No i po ostatnim siłowwym treningu w tym roku. Trening był ustawiony pod podejście do konkursu. I akurat ławka była zajęta itp, itd istan wkur..ia towarzyszył już do końca treningu bo nienawidze czekać. Ale wku..nie okazało sie pożyteczne bo przerwy były tak krótkie, że nawet nie myślałem o zapisywaniu. Dlatego dzisiaj bez rozpiski. Niestety [...]
[...] - tak się lałem potem że masakra... RDL fajnie dzisiaj mocno poczułem a potem zrobiłem uginania na starej ławce bo od nowej odpadło obicie i zupełnie niebo a ziemia - stara ławka = większy ciężar, większe czucie dwójek - nowa ławka = ból kolan i latanie na boki, nawet nie wiem co na niej ćwiczyłem. Potem stwierdziłem że za długo siedzę i [...]
[...] przedramion na gryfie prostym w bramie stojac 4x15 2. francuskie wyciskanie 4x12 3. prostowanie zza głowy na wyciagu z linkami 4x15 1. uginanie sztanga łamana 4x12-15 2. ławka skośna uginanie na przemian leżac na brzuchu 4x10 no i interwal na orbitreku 20 min MISKA 1.60g płatków+3 białka jaj + latte o smaku toffi <3 [...]
witam chciałbym zacząć przygodę z siłownia ale nie wiem który zestaw lepszy ? http://allegro.pl/zestaw-lawka-sztanga-obciazenie-na-hantle-141kg-2-i4846022371.html czy http://allegro.pl/mega-zestaw-126kg-lawka-4-gryfy-obciazenia-gratis-i4847027439.html
Do sprzedania ławka PLATINUM Posiada skos dodatni i ujemny, modlitewnik, podnoszone stojaki, mozliwosc zamontowania wyciagu,miejsce na 3 gryfy na dole za stojakiem. Mozliwa wysylka 40 zl przy wplacie pieniedzy na konto 45 zl za pobraniem Cena jaka mnie interesuje to 400 zl. Ławka była uzywana miesiac czasu , pozniej stala tylko. Sprzet znajduje [...]
Witam chciałbym zakupić sobie jakiś sprzęt do ćwiczenia brzucha i czy ktoś może mi polecić jakąś dobrą ławeczkę i czy ta którą znalazłem jest warta coś może ktoś ją ma albo słyszał o takim sprzęcie ? http://allegro.pl/lawka-laweczka-do-brzuszkow-6-w-1-brzuszki-fitness-i4803624409.html
Witam co powiecie na taki zestaw? Brakuje czegoś ? http://www.marbo-sport.pl/product-pol-17687-Zestaw-MH19-Lawka-regulowana-stojaki-regulowane-Marbo-Sport.html http://www.marbo-sport.pl/product-pol-15133-Modlitewnik-z-uchwytami-do-lawek-Home-MH-A101-Marbo-Sport.html [...]
[...] wielostawowych ciężkimi sztangielkami. Do marca mogę ćwiczyć tylko w warunkach domowych, trening ma służyć głównie do utrzymania formy. Mam do dyspozycji tylko sztangielki + ławka. Sporo obciążenia. Wymyśliłem taki oto trening. A: Przysiad przedni (gobel squat) z ciężką sztangielką 5x5 Wyciskanie sztangielek na ławce 5x5 Pociąganie sztangielki w [...]
proponuje dozbierać troszkę więcej pieniążków i kupić coś porządnego co będzie ci służyć długimi latami , od siebie mogę polecić bardzo fajny zestaw za nie duże pieniążki :-) Zestaw MH19 | Ławka regulowana + stojaki regulowane - Marbo Sport [...]
dzisiejszy treniing plecy, brzuch, brak łydki bo boli xd Plec Ściąganie drążka wyc. górnego, szeroko 7-8s. 10-12p 40-55kg(śmieszne obciążenie ale mocno weszło) Wiosło sztanga, nachwyt, szeroko 8s 50-67,5kg 8-12p Ławka skośna, skłony 5s? 45min cardio, niby mało ćwiczęn ale wesżło konkret po powrocie sterdzono: prześwitująca żyła na udzie - nigdy [...]
Witam Zamierzam kupić sobie ławeczkę i hantle do ćwiczeń . Ćwiczę już od kilku tygodni ale tylko pompki + drążek . Zamierzam kupić na allegro i chciałbym abyście pomogli mi wybrać . Dam wam linki do ławeczki i hantli . Chcę aby to było jak najtańsze . ławeczka: http://allegro.pl/ft26-lawka-laweczka-do-cwiczen-skladana-lamana-i4859342569.html [...]
[...] trening core. Wyciskanie hantli skos + 30 kg 4 x 6 powt Wyciskanie hantli skos- 30 kg x 8, 26 kg x 10, 21 kg x 11( 5010), 21 w tempie 5050 ok. 5-8 powt Wyciskanie sztangi ławka płaska 45 kg x 12 50 kg x 10- 11, 55 kg x 10( w tempie 5010 3 pierwsze serie), 40 kg x siodemkowanie Wyciskanie sztangi skos +, smith 40 kg x 10- 12, 35 kg x 12- 15, 2 [...]
Siemanko. Mój plan treningowy na klatę jest taki 1. Ławka płaska 4 serie z dokładaniem ciężaru 12-10-10-8 2. Ławka skos 45 3x10 3. Rozpiętki 3x10 4. Skos ujemny 3x10 i mam pytanie czy robiąc masę nie robię za dużo serii oraz czy istnieje ryzyko przetrenowania ? dodam , że tym planem robię już 6 tydz i w sumie było ok progres zauważalny ale [...]
siema. chce kupic ławke, co sadzicie o tej? Nadaje się czy rupieć, ktory rozpadnie sie po miesiacu? http://allegro.pl/lawka-treningowa-z-wyciagiem-klarfit-g6-i4872538769.html
[...] na siłownię w poniedziałki, czwartki a w soboty ćwiczę u siebie (fbw). Ze wzgleduu na to, że mam w domu samoróbę od kuzynów mogę ograniczyć się do kilku ćwiczeń tylko (ławka ze stojakami plus sztanka i hantle ze stałym obciążeniem) W soboty robiłbym przysiady, MC lub wisoło w przysiadzie, wyciskanie na klatę płasko, uginanie przedramion ze [...]