ławka

zdecydowanie, ławka Heavy Tryton ze stojakami HS9 jest na pewno bardziej solidna, sam mam takie stojaki tylko, że ławkę mam samego Trytona i uważam, że jest w porządku ;)

agent jarzyna gdzie jest? mysle ze gdzies pod ławką sie chowa

za 90 zl mogę sprzedać gryf 270 cm okolo 20 kg samoróbka ( dlugość części na obciążenie 70cm x 2 średnica 4 cm dlugość części środkowej 130 cm średnica 3,5 cm) oraz 2x 19 kg 2x 16 kg 2x 11 kg 2x 9 kg obciążenie jest wykonane z taśmy bardzo ciasno zwiniętej wymiary obciążeń od 13,2-26,5 (wys.) X 21-27,7 cm (średnica). Średnica otworu ok. 5 cm. Nie [...]

ławka-200 gryfy-200 wyciąg-60 drązek-60 obciążenia 100kg-400 modlitewnik do ławki-50

Sory za offtop, ale co masz na ziemi pod lawka?

Chojny ten mikołaj, podstawa to -stojaki(oddzielne) -ławka(ze skosami) -gryf długi -obciążenie -drążek -hantle I 1500 zl nie ma.

ja ci napisze w hierarchii co masz kupic, poczynajac od najwazniejszych rzeczy: ławka - moze byc z osobnymi stojakiami (drozsza), bac tez w "calosci" (tansza, ale rownie dobra); gryfy - prosty 180cm, lekko lamany, 2xkrotki gryf (35-40cm) i ew. gryf 100cm do przedramion; obciążenie - kupuj tak aby ilosc krazkow danego ciezaru byla [...]

sayeru - jest tam troche krety ale sama kreta to kreta a aakg to pomper aksel90 - hmmm a jak bys tak poszedl o innej porze na silownie?? moze nie bedzie takiego tloku no jak juz naprawde nie ma miejsca mozesz zamienic na maszyne jakas smitha albo cos takiego pompki na poreczach no masz wybor duzy ale jesli tylko lawka plaska jest wolna to cwicz na [...]

SOBOTA, 26.12.2009, godz 12:00, waga 73,6kg, czas trwania 1h siad z przodu 90/6 siad 115/6,6 ciag na prostych 120/8,8 lawka 105/5,5 waski 95/5,5 ok

mozesz miec dwa plany-np raz skos raz lawka prosta, raz przysiady a raz MC , raz wyciskanie zza karku a raz sprzed klatki...

tak, w moim malyk pokoju 2/3 z ziomkiem ledwo sie miescimy ale dajemy rade obciazenie pod lozko sztangi za szafe , lamany na podlodze lezy hantle tez pod lozko drazek w drzwiach stojaki obok szafy lawka kolo drzwi i gra

Male zmiany w treningu. Sobota: nogi + barki + brzuch Nogi: -box squat 4x8 88,5 / 92,5 -przysiad 4x8 98,5 / 103,5 -wykroki 3x8 48,5 / 51,5 Lydki: -8x15 na belce 5cm 88,5 / 93,5 Barki: -wycisk sztangi zza karku 3x8 42,5 / 45,5 -wycisk hantelek 4x10 16 / 18 -podciaganie sztangi wzdluz tulowia 3x10 38,5 / 40,5 -unoszenie hantelek na boki 3x12 12 / 13 [...]

ławka stojaki sztanga + 150kg nakładu = ok 1000zł komfort ćwiczenia w domu- bezcenne

widzę że do zdrowia już wróciłeś, ciężary już konkretne, szczególnie ciągi i ławka

~*~*~SPLIT PARTIA 2X TYDZIEŃ~*~*~ Plan będzie wyglądał tak: Poniedziałek, czwartek – A Wtorek, piątek - B A - klatka, barki, triceps, biceps Klatka: Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej 4s 12, 10, 8, 6 Wyciskanie sztangi leżąc na ławce ze skosem dodatnim 3s 12, 10, 8 Rozpiętki 2s 12, 12 Barki: Wyciskanie sztangi sprzed głowy 3s 12, [...]

Kolejne moje pytanie do Keltona- czy poprawiliscie suwnice wedle wskazowek, ktore pojawily sie w tym temacie- http://www.sfd.pl/Kelton_HEAVY_suwnica_Smitha_HM3_%2B_stojaki_HS11-t494493-s2.html ?? Chodzi o zniwelowanie luzu w prowadnicy. Byc moze udalo się Wam zwiększyć także stabilność konstrukcji. Kurcze sam nie wiem czy zdecydować się na Wasz [...]

W każdym razie czegobys nie wybrał to pamietaj że KUPOWANIE SPRZĘTU MARBO TO WYDAWANIE KASY W BŁOTO!!! I raczej przedewszystkim kupiłbym lepszą ławkę, bo masz zamiar kupic naaprawdę porządny sprzęt a ławka raczej bardzo prosta. Pomyśl nad jakims avengerem albo trytonem ;] Zmieniony przez - ChytryPL w dniu 2009-12-27 03:43:03

Taki bdzie już ok? Niestety nie mam wyciągu.. Siłkę mam w domu Zapomniałem dopisać co mam do dyspozycji a więc: sztangę prostą i łamaną, hantle, ławka z modlitewnikiem i tym na nogi, drążek rozporowy. PLAN: Czy już jest ok? A 1. Przysiad 3s 2. Podciąganie na drążku 3s 3. Wyciskanie leżąc poziom 3s 4. Wyciskanie zza głowy 3s 5. Wyciskanie [...]

[...] Niedziela: WOLNE Zestaw A KLATKA + BARKI +TRICEPS + KAPTURY KLATKA -wyciskanie sztangi lub hantli płasko 3 x 12,10,8 -wyciskanie hantli w skosie 2 x 10 -rozpiętki (ławka pozioma) 2 x 10 BARKI -unoszenie sztangielek w opadzie (siedząc) 3 x 12,10,8 -wyciskanie sztangi za głową na siedząco 2 x 10 -arnoldki 2 x 10 TRICEPS -francuz [...]

U MNIE JAJ NIE LIMITOWANE WIĘC BĘDĄ CZĘSTO JAK BĘDZIE SYTUACJA WYMAGAĆ WUCHTA DZIĘKI ********************************************************** 28 GRUDNIA & TRENING NR.39 ( MAKROCYKL VII ) (A-5) Last A-5 see page 206. 1. WYCISKANIE NA ŁAWCE SKOŚNEJ : 82,5kg (+ 2,5kg) 2. PRZYSIADY : 100kg (+ 2,5kg) 3. UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM ŁACZONE Z [...]