rekord - 82kg przy wadze około 70kg b. słabo teraz ważę 74kg ile na raz nie wiem ale 65kg 10 razy ćwiczę niesystematycznie przez 3 lata - łącznie około 10 miesięcy
A dlaczego nie? 1* To tylko jednorazowa seria z takim wzorem 2* Nie można jej kupic,dostepna tylko na zawodach i dla zawodników(50 sztuk) 3* Info dla koneserów-przed produkcja zmienił się trochę rysunek wyciskacza.. Poza tym-gdyby nie kolekcjonerzy-90% historii świata poszłoby w zapomnienie...:) Dla przypomnienia-waga(oraz koszulki i próbki [...]
Trening 9 26.05.2009 Wtorek 1 Klatka Wyciskanie na płaskiej 20kg x xx 70kg x 8 100kg x 6 120kg x 4 150kg x 2 160kg x 2 Koszulka xxx Wyciskanie wąsko 70kg x 6 120kg x 4 150kg x 5 FILM 160kg x 0 150kg x 4 Wrażenia z treningu Pozno wyszedlem z uczelni głodny i zmeczony ale na trening zawsze znajde sily Trening byl krótki (okolo 2-3 godziny) i nie [...]
tak na dobry początek dnia. mnie rozwaliło%-) Okolice Lublina. Zapadła wiocha. Ławka przed spożywczo-monopolowym "U Hanki". Miejscowa elyta odbija owocowe-mocne. Wszyscy ciągną z gwinta - jeden nie pije. - Dlaczego nie pijesz? - pytają zdziwieni. - Nie mogę. Hipnoza i kodowanie... - wyjaśnia abstynent. Następnego dnia - na wielkim kacu - jeden z [...]
Poniedziałek Nogi · Przysiad x 5(progresja) 20,12,8,8,6 · Wykrok x 3 · Martwy na prostych x 4 Łydki wspięcia x 5 Wtorek Klatka · Wycisakanie płasko x 5 (progresja)12,8,8,6,4 · Wyciskanie na skosie x 3 · Rozpiętki x 3 · Pompki na poręczach x 3 Triceps [...]
Przy wyżej wymienionym treningu i ilościach powtórzeń kończę: -przysiad 60kg -martwy ciąg na prostych nogach 65kg -ławka płaska 65kg (dane z ostatnich treningów)
[...] I TAKI BUBEL ROBISZ karygodne.. cały palan out robi... Przy wyżej wymienionym treningu i ilościach powtórzeń kończę: -przysiad 60kg -martwy ciąg na prostych nogach 65kg -ławka płaska 65kg to nam pojazuje ze zaczynasz dopiero przygode z siłownia a przez te dwa lata nic nie zrobiłeś nawet jeśli zaczynałeś robic przysiad od 30 kilo... to są dwa [...]
Dzień 15 Dieta Owsiane 80g+banan+3 jaja 100g ryżu+tuńczyk 130g BCAA 4 kaps przed i 4 po treningu rosół z kluskami lanymi (talerz) Wieczorem grill czyli kiełbaski, sztejki:D (bez chleba) Trening Siłka koło pracy Przysiad 8x20kg; 8x25kg; 3x5 37,5kg Ławka płasko 8x20kg; 8x30kg; 3x5 50kg Prostowanie tułowia w opadzie 1x12; 3x12 z obciążeniem 5kg [...]
Dzień 23 24 i 25 Weekend u mojej siostry zakończył się piciem i żarciem grilla Starałem się nie jeść chleba, słodycze out za to dowalilem karkówką i browarami Dzień 26 owsiane 80g+3 jajka łowickie 30g sałatka ryż 50g+100g kuraka bcaa 4 kaps przed i po treningu ryż 50g+100g kuraka z sałatą mała bułka z ziarnami+kabanos+mięso wieprzowe ze słoika [...]
[...] Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 3 miesiące Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga,sztangielki,ławka,modlitewnik,wyciąg górny,prasa do nóg Dieta : jakaś tam jest w miarę możliwośco Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak
Skerx- mam nadzieje bo narazie to i tak uwazam ze bida z nedza co do michy to jeszcze nigdy takiej nie mialem jak teraz, wypadek mnie naprawde zmotywowal marycha- ostatnio poszlo 110kg na skos w dol/6 powt i potem lawka prosta (nie robiona od pol roku) 110kg/2 powt. co do barkow to wyciskanie na wolnym ciezarze 65kg na 4 ruchy (trzeci porzadny [...]
strecho: silowo troche gorzej chwilowo ale ide z kazdym treningiem do przodu. lawka plaska: 110kg na 6 razy (bede w tym tyg po 120 podchodzil)z tym ze robie jako drugie cwiczenie po wyciskaniu hantli na skosie (tam biore 42 na 6 ruchow) wycisk na barki: 85kg na 6 razy (bede w tym tyg pod 90 podchodzil) martwy ciag: 160 w seri (ale robie jako [...]
najwiekszymi specjalistami sa ludzie pokroju tego mistrza: http://www.youtube.com/watch?v=WDBP_xdzyxI&feature=player_embedded na mojej silowni kiedys tam, pewien gosc wyciskal na klate tak ze dupe to mial metr nad lawka, bral saa i co trening robil rekordy na plaskiej :)) a po serii 1powt patrzyl w lustro jaka z niego "gangsta"
[...] : odtłuszczenie Staż treningowy na siłowni : 2 lata,15 roku przerwy. Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka z prasą, hantle, drążek, gryf prosty i łamany Dieta : Zmniejszona ilośc węgli i tłuszczu, brak precyzyjnej diety. Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy [...]
[...] domu który zostanie ci na lata więc mozna wziąć np na raty 0% na allegro i bedziesz miesiecznie spłacać tak jakbyś opłacała karnet , Na poczatkek wystarczy ci w zupełności ławka , gryfy , hantle , gumy power band a z czasem mozna kupic drążek , wyciąg , stojaki , prase i nie masz ograniczeń w kształtowaniu sylwetki , siłownia nie jest ci [...]
Fundament każdej siłowni - ławka do wyciskania. Moja jest jednak wzbogacona o wyciąg górny, butterfly i prasę do nóg. Regulacja oparcia umożliwia wyciskania pod kątem od -15 do 30 stopni. Na ławce widać deskę pod pięty do przysiadów. Poziom. W tle widać również koszyk z butami treningowymi i bandażami. Ów koszyk z bliska. Prasa do nóg Skos górny. [...]