[...] 4 x 16 wypychanie na maszynie: 4 x 16 przysiad ze sztangą na karku: 100 x 8 130 x 8 160 x 8 180 x 6 200 x 6 230 x 7 przysiad na wąskich nogach: 140 x 10 160 x 10 160 x 10 uginanie na dwugłowe + ławka rzymska: 5 x 12-14 łydki: 4 serie brzuch: 6 serii przedramię: 12 serii Trening całkiem dobry, fajnie mi się ćwiczyło i wszystko szło jak powinno.
[...] : Masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni : 3 miesiące Uprawiane inne sporty : Kickboxing 2 razy w tygodniu + mecze piłki nożnej Dostęp do sprzętu : Atlas hantle ławka gryf prosty Dieta : Posiadam Przeciwwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Białko Ostatnio przerabiany plan : FBW 15x10x5 Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [...]
A więc kilka pytań i plan nowy plan do oceny ;-) Pytania: 1. Na czym polega działanie BA? 2. Jeśli chciałbym liczyć na rekomp to zapotrzebowanie na zero? Plan Piątek Klatka+Biceps Wyciskanie sztangi leżąc 5x5 Rozpiętki 4x8 Wyciskanie sztangi skos dodatni 3x10 WK 3x8 Uginanie ramion ze sztangą 5x20 + Uginanie ramion z hantlami 4x8 [...]
dzieki bardzo, stojaki i sprzet mam, zależy mi tylko na ławce w stylu: http://www.marbo-sport.pl/skladana-lawka-regulowana-ms-l014.html http://www.marbo-sport.pl/lawka-dwustronnie-regulowana-mh-l114.html
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ze sztangą: 12,10,8,6 modlitewnik: 12,10,8,6 21 z gryfem Plecy: Martwy ciąg: 3x10 Podciąganie: max Przyciąganie drążka za szyję: 12,10,8,6 wiosłowanie sztangą: 4x10 ławka rzymska: max Barki: Unoszenie ramion w przód linki na wyciagu:12,10,8,6 w bok: 12,10,8,6 wczesniej były hantle Butterfly: 12,10,8,6 Nogi: Wykroki: 4x dwie długosci ok [...]
w domu ćwiczysz? niee , kumpel bamber i ma chate 1 rodzinna i obok druga i w niej mamy silke ,wyciag,drazek,2 lawki,stojaki, lawka do barkow,hantle,sztanga,wyciag dolny itp ale bym sobie porobil butterfly itp i bardziej maszynki jakies na srodek klaty bo z tym najwiekszy problem u mnie
chyba trzeba gdzies niedlugo na publiczna silke isc bo to klaty lawka i hantle i sztanga to troszke za slabo moim zdaniem Zmieniony przez - SzczytusKajmanus w dniu 2014-04-07 13:22:24
Nie chodziło mi o konkretny towar, ale o budowę i stabilność konstrukcji. Wybrałem pierwsze lepsze aukcje z alledrogo bo chodziło mi o zdjęcia. Poza tym podejrzewam, że nigdy nie będziesz tyle podnosił żeby taka ławka się złamała pod Tobą
Polecam jeden z tych zestawów: http://www.marbo-sport.pl/zestaw-mh25-lawka-regulowana-mh-l115-stojaki-regulowane-mh-s001-modlitewnik-wsuwka-mh-a101-prasa-do-nog-mh-a102-wyciag-gorny-i-dolny-mh-w104.html http://www.marbo-sport.pl/zestaw-mh19-lawka-regulowana-stojaki-regulowane.html [...]
Jak zaczynasz z siłownią to oblicz zapotrzebowanie, dodaj max 300kcal, trenuj 3 razy w tyg (ławka płaska x5, martwy x4, przysiad x4, dumbbell military press x4 - przez dwa, później dorzuć po 1ćw na bi / tri i tak ciągnij z 4miesiące + 15min cardio po każdym treningu + 2 dni w tygodniu brzuch po ~15min). To wszystko powinno doprowadzić Cię w ciągu [...]
Sprzęt jaki posiadam: ławka płaska z możliwością skosu + sztanga, sztangielki, drążek. 17 lat stuknie w wakacje, dieta jest. Trenuje od początku roku szkolnego. Co prawda systematycznie, ale bez większego ładu i składu. Chciałbym jakoś to wszystko poukładać i zabrać się za to trochę poważniej. Zamówiłem 6kg Mass Activatora + 500g krety CM3 Treca, [...]
Witam chciałem zacząć swoją przygodę z siłownią i po woli zacząć kupować sprzęt i na początek chciałby kupić ławkę stojak modlitewnik i może wyciąg i znalazłem coś takiego http://allegro.pl/lawka-hiton-gym-3wl-modlitewnik-wyciag-wys-0zl-i4035215783.html Mam takie pytanie czy to dobry sprzęt czy lepiej nawet nie zwracać na takie zestawy uwagi i [...]