ławka

[...] czasem nieregularnie Uprawiane inne sporty : piłka nożna amatorsko, 1h w tygodniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, sztangielki, ławka poziom/skos górny, drążek Dieta : trzymam, ponad 3000kcal, białka ok 2g/kg i reszta tak jak być powinno (chyba :D, ważne że rośnie) Przeciwskazania medyczne : chyba [...]

a jakie sa cwiczenia wlasnie na górne aktony mieśni klatki peirsiowej? chyba ławka dodatnia co ?

Podstawa to ławka z regulacją, sztanga, sztangielki i drążek do podciągania. To jest minimum.

[...] Arphiel :-) Ja też póki co ćwiczę w domu, na razie to tre z piłką, ale wiadomo apetyt rośnie w miarę jedzenia ;-) Co do obciążenia, z tego sprzętu co widziałam to właśnie ławka + przyrząd do ćwiczenia nóg + 2 gryfy + hantle + obciążenia - wszystko na 140 kg właśnie , ale przynajmniej poza mną, mój Małż by z tego skorzystał, bo ja to raczej 140 [...]

sory post mi sie podzielił 1. zarzuty 2. przysiady/ mc 3. wyc na barki 4. ławka dodatki

1. podstawowe sprzęt treningowy . - ławka , gryf , stojaki i dużo obciążenia - poręcze i drążek plus hantle 2. plan treningowy ( rozruch 4-6 tygodni) zero filozofii 4-6 tygodni bierzesz prosty program treningowy i idziesz trenować . http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html skupiasz się na 4 czynnikach warunkujących twój [...]

Płeć : m Wiek : 21 Waga : 70 kg Wzrost : 180 cm Cel treningowy : masa + sila , ogolna poprawa sylwetki Staż treningowy na siłowni : 4 miesiace Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, drazek, sztangielki , lawka pozioma Dieta : ++ Ostatnio przerabiany plan : FBW Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, [...]

Oj pomyłka w wypisywaniu najpierw był drążek i ławka... Reszta zgodnie z podanym planem...;)

[...] Gryf łamany mocno,2x gryf prosty,ławeczka prosta,Hantelki,Obciążenie na gryf będzie ponad 100kg oraz doszła mi ławka widoczna na linku: http://imageshack.us/photo/my-images/839/lawkad.jpg/

Kolego jeżeli myślisz ze jestem przygłupem to sie mylisz nowa taka ławeczka kosztuje 410zł tutaj link dla wszystkich niedowiarków http://allegro.pl/bestseller-kelton-lawka-stojaki-hyperion-i2637690042.html

@ tomaszS Wysłałem na podanego maila ofertę ze sprzętem jak chciałeś znajduje się w niej ławka z zintegrowanymi stojakami + modlitewnik i dołączyłem także stację na nogi jak prosiłeś. Zapoznaj się proszę z ofertą i udziel mi informacji zwrotnej na maila czy jesteś zainteresowany zakupem. Pozdrawiam Stefan z Kelton'a ;-)

Dziś było ciężko, obiad poza domem u rodzinki.. na szczęście udało się zrobić "zamówienie na jedzonko" :-) Rodzinka patrzyła na mnie trochę jak na głupią jakaś... to moje odmierzanie itd :-D Ale dzień zaliczony zgodnie z założeniem, wymagało to jednak trochę kombinacji... W ciągu dnia pita tylko mięta i woda. Warzywa: - brokuły - kapusta kiszona [...]

dzięki za sugestie :) zaraz coś poszukam, i wrzucę do dyskusji. Edit. Trening Push / Pull / Legs na przełamanie stagnacji autorstwa Radosława Słodkiewicza Poniedziałek (Mięśnie przyciągające: Plecy, bok barków, tył barków, kaptur, biceps): - Podciąganie na drążku z obciążeniem - 4 x 6-8 - Wiosłowanie ze sztangą w opadzie - 5 x 5-6 - Podciąganie [...]

to tez napisalem ze 350 zł... jesli sa chetni, ktorzy nie chcą przepłacac to cena okazyjna... a mimo wszystko to rozumiem ze uzywka tzn uzywany rok... wygnieciona tapicera, lekko przetarta moze byc... ale ten mimo wszystko jest praktycznie nieuzywany, jak i cała lawka...więc co tu duzo sie kłucic BTW @karol199 przypuscmy ze masz taka lawke i [...]

[...] 20kg/8, 20kg/8 5.Szrugsy hantlami 38kg/12, 42kg/10, 42kg/10, 42kg/10 Triceps 1.Pompki na ławeczkach 15kg/15, 25kg/13, 30kg/10, 30kg/10 2.Wyciskanie sztangi zza głowy, ławka skośna 40kg/10, 45kg/8, 45kg/6, 45kg/6 3.Sciąganie linek nachwytem 60kg/13, 65kg/10, 70kg/9, 75kg/8 Dwa ćwiczenia na brzuch + dwa na przedramię. Miska 3129 [...]

http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-lawka-regulowana-l013.html zobacz ta lawke, ty nie potrzebujesz regulowanej w dol mysle ze ta ci starczy twoj stojak musi byc stabilny inaczej nie nadawal by sie do treningu ale jak wolisz cos polaczonego i masz miejsce to ten jest tz dobra propozycja [...]

[...] ramion na prostych rękach w góre z talerzemx12-10 6c wznosy prostych ramion w bok z hantlami 4kgx10 Brzuch: Różnie: -ciągiem 5 min lecę ćwiczenia,które mi do łba przyjdą - ławka rzymska hantla 7 kg na klatkę X20 i od razu po tym wznosy prostych nóg w zwisie i potem w leżeniu nogi ugięte w górze przenoszenie talerza 5 kg z L na P str. - 3 [...]

klata123 dam ci radę , nie układaj planów bo ci to nie wychodzi . "Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga, hantle, ławka, obciążenia 30kg " z takim obciążeniem to treningu nie wykonasz , wiec radzę odwiedzić dział DOMATORA . Ostatnio przerabiany plan: Szkoda gadać... szkoda gadać nic nie mówi o jego objętości [...]

Hehe, bardziej wypiski opóźnić nie mogłem, no ale nie spodziewałem się, że będę miał aż tak mało czasu. Godzinny dojazd na uczelnię ssie, a o kwestii adaptacji do nowego środowiska już nie wspomnę. :) Day number sixty - You lift like a younger man, with nothing held back. Admirable, but mistaken. Plecy+brzuch 1. Podciąganie 4x max [...]

na allegro masz nowe - ławka - 200 zł, stojaki 140, gryf 70 razem 410 zł, za reszte kupujesz obciazenie i oszczedzasz