ławka

[...] moja domową siłwnię i teraz czekam z niecierpliwością. Nie mam tylu funduszy aby na raz zamówić wszystko co chciałam, no więc zaczęłam od ławeczki ze stojakiem na sztangę (takiej co może byc ławka płaska i skośna), dwóch gryfów gwintowanych: prostego 160 cm, lekko łamanego 120 cm. No i obciążenia na początek to 2 x 5kg, 4 x 2,5kg, 2 x 1kg.

nie nie nie kupuj laweczki laczonej ze stojakiem, do niczego Wyciskanie lezac bedziesz haczyla lokciami, zle bedzie ci dobierac skos, a do przysiadow itd tez nei bedzie spelniac swojej funkcji Najlepiej osobno stojak, osobno lawka, te wszytskie bzdety dopinane do tej lawki to na zlom sie nadaja a nie do cwiczenia a i kup 2x 2,5kg Zmieniony przez - [...]

Laureat II nagrody specjalnej (ławka Kelton HOME Hermod + komplet na siłownię) - Sławomir Rawiński podesłałam nam wczoraj zdjęcia z treningu na ławce Hermod. Dzięki i życzymy Ci samych hardcorowych treningów :) Zmieniony przez - Kelton w dniu 2009-10-20 17:34:43

[...] Cel treningowy : maso siła Staż treningowy na słowni : 1.5 roku Uprawiane inne sporty : Nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka gora duł płaska ,grył prosty łamany hantle modlitewnik... Dieta : odzywiam sie zdrowo staram sie jesc 6 posiłkow dziennie Przeciwskaznania medyczne : Nie Zażywane [...]

No i tak wlasnie myslalem. Nie zastapie tego uginania z supianacja niczym, bo przy nachwycie pracuja inne miesnie. Ok, pozostaje zatem pytanie o to: 1. co dac na dwuglowe w treningu A? Trzeba w koncu przecwiczyc zarowno czworoglowe jak i dwuglowe na kazdym treningu, prawda? Hack-przysiady robia glownie czworoglowe 2. pompki na poreczach -> na [...]

[...] 38cm ; 39cm + 1cm klatka 114,5cm-117,5 +3 talia 82cm ; 82,5cm +0,5 przedramie 34cm ; 35cm + 1cm podsumowanie osiągów siłowych martwy 165kg przysiad 180kg ławka 125kg barki 45 kg hantelkami wyniki siłowe poszły do przodu bardzo mocno nie wiedziałem ze tak będzie!!! podsumowanie wrażeń dotyczących suplementacji: UNIVERSAL Shock [...]

http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH-t18564.html trening dla Ciebie w linku wyżej Dieta - nie ten dział .Jest od tego osobny dział odżywianie tam posty podwieszone wiele Ci wyjaśnią Suple- na razie niepotrzebne dieta + witaminy (ewentualnie białko lub gainer uzupełnienie braków w diecie) Sprzęt Ławka, hantle [...]

[...] military press (podciąganie jest kontuzjogenne, chyba że do okolic mostka) wywal ćw na biceps daj pompki na poręczach 2s w B" siad przedni i mc zamiast pierwszych 2ćw ławka skos, ok, ale wyciskanie hantlami na barki unoszenie bokiem na biceps daj sztange stojąc triceps nie potrzebny brzuch 2x w tyg, lub 3x pon dól sr skos pt proste zakres [...]

Pierwszy dzionek poleciał (myślę o dzienniku , ale na razie dobieram wszystko). A było tak: Rozgrzewka, Trening A, Bieg na 3km (tętno około 120, ale więcej nie mogłem, bo łydki mi po ćwiczeniach paliło), rozciąganie i brzuchy. TRENING A 1.Przysiad 3x 10 (90kg) – nie chce więcej, bo potem bieganie, a w udzie już mam 60+ 2.Ławka [...]

Ni gorączkuj się bo mojego wieku nie dożyjesz i na serce padniesz %-) Przeczytałeś choć jeden temat z linku podsuniętego Tobie na samym początku? Na pewno nie a tam sa odpowiedzi na Twoje pytania. Ze słownictwem także radze przystopować bo to nie jest ławka pod blokiem.

firma nieznana 300 zeta ławka z odzielnymi stojakami z możliwością dołaczenia prasy do nóg modlitewnika i wyciągu

nie sama ławka i stojaki

[...] Tylko jak coś będzie nie tak to jak ja wytrzymam taką przerwę od treningów?{{:-( Tak poza tym to: Wczoraj lekko 2x30min aeroby. Dzisiaj trening B z FBW Wykroki 4x15 Rzymska ławka 3x20,12,10 Wiosłowanie T-sztanga 5x15,12,10,8,6 Rozpiętki skos 3x15 Podciąganie wzdłuż tułowia 4x15 Młotki 2x12 Odwrotne pompki 3x12 Spięcia leżąc 2x25 łączone z [...]

[...] w Nowym roku to będzie masakra...już nie mogę się doczekać8-) Dzisiaj trening B z FBW 1 Wykroki 6x12 2 Syzyfki 3x12 3 Wiosłowanie T sztanga 5x15,12,10,8,8 4 Rzymska ławka 4x20,15,10,10 5 Podciąganie wzdł. tułowia 5x15,12,10,10,10 6 Wyciskanie skos hantle 6x12 7 Młotki stojąc sztanga 3x14 8 Odwrotne pompki 3x12 9 Wspięcia siedząc 4x25 10 [...]

Dzisiaj trening B z FBW 1 Wykroki 5x40,30,24,22,16 2 Wiosłowanie T sztanga 5x15,12,10,8,6 3 Rzymska ławka 4x20,15,12,11 4 Podciąganie wzdł. tułowia 5x15,12,8,8 6 Wyciskanie skos hantle dropset 3x15 3x12 7 Młotki stojąc hantle 3x15 8 Odwrotne pompki 3x14 Dzisiaj tylko tyle i starczy. Coś przydługawo dzisiaj 2h15min. Pewnie z racji [...]

[...] orbiterkiem 3x30min Dzisiaj trening B...rano lekkie aeroby 30min na lepszy początek dnia:-> 1 Wykroki 5x40,30,24,22,16 2 Wiosłowanie T sztanga 5x15,12,10,6,6 3 Rzymska ławka 4x20,15,15,15 4 Podciąganie wzdł. tułowia 5x15,12,10,8,8 6 Wyciskanie skos hantle 6x15 7 Młotki stojąc hantle 3x15 8 Odwrotne pompki 3x15 Jako, że brzuch sam się [...]

[...] Pogadałem z CUN i załatwiłem, że mogę poćwiczyć ale klatkę zostawię w spokoju8-) Trening B 1 Wykroki 5x40,30,24,22,16 2 Wiosłowanie T sztanga 5x15,12,10,8,6 3 Rzymska ławka 4x20,15,15,15 4 Podciąganie wzdł. tułowia 5x15,12,10,8,8 9Młotki stojąc hantle 3x15 9 Odwrotne pompki 3x15 Komentarz: dodane troszkę kg z taką samą ilością [...]

Witam.Ławeczka http://allegro.pl/marbo-lawka-dwustronnie-regulowana-ms-l102-i5188755062.html - jest bardzo dobrym wyborem. do tego polecam stojaki http://allegro.pl/marbo-stojaki-bramowe-z-asekuracja-ms-s107-i5188754959.html. Lepszym wyborem moim zdaniem jest wybór stojaków wolnostąjących. - są praktyczniejsze. Miejsca masz dużo, więc wyciąg też [...]

Witam ponownie. Postanowiłem trochę zmienić plan i aby nie robić nowego tematu wrzucam go tutaj. Trening Push pull 3 x w tygodniu. Push Przysiady 4x15 Ławka skos 4x12 Hantle skos 4x12 Arnoldki 3x15 Podciąganie sztangi do brody 3x12 Francuz 3x10 Pompki na poręczach 3x max Brzuch Pull Podciąganie 3 x max Wiosłowanie 4x12 MC 3x12 Uginanie nóg 4x20 [...]

[...] • Ściąganie drążka wyciągu górnego KONIEC (3x12,10,8pow. 35,40,45kg) • Ściąganie rączki wyciągu górnego maszyna (3x12,10,8pow. 45,50,55kg) • Prznoszenie sztangi w leżeniu ławka prosta (3x12,10,8pow.10,15,20kg) 2)Biceps • Uginanie ramion ze sztangą podchwytem (3x12,10,8pow. 20,25,30kg) • Uginanie ramion ze sztangą na „Modlitewniku” (3x12/10 [...]