Witam wszystkich. Widze że są osoby, którym zawody w roku 2011 się podobały i pozostawiły pozytywną opinie wśród zawodników jak i publicznoiści. Dla tych co byli w ubieglym roku a będą w tym roku zobaczą że Walbrzych robi duże postępy i dużo wklada wysiłku aby z roku na rok byla lepsza impreza. W tym roku zaowdy odbędą się w nowym miejscu, ( [...]
Na wytrzymałość to bieganie (trucht, a jak jesteś mocny to interwały). Potem możesz dodać jakieś bardziej pod boks ćwiczenia wytrzymałościowe, jak np. sprawle, bieg bokserski, jakieś rundy walki z cieniem (może być z drobnymi obciążeniami), przeskoki nad ławką, skakankę, a jak masz worek i w miarę opanowaną technikę to rundy na worku.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
A teraz? Ławka A co do treningu, to będzie taki: PONIEDZIAŁEK: Klata : WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 8/10/12/8 ROZPIĘTKI 8/10/12/8 PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W POPRZEK ŁAWKI POZIOMEJ 8/10/12/8 Biceps: UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM 10/12/10 UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI W SIADZIE NA ŁAWCE SKOŚNEJ 10/12/10 [...]
Ciekawy rozkład jazdy%-) W czymś takim raczej dołóż do 2giego dnia. Ewentualnie rozłóż to jakoś innaczej np: PT ciąg na zmianę z przysiadem(co tydzien zmiana) ławka klasyczna ćw pomocnicze do siadów i ciągów czyli cos na prostowniki grzbietu,poślad,2jki,4ri brzuch NDZ Dociskanie z dechy ćw pom do ławy drążek biceps Dociski zacznij od jakiegoś nie [...]
Ok nie będę wliczać nawet jak zjem 1kg marchwi:P Zmobilizowałam się i poszukałam innej siłowni i od następnego piątku będę chodzić. Jest tam ławka skośna, taka lekko w dół przechylona i zwykła pozioma. 2 gryfy, sporo ciężarów, hantle, suwnica, to coś na przywodziciele i odwodziciele, steper i ten talerz co się na niego staje i na skośne brzucha [...]
Dzisiejsze siady 60 x 10,10 80 x 8 100 x 4 130 x 4 150 x 3 180 x 3 pelny sprzet 200 x 3 220 x 2 235 x 2 250 x 2, 2 NIe bylo mega ciezkie, jednak plytko. Wina jest zbyt mocne wiazanie. Ciasny kostium i mocne wiazanie i jest sedes. Musze albo siadac na slabszym wiazaniu albo sprobowac siadac w 40. Prostowanie nog 10,10,10 Lekka lawka [...]
Dziekuje za naklejki , teraz ławka wygląda o wiele lepiej chociaż i tak jest mi głupio że fatygowałem was o takie coś , ale ... :d Można powiedzieć że wynagrodziliście mi czas czekania DZIEKI !
na czym polega ten nowy system składani ławki MS-L014? Czy modlitewnik w promocji ze starą z ławka Semi-Pro MS-A001 pasuje nowej? Zmieniony przez - power1488 w dniu 2012-02-20 20:08:19 Zmieniony przez - power1488 w dniu 2012-02-20 20:09:55
Jeśli jesteś początkującym i nie chcesz kupować dwóch ławek to kup Kelton Tryton + stojaki Marbo miało fajne ławki np ms l002 na której teraz ćwiczę i nie żałuje jej zakupu , ale marbo wprowadziło teraz trochę tandetny sprzęt bynajmniej to jest moje zdanie i ta nowa ms l002 nie zastąpi starej Co do firmy kelton to obsługa jest świetna , paczka [...]
[...] Ta ławeczka jest odpowiednio wytrzymała a jakie bajery można z niej robić? Stopniowo będziesz mógł ja rozbudować i będzie służyć jako ławka skośna na brzuch oraz wyciąg na którym trenujesz motyla ;) A może zainteresuje CIĘ zestaw? 2) http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/4/1297 Polecam również inne [...]
Nie trzeba być specjalistą żeby stwierdzić tak prostą rzecz. http://i.imgur.com/7s355.jpg Widać jak na dłoni, że jest to mniej więcej połowa kąta prostego. A jeśli nowa ławka ma rzeczywiście tyle stopni regulacji, to prosiłbym o zdjęcie przedstawiająe poziomą belką od dołu aby zobaczyć ile jest tam dziurek - powinno być ich 12. Zmieniony przez - [...]
Składane zawsze będą trochu słabsze i mniej stabilne, ale skoro nie dasz rady zmieścić zwykłej to warto zapoznać się też z ofertą Marbo http://www.marbo-sport.pl/skladana-lawka-regulowana-ms-l014.html
Nie trzeba być specjalistą żeby stwierdzić tak prostą rzecz. http://i.imgur.com/7s355.jpg Widać jak na dłoni, że jest to mniej więcej połowa kąta prostego. może gdybym był bereszczaty na jedno oko to bym i uwierzył że to 45 stopni ;p nie wiem czy jest tam 30 czy więcej , ale według mnie nie jest to połowa kąta prostego ponawiam pytanie do ludzi [...]
Płeć :Man Wiek :prawie 17 Waga :66 Wzrost :178 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni :5miesiecy Uprawiane inne sporty :- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :lawka,drazek,hantle,obciazenia,modlitewnik,gryfy Dieta :na mase Przeciwskazania medyczne :Nie mogę robić przysiadów i mc (operacja biodra) Zażywane [...]