps : Uginanie ramion hantlami 3 serie 8 - 12 powtorzen Uginanie młotkowe 3 serie 8 - 12 powtorzen uginanie hantli na [...]
****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: draqo PŁEĆ: Mezczyzna WIEK: 23 WZROST: 180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 87 OBWÓD BICEPSU: 41 OBWÓD UDA: 65 ****POMIARY POZIOMU TŁUSZCZU************************** WAGA CIAŁA: 87 PROCENT BODY FAT WSKAZYWANY [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
