ławka

A co do sprzętu, to mogę prosić o opinie? Zaraz tu rzucę to co chcę kupić. Ławka Ciężary Zmieniony przez - NowyG112 w dniu 2012-02-23 15:20:21

[...] ramion w tył z linką na bramie 4 Przyciąganie rączek maszyny w siadzie (szeroko) 5 Uginanie przedramion na bramie 6 Wyprosty przedramion w opadzie tułowia 7 Pompki na 2 ławkach 8 Uginanie podudzi leżąc 9 Wspięcia na palce siedząc 10 (BRZUCH)* W ćwiczeniach 1-9 liczba wykonywanych powtórzeń 20. *brzuch- wykonuje tylko na treningu B, 2 razy w [...]

Ja domówka,może też nie mam takiego zapału bo mam od ch*ja mało miejsca,ławka chińska(dotkniesz i sie buja),wgl nie stabilna,stojaki bez regulacji gów*niane + nie mam obciązników typu 1,25kg które wrzucałbym na sztangę :s

Nie chce zakladac nowego tematu to zapytam tutaj. Mam wątpliwosc.. Czy ta prasa bedzie pasowac i normalnie dzialac w lawce u onkurencji ? A dokladnie do tej http://allegro.pl/bestseller-kelton-heavy-lawka-hyperion-ii-i2122731098.html . Dodam ze profil na wsuwke to 50x50 mm Zmieniony przez - Shirus w dniu 2012-02-22 21:38:30

ty masz odstep między stojakami 65cm?? jakas ławka made in china??

Poniedziałek 20.02.2012 Ławka już bardzo ciężko Podciąganie ledwo 3 razy na serie bez żadnego zapasu /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/64716ddb87e248548983e1d8cd466473.JPG

[...] B Nogi: -wykroki ze sztangelkami 2s hantle po 12,5kg -Uginanie nóg na maszynie leżąc 2s obciążenie 90kg Plecy: -Martwy Ciąg 3s 30kg + sztanga Klatka: -Wyciskanie Sztangi ławka poziom 3s 33kg + sztanga Barki: -unoszenie ramion w bok z sztangielkami 3s hantle po 4kg}:-( Triceps: -Francuskie wyciskanie jednorącz za głowy 2s hantle po 7kg Biceps: [...]

[...] Staż treningowy na siłowni : 2 lata z przerwami Uprawiane inne sporty : bieganie, czasem piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka ze skosami i z podnoszonymi stojakami (na ćwiczenie barków) hantle. Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : kiedyś kreatyna + HMB, teraz nic [...]

klata biceps Lawka pozioma 4x12 10 8 6 dodatni skosz hantlami 4x12 10 8 6 rozpiętki 3x10 10 10 Biceps piramida 3x6 modlitewnik3x12 10 8 .UGINANIE RAMION ZE SZTANGA NACHWYTEM leżąc 3x12 10 8 Barki kaptury wyciskanie sztangielkami na przód barkow4x 12 10 8 6 wyciskanie za plecy 4x12 10 8 6 unoszenie linek wyciągu na przemian strona [...]

Math dokladnie tak jak mowisz, jakby to na sztandze bylo to bylbym bardzo zadowolony. Moze kiedys 23.02.2012 5min orbitrek KLATKA: 1.Dipsy 3 x max Cos tam czulem lepiej klatke ale szalu w tym cwiczeniu nie ma jak narazie, dalej sie ucze techniki. 2. Wyciskanie sztangielek skos dodatni RAMPA 6 6x20 \ 6x22.5 \ 6x25 \ 6x27,5 \ 6x30 \ 6x32,5 \ 4x35 [...]

ta ławka to lipa

Piątek Uwagi do treningu: 1. Zarzut wykonywało mi się dość ciężko (głównie wstawanie i praca biodrem, łapy najmniej zmęczone) a mogą być tego cztery przyczyny: a) nadal miałem zmęczoną górę po poniedziałku, a nogi po wczoraj (kompleksy bardziej mi umęczyły nogi niż ciężkie fronty) b) dzisiaj był kiepski dzień do generowania mocy mięśniowej- widać [...]

[...] zobaczyć jaki sprzęt posiadają, dzięki i pozdrawiam. PONIEDZIAŁEK: KLATKA: 1. pompki na poręczach 5x 12-8 2. wycisk wąski młotkowo hantlami 4x 12-8 3. rozpiętki z hantlami ławka pozioma 3x 12-8 / lub brama TRICEPS: 1. pompki na poręczach 4x 12-8 2. prostowanie przedramienia w opadzie tułowia 3x 12-10 3. prostowanie przedramienia za głową 3x [...]

Miałyście racje za dużo tego. Nie zmieściłam wszystkiego. Troche pozmieniałam i wyszło 1700kcal, 121 białka, 75 tłuszczy i 134 węgli więc nie jest tak źle. agak zmieniłam treningi zgodnie z Twoją radą, nawet nie zauważyłam że praktycznie to samo wykonuje /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/27fbff83f27e4eeaaa3afcce80b004f3.png Dzisiejszy trening o ile tak go [...]

j.w. te co podałeś to badziewie, a obciążenie plastikowe tez porażka ;-) j.w. coś z Marbo lub Keltona wybierz, proponował bym z osobnymi stojakami, np. taki zestaw http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-zestaw-10-lawka-wielofunkcyjna-l002-stojaki-s001.html obciążenie kupisz używane osobno to Ci taniej wyjdzie, tylko żeby było żeliwne lub stalowe.

takie coś znalazłem na forum Kąty regulacji oparcia w ławce MS-L002 to 0st, 30st, 50st, 80st. Kąty regulacji siedziska to: 0st, 8st, 18st, 28st. Tu nasz link do tematu Zmieniony przez - qucharz w dniu 2012-02-25 14:04:21

Na początek potrzebujesz przede wszystkim wolne ciężary - sztanga, sztangielki, trochę obciążenia + stojaki do przysiadów + ławka do wyciskania (najlepiej regulowana). Oprócz tego dobra będzie inwestycja w drążek oraz poręcze do robienia pompek na poręczach. W linku: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7625 plan 1 i plan 14 to dobre plany [...]

Siema , NOWA ławka http://tinypic.pl/z58mz0c0pwy8 Cena: 150zł

[...] (jeden tydzień lekko 75-85% CM, drugi ciężko 85-95% CM), RAMPA 4-8 powt. podciąganie na drążku 4-5 serii (75-85% CM), 5-10 powt. wyciskanie sztangi siedząc, do czoła (barki; ławka 70-90 stopni) 3-5 serii (75-85% CM), 5-10 powt. wyciskanie sztangi wąskim chwytem 3-4 serie (lub podobne ciężkie ćwiczenie angażujące tricepsa np. pompki w podporze [...]

no ja własnie tez sie przymiezam do kupna bo taborety juz powoli nie wytrzymuja ciezaru. tylko czekam na ałkowitą podmiane całego sprzetu. ja przymiezam sie do zestawu http://www.marbo-sport.pl/zestaw-23-lawka-wielofunkcyjna-ms-l002-stojaki-ms-s005-niskie-stojaki-ms-s007-modlitewnik-ms-a001.html