Witam chciałbym rozpocząć trening ale najpierw muszę kupić ławeczkę i chciałbym znać wasza opinie jaka ławeczkę wybrać 1.http://allegro.pl/lawka-hertz-hektor-zestaw-100-kg-promax-i3336228152.html czy 2.http://allegro.pl/zestaw-magnus-101kg-laweczka-stojaki-i-sztangi-i3335603310.html Nie chodzi mi o ilość ciężaru (chcę aby ciężar był od razu w [...]
Witam. Mam zamiar kupna sprzętu do domowej siłowni :-) znalazłem taki gotowy zestaw z firmy Marbo: Tu wprowadź tekst linku... co o nim sądzicie ? a może polecacie coś lepszego w podobnej cenie ? Pozdrawiam
Witam chciałbym rozpocząć trening ale najpierw muszę kupić ławeczkę i chciałbym znać wasza opinie jaka ławeczkę wybrać 1.http://allegro.pl/lawka-hertz-hektor-zestaw-100-kg-promax-i3336228152.html czy 2.http://allegro.pl/zestaw-magnus-101kg-laweczka-stojaki-i-sztangi-i3335603310.html Nie chodzi mi o ilość ciężaru (chcę aby ciężar był od razu w [...]
Para aż taki upośledzony nie jestem żeby nie wiedzieć :x przecież mówię że nie mam miejsca. Tam tylko stoi ławka i obciążenia i to wszystko ledwo co mogę się poruszać dlatego od poniedziałku będę chodził na normalną siłkę więc mój trening się zmieni.
najpierw się zastanów jaki jest cel twoich cwiczen, jeśli chcesz budować masę mięśniową niezbędnymi rzeczami będą, ławka do wyciskania, gryf, hantle, drążek no i obciążenie, później ewentualnie jakieś wyciągi, poręczę itd
[...] Natomiast biała jest ewenementem i z miejsca wskakuje człowiekowi na kolana. Natomiast wszystkie się wdrapują na krzesła, bo krzesła są po to, żeby usiąść. Najlepiej to wygląda u weta - wchodzimy, są tam dwa krzesełka, a buldogi na krzesełka i siedzą. a w poczekalni też jest ławka - dla pacjentów, więc pacjentki wskakują i czekają na ławce:-D
[...] po przerwie i miałem juz 2 miesiące spokojnej rozgrzewki i teraz układam plan na split do obiektywnej oceny: poniedziałek (klatka + triceps) klatka (4 ćwiczenia 13 serii): ławka prosta sztanga 4 serie 12-6 ławka skos dół sztangielki 3 serie 10-6 ławka skos góra sztangielki 10-6 brama rozpiętki 3 serie 12-8 triceps (3 ćwiczenia 9 serii) [...]
[...] w domu ławke ze stojakami skosdodatni , gryf długi , dwa gryfy krótkie, gryf mocno łamany , wyciąg górny i dolny , drązęk rozporowy do futryny i obciążęnia 8o kg. Co mógł bym jeszcze do kupić? Może łąwka skos ujemny albo ławka do brzuszków ze skosa a może TAKIE COŚ: załączam zdjęcie... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e7afee7732a040528da862deb17a1c6c.jpg
[...] wybrałem taki zestaw i jestem na maxa zadowolony. z kurierem 450zł. Wszystko solidne i dobrze spasowane. dodatkowo ławka jest już poskręcana (tylko musisz skręcić 2 profile (2 klucze 17')). ławka i stojaki super stabilne. Zmieniony przez - tussi1 w dniu 2013-06-29 10:25:52
[...] izolowanych ruchów. Niestety nie ma ćwiczeń uniwersalnych i nie da się martwym ciągiem załatwić siły do wyciskania. Dlatego (i tylko dlatego) w moim planie pojawiła się ławka i wyciskanie na barki. Mądrzejszy o doświadczenia powtórzę ten lub podobny cykl na jesień. W lipcu skupiam się na kulach i bieganiu. Za kilka godzin napiszę więcej. [...]
Potrzebuje plan ćwiczeń na drążku, mam też do dyspozycji ławke z gryfa z obciążeniem i hantle... Drążek kupiłem niedawno więc jestem co do tego amatorem ale Cwicze już jakiś czas. Prosze o połączony plan drążka z ławką i hantlami. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1084322bdad04f2bb2eef7779f232de9.jpg
Płeć : Mezczyzna Wiek : 21 Waga : 73 Wzrost :172 Cel treningowy :Masa Staż treningowy na siłowni : 3 lata z przerwami, obecnie 4msc bez przerw Uprawiane inne sporty : pilka nozna 1 mecz w tygodniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga,lawka,stojaki, Dieta : jest, 3000 kcal, 5 posilkow dziennie Przeciwskazania [...]
Siema! Chcialbym prosic o pomoc w zmianie planu treningowego. Obecnym planem cwicze nieprzerwanie ok. 4 miesiece z malymi modyfikacjami(zmiany pojedynczych cwiczen) a ogolnie stosuje go juz ok 3 lat z przerwami (2x powazne złamanie reki, 1x operacja). Obecnie robie 2-3tyg przerwe na regeneracje i po tym okresie chcialbym wystartowac z nowym planem [...]
[...] zamiast 5x10 robić 5x20 mniejszym ciężarem, czy jaknajszybciej mam gdzieś znaleść ciężary bo to nie to samo? A i podczas wyciągania hantelek mięśnie klatki maja być spiete cały czas? Im mniejszy kat ławki tym bardziej pracuje górna partia klatki, a im wyżej ławka (45stopni) tym bardziej barki? Zmieniony przez - divao w dniu 2013-06-28 14:20:46
[...] 2x1kg 2X2kg 2x3kg 2x4,5kg Ciężary czarne 2x2,5kg 4x5kg 2x10kg 2x24,5 kg odlane na zamówienie pasują do każdego gryfu i nadają się na obciążenie atlasu cena 300zł ławka do brzuszków Kettler stan dobry 100zł Rower Mars Fitness magnetyczny solidny z pulsometrem 150zł Sprzedaję tylko w całości lub obciążenie w całości nie rozmieniam się [...]