Witam Sprzedam jak nowy sprzęt marbo semi pro, kupiony w marcu 2012, jeszcze na gwarancji. Wszystko w idealnym stanie, jak nowe. Zdjęcie ze strony marbo: http://www.marbo.home.pl/allegro/MARBO-SPORT_v2/GRAPH/02.SEMI-PRO/new/ZESTAWMS17+/01.jpg W skład zestawu wchodzi: -Ławka MSL002 -Modlitewnik MSA001 -Stojaki pod modlitewnik MSS007 -Stojaki pod [...]
Witam Planuje złożyć taki oto zestaw: ławka - 295zl http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/3/285 modlitewnik - 57zl http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/40/36 stacja na nogi - 155zl http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/40/38 stojak z asekuracją - 229zl http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/4/287 obciazenie 95kg + gryfy - [...]
Witam. Ćwiczę od pewnego czasu ale treningi przynoszą mierne efekty. Potrzebny mi dobry plan treningowy bo bez tego tylko się namęczę i nic z tego nie będę miał. Zwracam się z prośbą o pomoc do Was i liczę, że pomożecie mi swoją wiedzą i doświadczeniem. Ułóżcie mi plan treningowy na tydzień. Z góry dziękuję. Mój sprzęt: Ławka prosta + stojaki [...]
1 brzuszki x10 2 wyciskanie sztangi poziom x10 3 rozpiętki x10 4 unoszenie sztangielek bokiem x10 5 wyciskanie sztangi z zza karku x10 6 wyciskanie sztangielek na modlitewniku x10 7 wiosłowanie sztanga w opadzie x10 8 martwy ciąg x10 9 przysiady x10 10 wyciskanie francuskie x10 przepraszam za nazwy ale nie pamiętam już dokładnych nazw ćwiczeń, ale [...]
[...] Wiek : 15,5 lat Waga : 79 kg Wzrost : 176 cm Cel treningowy : zwiększenie siły Staż treningowy na siłowni : 4 lata Uprawiane inne sporty : W-F Dostęp do sprzętu : ławka, modół na nogi, stojaki, 2 sztangi (prosta i łamana), 4 hantle, ciężary (143 kg), worek Dieta : na mase Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : [...]
Witam, w wakacje probowalem treningu na mase, lecz nie wiem czy to byl dobry wybor jako polaczenie z treningami SW 3 razy w tygodniu. W alternatywnej drodze uzyskalem odpowiedz iz najlepszym treningiem bedzie fbw. Niestety moge wykonywac tylko 2 treningi tygodniowo. Karate Pon, Sr, Pt, Trening Sobota i Czw?Wt? Dostepny sprzet to: laweczka, [...]
Wiem że na forum był wielokrotnie poruszany ten wątek, ale własnie znalazłem ciekawy "mini atlas" w ktorym jest ta tematyka poruszona... Atlas można ściągnąć z http://www.megaupload.com/?d=1O1DXX4F Jest on w formacie .pdf Jak coś to podam spis treści... 1. Ławka z wyciągiem 2. Modlitewnik 3. Drązek 4. Wykonanie obicia 5. Jak można wykonać tanie [...]
Witam zaczynam pracę nad swoją sylwetką, na razie będę ćwiczył według tego planu http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących__foty_str._12-t359947.html jednak w przyszłym miesiącu mam zamiar kupić już jakiś sprzęt typu sztanga z ławką i ćwiczyć według planu który również jest dla początkujących i także znajduje się na forum tylko że [...]
Witam, Mam możliwość trenowania tylko 2 razy w tygodniu w dodatku sprzętu za wiele nie mam (ławka pozioma, hantle, sztangi) więc szału nie ma. Wiem że np. biceps powinno łączyć się z plecami, ale nie czuje, że ten biceps jest aż tak zmęczony żebym nie mógł go zrobić 2 dni po plecach. Proszę o jakieś sugestie,rady czy poprawki. Piątek : KLATKA : [...]
[...] 16 Waga: 73 Wzrost: 182 Cel treningowy: masa i siła Staż treningowy na słowni: ponad rok Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka,sztanga,hantle,drążek,sprężnyny,wyciąg Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: białko ostrovia wpc,olimp carbo,cm3
[...] na diecie z której pozbyłem się słodyczy, kolorowych napoi i smażonego jedzenia. Staram się co 2 dni biegać około 8 km (bip 105-130 HR). Mam w domu 2 hantle (+ pozioma ławka) i drążek do podciągania. Staram się ćwiczyć w miarę regularnie. Cel jaki chce osiągnąć to: Zgubić wagę do 85 kg (redukcja, odtłuszczenia) + zacząć rzeźbę ciała (brzuch [...]
Witam Od dłuższego czasu zastanawia mnie która opcja była by lepsza dla mnie. Poza domem jestem od 7 do 18.30 (praca) wiec ćwiczę wieczorem . . Mam domową siłownię . . Ławka gryf hantle itp. Posiłki mam ustawione tak: 1. 6.:30 śniadanie 2. 10:30 3. 14:30 tu mam godzinna przerwę w pracy 4. 18:30 w domu (nie dam rady wcześniej . . Bo tu zawsze [...]
Witam, jestem EKTOMORFIKIEM ale z tym walczę od dłuższego czasu z małymi aczkolwiek widocznymi efektami. Prosiłbym o pomoc w ustaleniu treningów. mam 20 lat, ważę jakieś 78-80 kg przy wzroście 185 cm. Celem do którego dążę jest głównie poprawienie klatki piersiowej, bo mam 2 cycki, w nich trochę mięśni, no ale nie mge ich nazwać ładną klatką. Nie [...]
[...] na boki siedząc s3 - unoszenie rąk w górę na maszynie s3 tric - wyciskanie hantla zza glowy s4 - sciąganie sznurków na wyciągu w dół s4 - wyciskanie sztangi łamanej od czoła s4 4. Dzień brzuch - brzuch na maszynie z obciążeniem s4 - ławka skośna s4 - podciągania nóg do klatki s4 Zmieniony przez - potec w dniu 2008-06-14 12:52:59
Witam, przeglądałem forum i wydaję mi się że znalazłem dość dobrą dla siebie rozpiskę na masę, i proszę osoby które się znają o potwierdzenie mojej tezy. Dziękuję ; ) 1) przysiad 2) rumunski martwy ciag 3) wyciskanie na plaskiej 4) wioslowanie w opadzie 5) wyciskanie w staniu 6) drazek lub wyciag pionowy wszystkie cwiczenia w 3 seriach. [...]
[...] - triceps SRD Wolne CZW Barki + brzuch PIA Nogi TRENING: KLATKA TRICEPS : Pompki na poręczach 5x8-6 Wyciskanie sztangli na lawcze poziomo 4x10-8 Rozpiętki z hantlami ławka pozioma 3x15/12-10 Pompki na poręczach w docisku 4x8-6 Wyciskanie francuskie 4x12-10 PLECY - BICEPS MC 5x8-6 Podciąganie na drążku szeroko nachwytem 5x8 [...]
Co myślicie o takim zestawie na sam początek? Jestem kompletnie zielony w tym, więc chętnie usłyszę wasze opinie. 1. https://allegro.pl/oferta/lawka-treningowa-prosta-pod-stojak-hantle-k-sport-9213791870 2. [...]
Poirytowany zakładam temat ponieważ, zadałem pytanie w temacie pojedyńcze pytania i nie otrzymałem jednoznacznej odpowiedzi. Chodzi mi o napinanie mięśni podczas przerw między seriami. Poradzono mi abym nic nie robił tylko odpoczywał, jednak w atlasie ćwiczeń wyraźnie jest napisane, że powinno się napinać. Dowiedziałem się również że należy [...]
Siema, nie będe sie tu rozpisywał długo bo nie ma po prostu sensu mam 14 lat postanowiłem kupić ławeczkę czytałem trochę więc zdecydowałem się na regulowaną wielofunkcyjną mój budżet to cos około 300zł myslałem nad tą ławeczką zależy o min obciążeniu minimum 150kg ponieważ nie tylko ja będe z tego korzystał. Myslałem nad tym modelem: [...]
Siemanko oto plan ściągnięty z neta, i trochę pozmieniany: Pon Klatka + biceps Wyciskanie Hantli ławka prosta 10/8/6/6 Wyciskanie Sztangi 8/8/6/6 Rozpiętki 10/8/6 Przenoszenie 10/8/6 Uginanie sztangi 10/8/6/6 Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc 10/8/6/6 Hantle siedząc 8/8/6/6 Śr Plecy + Tric Podciąganie szerokim nachwytem 3 serie [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
