ławka

odświeżam dodam ze lawka ma pełną regulacje siedzenia i opracia , mozna calosc ustawić pod kątem 90c i wyciskac do gory na barki Zmieniony przez - Lifestyle w dniu 2008-10-02 18:46:43

strefa ja mam stara ławka leży gdzieś w piwnicy, szajs z marketu, trzeba tylko pospawac

PIĄTEK, 03.10.08, waga 75,2kg, godz. 16:45, czas trwania 1,5h siad 170/3 klasyk 170/5 lawka 125/3 dociskanie 135/3 wąski 117,5/3 poręcze 45/8 w siadzie mialem isc 165, ale dolozylem . Za duzo dokladam i moge sie wysypac :-/ (jest to moj rekord na 3kach ... wyrównalem go). Ogólnie to troche zmeczony bylem bo o 8:40 wyjechalem z domu i zajecia do [...]

meta solo 30mg ed przez 5 tyg waga koło 4-5kg , spadlo 1kg, ławka 140->160 , ręka + 2cm ale micha taka sobie.

strefus zobacz jeszcze to http://www.allegro.pl/item452287025_atlas_york_prawie_nieuzywany_okazja_od_1_zl.html taniej wyjdzie jak sama lawka

panowie ja nie potrzebuje tony sprzętu, skomplikowanych urządzeń jak inni.. ławka, stojaki, gryf + troche obciążenia, hantle, i na przyszłość jakiś wyciąg, to juz jest full wypas. każdą partie przy tym wycwicze i jest rewelka.

A żadne FBW nie wypali? Co do sprzedania to raczej nie,ławka już jest, kupie komplet gryfów i obiciążenie i to powinno wystarczyć ale to nie szybko.

Ławka do brzuszków... Ja mam ławkę skośną marbo ale rzeczywiście jest nie wygodna na nogi. Jak masz kase to kup http://allegro.pl/item450112682_nowa_kelton_lawka_do_brzuszkow_hl6.html coś takiego :) Pozdro!

Cześć. Myślę, że jeśli 4x5 na 70 w siadzie poszło lekko to teraz zrób 4x4 na 75kg. Podobnie z ławką, jeśli 4x5 na 60 poszło w miarę sprawnie to dorzuć 5kg. Na Twoim etapie zaawansowania siła powinna iść dość szybko, więc powinieneś ten tydzień zrobić bez jakiś większych problemów PS: W ciągach idź 4x4 na 110 PS2: Troszkę miskę podreperuj, żeby [...]

Ok ulozylem sobie taki plan Powiem tak to co napisze ponizej najbardziej mi odpowiada ale jednak prosze tak czy siak o korekty/ poprawki Poniedzialek Tricepsy: Francuskie lezac 3x 12,9,6,6 Wyciskanie waski uchwyt 12x9x6 Prostowanie gornego wyciagu 3x 12,9,6 Bicepsy Uginaie ramion ze sztanga 3x12,9,6 Uginanie ramion lawka skosna 3x9,9,6 Uginaie [...]

Dzieki pudzian za odp -Sog Hmm zaufam ci i odpuszcze sobie jakis specjalny nacisk planowy na ramiona. Prosze tylko o ocene ponizszego planu jak najszybciej sie da bo dzis mam trening a niemam ulozonego jescze planu. dzien 1 - klatka, tricepsy KLATKA Klata by Puma666 Rozpiętki na ławce płaskiej/ 2 serie/ 12 - 10/Technicznie -rozgrzewka Pompki na [...]

PONIEDZIAŁEK, 6.10.08, waga 74,0kg, godz. 15:00, czas trwania 3h siad 180/2 ; 200/2 sprzet ; 220/2 sprzet ; 230/2 sprzet stojaki 210/3 lawka 127,5/3 ; 135/3 waski 120/3 porecze 50/6 trening na lekkim kacu - wypilem 1l wina wieczorem :-/ - przez to waga niska. Po 160/3 wiedzialem, ze 180 x3 nie dam rady - nogi strasznie luzne bo na plecach lekkie . [...]

[...] ... juz lepsza widocznosc http://www.youtube.com/watch?v=MbkJjzSYtTo siad 230kg x2 ... nie bylo takie ciezkie http://www.youtube.com/watch?v=bwv25JCXEj0 stojaki 210kg x3 http://www.youtube.com/watch?v=1PhgBT09azU ławka 135kg x3 http://www.youtube.com/watch?v=elhNUyMBN54 jeszcze wrzucam swoje bandazowanie na 230kg x2 , ale to pozniej dam linka

Ja tak jak pisalem mam marbo semi-pro. Zerknij jeszcze na te lawki,dla mnie wielkim plusem w porownaniu z keltonem jest to ze sa spawane w calosci(do mnie lawka doszla juz zlozona,z zalozona tapicerka-gotowa do cwiczen). Kosz ptzesylki wyniosl mnie 30 zl (ze znizka dla forumowiczow sfd ))) )

DZISIAJ, TRENING MOC jak zwykle 1.Wyciskanie sztangi leżąc - szeroko, na ławce płaskiej 5 x 80 kg (powolne opuszczanie i z zatrzymaniem 2 sek na klacie) 4 x 110 (powolne opuszczanie) 4 x 120 kg 2 x 130 kg 2 x 140 kg (+ trzecie powtórzenie z pomocą) 2. Wyciskanie sztangi leżąc - szeroko, na ławce płaskiej - POŁOWICZNE 5 x 160 kg 3. ŁAWKA [...]

To, że ławka jest już gotowa to na pewno duży plus, nie chce się bawić w to wiercenie;] Szkoda tylko, że modlitewnik trzeba dokupić, ale co to jest 20zł. Chyba zdecyduje się na MARBO SEMI-PRO. Tylko czy ta zniżka to prawda, bo jakoś nic o niej nie piszą;) MorfeniX racja, spodziewałem się tego. Patrze też na inne fora i niektórzy strasznie jadą na [...]

Podstawy: Ławka + Stojaki + Modlitewnik 500zł (zestaw Tryton) Drążek 120zł (do ściany) Obciążenie 100kg obciążenia 450zł Gryf długi + łamany 200zł myśle że to na początek starczy, możesz dokupić jeszcze prase do nóg. Stojaki pod modlitewnik moim zdaniem zbędne. Chyba że masz za dużo kasy.

[...] mi nie wychodziło i zamieniłam to na przysiady ze sztangą dwie serie 15 i 10 powt, ale nie wiem ile miała ta sztanga bo nie było napisane ale strzelam,że tak z 10-12 kg 9.wymachy nóg w tył 4x20 10.rzymska ławka 4x25 11. orbitrek 45 min. Dzień udany ale jestem totalnie wypruta i spadam spać. Zmieniony przez - shinegirl w dniu 2008-10-06 22:26:59

a ja od siebie napisze ze mam tę ławkę od ~~roku. nie zamieniłbym jej na inną. ławka jest stabilna i ładna. kiedy KELTON rozwiązał problem z lekko chwiejącymi sie stojakami otrzymałem ulepszenie gratis (przyszło pocztą za darmo). barki robie na stojąco i nie odkrecam stojaków. teraz gdybym kupował (mam więcej PLN) kupiłbym osobno ławke i osobno [...]

Nom, keltona jest fajna ta ławka -skos :) Zmieniony przez - konri8 w dniu 2008-10-07 14:41:41