ławka

[...] lecz wystzskiego po trochu z tych trzech atrybutów. ma ktoś jakieś propozycje? za rozpiske, ewentualnie link bede niezmiernie wdzieczny ;) w mojej siłowni mam do dyspozycji: ławka(rozne kąty), butterfly, wyciąg z linką, modlitewnik, drażek, hantle i sztanga to wiadomo :) Dodam, że jestem endo, mam dobra regenracje i lekki nadmiar tłuszczyku.

[...] teraz po 2 tygodniowej przerwie chce ruszyć z nowym splitem. Znalazłem gdzieś na forum plan split 4x w tygodniu, który mi odpowiada bo mam do dyspozycji tylko domową siłkę (ławka, sztanga, sztangielki, stojaki, drążek) Proszę o sprawdzenie i opinie. SPLIT: Połączenie: klatka+triceps, plecy+przedramiona, barki+biceps, nogi. trening odbywa się : [...]

jak to nie masz sprzetu??? do HST nie trzeba jakiegos wyszukanego sprzetu wolne ciezary + ławka + drązek i już pozdrawiam

tutaj jest moja ławka na drugim zdjeciu ! tak własnie jest ustawiona do robienia klatki na lawce poziomej!!

Grzbiet+bic Drażek nachwyt 12-10-8 - ZANIEDBAŁEM TO ĆWICZENIE I BĘDZIE CIĘŻKO - CZY ALTERNATYWNIE MOŻNA NP. - Drążek nachwyt (KARK CZY BRODA?) MAX W SUPERSERII ZE ŚCIĄGANIEM GÓRNEGO WYCIĄGU DO KARKU ? Wiosłowanie sztangielka w opadzie 12-10-8-6 Przyciąganie dolnego wyciągu do klatki 12-10-8-6 Szrugsy 15-12-10 Przeprost z opadu z obciazeniem [...]

jestem zdania ze lawka pozioma i sztanga to nie najlepsze rozwiazanie jezeli chodzi o sylwetke .. jezeli ktos lubi sie sprawdzac i silowac ze sztanga i bic rekordy jak najbardziej ... ja praktycznie nie uzywam przy klatce sztangi natomiast sztangielek... wiekszy zakres ruchu... natomiast jeszeli chodzi o rozbudowe miesni lepiej trenowac w skosie [...]

przysiad martwy ławka drążek OHP to Ci jest potrzebne a nie bicek :-))

Przysiad spoko wiem co i jak Martwy ciąg również Ławka ? Co na niej ? Drążek to podciąganie OHP ? Proszę rozwiń skrót I w ilu seriach po ile powtórzeń danego ćwiczenia ? wyciskanie na płaskiej ohp = wyciskanie żołnierskie na drążku jak sie nie podciągniesz to po prostu wleź na stołek i aktywnie sie opuszczaj zakresy ? ja tam preferuje szkole [...]

[...] ciężko wszystko zobaczyć ;) Chyba się zdecyduję na tego keltona ale jeśli ma ktoś jakąś jeszcze ławkę do polecenia to pisać ;) I jeszcze jedno podoba mi się jeszcze jedna ławka keltona a mianowicie ta: http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/3/11 ale wydaje mi się że ta z pierwszego mojego postu ma chyba więcej możliwości i jest [...]

wellcome7 taa, robisz przysiady czy MC? Myślisz, że ciężary ukierunkowane są tylko pod "klatke" Atlas nie jest w ogóle potrzebny. ławka, gryf, dużo obciążeń, stojaki oraz drążek i tyle CI trzeba, by powalczyć z ciężarami.

Apokalipso: To chyba tak u mnie jest? To tylko na nogi dac o 1 cwiczenie wiecej? Nie mam zadnych linek itd, mam silownie we wlasnym mieszkaniu, stojaki, lawka regulowana, modlitewniki, wyciag, sztangi, obciazenie wiec nie moge tutaj dumac jakos za bardzo.. EDIT: nie bardzo czaje o co sie rozchodzi w poscie odnosnie barkow Apo? Polaczyc? Zmieniony [...]

[...] 2-3 powtórzenia), w czwartej serii wracasz do ciężaru z pierwszej, tj.40-45kg i wyciskasz 30 razy (nawet 15-20 powtórzeń pomaganych). Przy zrobieniu 3 ćwiczeń na klatkę {np. ławka pozioma, sztangielki skos w dół 10 skrętnych do środka + 8 normalnych i tak 4 serie z progresją ciężaru do 3 serii i zmniejszeniem w 4 serii (wtedy kolega pomaga więcej [...]

1-lawka

siłka super. ławka wymiata sog poleciał, powiadasz 180 cm a ja mam 204 ciekawe jak ja bym tam cwiczyl Pokój! rośnij na potęge

ławka nr 2... mocna jest mój brat ma taka samą u siebie na chacie... ćwiczyłem na niej i muszę powiedzieć, że konkretna jest jak na ławke domową

1 ławka typowa marketówka niepotrzebny szmelc (czyt . rozpietki) ogolnie nie widzi mi się) 2.Marbo najgorsza z ich oferty. 3.Mało co widać niby 230 wytrzymuje. 4.Mój faworyt

ok, a jakim ćwiczeniem mogę pracować nad mięśniami dwugłowymi ud. Dodam, że mam podstawowy sprzęt: ławka, gryf prosty, łamany, sztangielki.

przyusiady ze sztangą6x42kg 4x44kg 3x46kg 2x48kg 1x50kg ławka pozioma - wyciskanie 6x62kg 5x64kg 4x66kg 2x68kg 1x70kg Wszystko jasne, nie mam pytań. Żartujesz, prawda? Całe 50 kg w ostatniej serii na nogi (podczas gdy 70 na klatę)??? O zgrozo!

Staż 2miesiące Waga 60 Wzrost 170 Cel masa Wiek 20 Dostęp do siłowni- ławka, sztangi, sztangielki

OK MÓJ BŁĄD PŁEĆ: MĘŻCZYZNA WIEK: 21 WAGA: 60KG WZROST: 169CM CEL TRENINGOWY: MASA STAŻ NA SIŁOWNI: 3 MIESIĄCE UPRAWIANE INNE SPORTY: ŻADNE DOSTĘP DO SPRZĘTU: ŁAWKA Z MODLITEWNIKIEM, SZTANGA, SZTANGIELKI DIETA: JEST PRZECIWWSKAZANIA MEDYCZNE: ŻADNE ZAŻYWANE SUPLEMENTY: XTREME AMINO5400, TREC MASS XXL( TYLKO KUPIONE) OSTATNIO PRZERABIANY PLAN: [...]