Dieta 1. I posiłek: Omlet ze śmietaną, truskawkami i musem Kubuś z kaszką ryżową + posypka czekoladowa 2. Potreningowo: Szejk białkowy + banan + żelki 3. II posiłek: schab ze śmietaną + ziemniaki + ryż z bananem i jagodami 4. III posiłek: kurczak + ziemniaki + fasolka szparagowa + ryż z jabłkiem, serkiem wiejskim i czekoladą Wartość kaloryczna: [...]
Witam. Mam pytanie czy taki zestaw może być jeżeli cos brakuje podpowiedzcie . http://allegro.pl/lawka-laweczka-pod-sztange-do-cwiczen-3-kolory-i5522591401.html taka ławdczke mam już mam też już dwa gryfy proste 180 i obciążenie 70kg. mam też drążek chce dokupić.: http://www.kelton.pl/produkt.php/2/17/40/404 [...]
http://s2.ifotos.pl/img/FAT-TO-SH_wexserr.jpg Ogólnie dzień git. jedyny minus to to, że idę sobię szczęśliwy na trening i nagle kłucie w lędźwiach i "oho", ale idę dalej. Coś tam się porozciągałem, powałkowałem, ale i tak lipa. Wkurzyłem się i zrobiłem trening. Bólu nie czułem, więc git :-D Co do treningu - coś ta sztanga płaska mi nie [...]
[...] wagi przy której całkiem fajnie się czułem (tj. ok. 75kg). Najważniejsze informacje: Obecna waga 88kg przy 182cm. Dostępny sprzęt: to co na piwnicznym foto + drążek + ławka skośna do brzuszków. Dostępne dodatki: cm3 (360k), nitrobolon1 (300k), wianabol (90k), l-carnitine 3000 (21porcji) - to tak na start, jest pod ręką. Ze względu na [...]
[...] ciąg na sztywnych nogach lub rumuński – co wolisz to wybierasz Schemat: Tu też ze 4 serie x 10-12 powtórzeń, mają mocno ciągnąć dwójki 3. Wyciskanie sztangielek siedząc – ławka z oparciem pionowo W tym planie barki są traktowane dość ostrożnie. Sztangielki wyciskasz pionowo w górę. Wewnętrzne talerze (te od strony głowy) kierujesz lekko w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
kreatyne narazie odpusc;-) ja jak zaczynałem to pierwsze 1,5roku nawet odżywki białkowiej na oczy nie widziałem a pierwsza kreatyne kupiłem po ponad 2 latach treningu;-) staraj się zdrowo odzywiac i to na poczatek wystarczy co do treningu, postaram ci sie na dniach coś więcej skrobnac ale tak na początek i w skrócie jak cwiczysz w domu to bazuj na [...]
Chcę kupił ławke do ćwiczeń i mam problem nie wiem która z tych jest lepsza czy może polecilibyście mi jakąś inną ? Ławka nr 1 http://allegro.pl/lawka-ze-stojakami-hyperion-hl3-kelton-home-i5510696258.html Ławka nr 2 http://allegro.pl/marbo-lawka-wzmocniona-ze-stojakami-ms-l105-i5445492229.html
[...] ciągnąć do góry. I ten ten dźwięk. Podobało mi się:-)) W głowie ułożył mi się już mały plan: 1) siady + mocne dociągania do ciągów klasyk/sumo na zmianę + dodatki 2) ławka + ciągi klasyk/sumo na zmianę + dodatki 3) siady + ławka z łańcuchami + dodatki 4) na jakiejś bananowni jak mi będzie mało trening na maszynach celowany na plecy 5) [...]
Widziałem ostatnio jak facet na siłowni po każdej serii (robił klatkę, ławka pozioma etc.) po każdej serii robił ćwiczenia na brzuch (dolne partie, podciąganie nóg). Myślałem, że to zabiera siły na główne ćwiczenie, ale ostatnio próbowałem i wychodziło dość ciekawie. tutaj pytanie czy to naprawdę ma zastosowanie? Zazwyczaj po wykonaniu np. klatka [...]
Jakiegoś takiego diabła mam za skórą od rana. Wstałem, myślałem, że umieram (starość w krzyżach), wypiłem kawę, zjadłem śniadanie... i korci mnie niemiłosiernie jakiś trening. Może to tak ma być? Dość ciężki tydzień i sobotnia kompensacja. Pomimo 5 ton wyciśniętych na ławie zero dolegliwości ze strony klatki. Drabiny rządzą (jeżeli chodzi o [...]
Znaczy może nie stresu co mnie wkurzała. Uczyłem się tego niemca, odpytuje mnie lub innych, idzie ok i nagle jak było coś czego się nie umie lub po prostu nie rozumie co ona gada, to wylatywała z historyjkami jak to od niej rodzice wymagali te 150 lat temu, że ocena 4 to był straszny obciach i wlatywała na to w jak marny sposób nas rodzice [...]
[...] prostych nóg w zwisie 1.3x20 odwrotne brzuchy na ławeczce 2.3x15 wznosy prostych nóg w zwisie 3.3xplank max:47s,47s,45s 1.Zamiast z planu zrobić WL ,zrobiłam wiosło.Raz ,ze ławka była zajęta cały czas,dwa-dawno nie robiłam treningu z wiosłem@@-) Poszło dobrze.Na granicy techniki w zasadniczych. 2.Umordowanie wieczne 3.Nie mogłam [...]
Ławka faktycznie klasa! Też miałem pisać. Fan - próbowałeś wyciskania z desek/klocka? Może byś zaczaił z czym masz problem w przełamywaniu martwego punktu?