ławka

Dziś miał ktoś z BOK-u do mnie zadzwonić, ale niestety nie zadzwonił Proszę o jak najszybszy kontakt, bo ławka czeka na złożenie...

DUDA wszystko zalezy o jakiej lawce marketowej mowa... bo jesli wydasz sporo kasy to taka lawka z marketu będzie tak samo wytrzymala poza tym kto wyciska te 500-800kg ? Zmieniony przez - __Kamil__ w dniu 2009-03-03 11:03:26

[...] NA SILOWNI: 2lata 7.CEL TRENINGOWY : Masa 8.UPRAWIANE INNE SPORTY : Nie 9.DOSTĘP DO SPRZĘTU (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, hantle, modlitewnik, ławka prosta, skos, poręcze 10 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 11 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): Chudniecia 12 .WYNIKI SILOWE; [...]

1.poniedziałek Klatka+biceps+przedramiona(1 seria rozgrzewkowa klatki=>wyciskanie na plasko) *wyciskanie na płasko 8,8,6, *wyciskanie sztangi skos-glowa w gorze 10,8,8, *Wyciskanie hantli skos- Glowa w dole 10,8, *rozpietki w poziomie 12,10, Biceps(1 seria rozgrzewkowa 12 powt uginanie ramion ze sztanga ) *uginanie ramion ze sztanga (normlny [...]

[...] 09.03.2009r. Koło mnie jest jedna ale jest tam mało sprzętu, troche dalej druga i ze sprzętem jest lepiej ale opłaty wieksze na tej pierwszej nie płacę nic a i sztanga i ławka ze sztangielkami jest po co więcej ( maszyny treningowe ). Wkrótce zdecyduje na której będę ćwiczył. Zacznę od programu dla początkujacych jaki jest opisany w książce [...]

mowicie za za duzo serii? to jest plan ktory stosuje 2 razy w tygodniu, zamiast wyciskanie skos 3x10 wyciskanie hantli, lawka pod katem 20-30 stopni, i wyrzuc krzyzowanie linek, albo zamiast tego wyciskanie wąska, ręce dalek od tulowia zeby na klate szlo 4 cwiczenia na klate to dobre rozwiazanie jesli stosujesz renng priorytetowy, czyli jesli [...]

Niby jest ze 170 kg utrzyma a to moja 1 lawka wiec zabardzo sie nie znam :P

[...] Staż treningowy na słowni : ponad 2 lata Uprawiane inne sporty : wcześniej piłka nożna, obecnie nic Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka płaska, sztanga, hantla, niebawem drążek Dieta : brak jakiejś konkretnej diety, staram się jeść często i w miarę dużo Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane [...]

[...] górnego drazka wyciagu do karku lub szyji 4s triceps to sciaganie linki 3s ,wyciskanie francuskie sztangi w staniu 4s ,i wyciskanie hantla 3s i na brzuch to wznosy 25 powt i ławka 30powt czwartek wolny. piatek barki+ nogi+ PRZEDRAMIONA I brzuch ; wyciskanie sztangi z klaty lub z pleców4s,unoszenie rak z hantalami do przodu 3s. nogi to wspiecia [...]

podobno nie wszystkie obciazenia to betonowe Ale do tego suple,"ławka" i gryf Myśle ze to była okazja Gdyby nie ta przesyłka...

Płeć :chlop Wiek :16 Waga :55 Wzrost :172 Cel treningowy : Staż treningowy na słowni : 0.3 Uprawiane inne sporty : nic Dostęp do sprzętu (atlas ławeczka, hantle, drążek, ławka do brzuszów i gryfy ) : Dieta : brak Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : gainer Zmieniony przez - Slu92 w dniu 2009-03-05 18:02:17

Ulozylem sobie taki trening: Poniedzialek: 3x10 wyciskanie klaty na plasko 3x10 wyciskanie klaty ale nie na plasko tylko z podniesiana lawka 3x10 wyciskanie chyba klate tylko ze lape sztange bardzo waska Wtorek: 4x30 brzuch 2x30 pompki Sroda 5x10 biceps 5x10 triceps 5x10 motyle Czwartek 4x30 brzuch 2x30 pompki Piatek: 5x10 nogi 5x10 barki 3x10 [...]

harry333: Ławka i wyciąg muszą być zapakowane w osobnych paczkach, jeśli chodzi o rabacik to napewno udziele, jak każdemu klientowi z sfd. Wysokość rabaciku ustalimy przy złożeniu zamówienia Serdecznie pozdrawiam BOK Kelton

[...] Wzrost :188 Cel treningowy :siła, sucha masa Staż treningowy na siłowni :5 miesiecy Uprawiane inne sporty :plywanie, sporty zespolowe Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :sztanga/sztangielki/ławka/drązek Dieta :brak konkretnej/ mysle o redukcji Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :brak, mile widziane

Wyciąg 169+26=195 Ławka Spartan II 299+66=365 Razem=560zł Posiadam 510zł a niestety mamusia nie daje mi pieniędzy... Będe musiał poczekać z 2 miesiące;/

Witaj Jacku, wstyd pisac i pytac sie, ale jakie inne cwiczenia na grzbiet zaliczamy do cwiczen izolowanych procz wioslowania hantla, dzien dobry, przenoszeniu hantli i lawka rzymska? Czy cwiczenia na wyciagach zaliczaja sie do izolowanych? plecy to dosc specyficzna grupa miesni w tym temacie i pewnie stad zrodzilo sie to "pytanie". [...]

Poniedziałek Klata wyciskanie płasko 3 serie 10,8,6 wyciskanie na skosie 3 serie 10,8,6 Rozpiętki 10,8,6 Biceps: uginanie ramion podchwytem 4 serie 10,8,6,6 uginanie w oparciu o kolano 3 serie 10,8,6 Środa Grzbiet: Podciąganie w nachwycie 4 serie max Wiosłowanie sztangą 3 serie 10,10,9 Podciąganie sztangielki w opadzie (wiosłowanie) 3 serie [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 64 Wzrost : 172 Cel treningowy : Chcę zwiększyć wycisk na klatkę Staż treningowy na słowni : 1 mies Uprawiane inne sporty : czasami piłka ręczna i siatka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławka regulowana, gryf prosty, 50kg obciążenia, 2 hantelki z regulacją [...]

[...] przerwy robię pomiędzy serami tym idzie lżej. dzisiaj przerwy gdzieś po minucie. WODYN, kombinowałem żeby dać o jedno oczko niżej ławke, ale wtedy jest już za nisko. ta ławka jest troche dziwna i wygląda wtedy jak do wyciskania sztangi na skosie. 4. łączone z ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki siedząc szerokim nachwytem. TEMPO 4+4 [...]

[...] : 16 Waga : 70 Wzrost : 175 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 5 miesiecy Uprawiane inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : hantle, rozpietki, wyciąg, ławka (skośna, płaska) i drążek Dieta : brak Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak