[...] aktualnie jest w temacie zerknął i wydał opinie: Póki co cykl na Hot Blood w DT + Mono Vitalmaxa po treningi i DNT. Poniedziałek Klata + tric Klatka : (1tydzień/2tydzień) ławka prosta gryf - 5 serii / ławka skosna gryf - 5 serii ławka skośna hantle - 5 serii / ławka prosta hantle - 5 serii rozpiętki na linkach - 4 serie / rozpiętki na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam jestem tu nowy i zielony :) Mam pytanie planuje zrobić siłownie w domu chciałbym żeby była tam ławka z modlitewnikiem i wyciągiem, gryf prosty, łamany, hantle i obciążenie ok 60 - 70 kg mam na to max 900 zł Przeglądałem różne strony od http://www.kelton.pl/ gdzie wyniosło mnie by to około 1500 zł, http://www.marbo-sport.pl/ tez wszystko w [...]
[...] A teraz chce kupić u was i zastanawiam się jaką wybrać by nie mieć już tego problemu. Myśle między dwoma pierwsza to: ławka ze stojakami HEAVY Spartan a druga to ławka HUNTER ze stojakami i skosem w dół Oczywiście ławka HUNTER bardziej mi się podoba, ale jest o 200zł droższa i nie wiem czy [...]
[...] 2 krótkie gryfy 5 KG obciążanie 1,25 x 4 Sprzedaje ponieważ potrzebne są bardzo pieniądze a ławka jest mało używana jak nowa ,łatwa do złożenia i transportu ,możliwy transport w okolicy 50 km od Łomży (Podlaskie) Cena 220 zł sama ławka 200 zł [...]
Płeć : M Wiek : 23 Waga : 74 Wzrost : 181 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : powiedzmy że rok*********e inne sporty : brak Dostęp do sprzętu : ławka regulowana , modlitewnik, drazek, hantle, gryf łamany, wyciąg dolny/gorny, lawka do brzuszkow, praska na nogi Dieta : Licze kalorie i makroelementy z calego dnia ewentualnie wieczorem [...]
[...] http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-stojaki-pod-sztange-2-sztuki-s001.html tyle że moja ławka i stojaki byly jeszcze na spawy a modlitewnik mial osobne stojaki więc przy obecnej technologii tych czasów pewnie najstarsi górale nawet nie pamiętają %-), wyżej tylko [...]
[...] wolnostojące, posiadają 6 stopni regulacji w zakresie 74-132 cm więc nadają się za równo to skosu ujemnego jak i do przysiadów oraz wyciskania na barki. -Regulowana ławka skośna wygięta firmy olpran świetnie nadaje sie do zestawu razem ze stojakami można robić wyciskanie w skosie ujemnym. Ławka posiada kilku stopniową regulacja kąta [...]
[...] Jakies rady, sugestie? W jaki sposob dobierac ciezary? A Nogi:Przysiady z sztangą na barkach 3s Plecy:Podciąganie się na drążku szeroko 3s Klatka:Wyciskanie sztangielek ławka skos (głową w górę) 3s Barki:Wznosy ramion bokiem w opadzie tułowia 3s Triceps:Wyciskanie sztangi na ławce w wąskim uchwycie Biceps:Uginanie ramion z sztangą stojąc 2s [...]
witam chciałbym zakupić ławeczkę do ćwiczeni ale nie znam się na tym czy koledzy siedzący w tym temacie możecie mi coś doradzić znalazłem na aukcji kilka ławeczek ale nie wiem czy to nie jakiś bubel który się po miesiącu rozpadnie dodam ze ważę ok 120kg wzrost 182 Tu wprowadź tekst linku... Tu wprowadź tekst linku... Tu wprowadź tekst linku... [...]
Mam zamiar kupić ławkę z obciążeniem na początek,później z czasem więcej,patrzyłem na allegro i wybrałem : http://allegro.pl/nowosc-kelton-lawka-silownia-heavy-spartan-iv-i3731769463.html http://allegro.pl/lawka-hertz-master-do-140-kg-zestaw-100-kg-promax-i3729319659.html [...]
Witam, Na forum jestem nowy i ogólnie zaczynam dopiero zagłębiać się w temat kulturystyki. Na początku czytam, czytam i jeszcze raz czytam za kilka dni pewnie pojawi się moja dieta, plan treningowy żeby specjaliści rzucili na to okiem ale narazie nie o to mi chodzi. Chciałbym się dowiedzieć co polecacie dla totalnego amatora ? Chodzi oczywiście [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] A Nogi: Przysiady z sztangą na barkach 3s Plecy: Podciąganie się na drążku szeroko 3s Czy tu moze byc Wiosłowanie Sztangą w opadzie tułowia 3s? Klatka: Wyciskanie Sztangi ławka poziom 3s Barki: Wyciskanie sztangi z klatki 3s Triceps: wyciskanie francuskie hantlem zza głowy 2s Biceps: Uginanie ramion z sztangą stojąc 2s B Nogi: Przysiad [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, jestem początkujący i proszę o radę czy : 1. http://allegro.pl/mega-wyprzedaz-lawka-pod-sztange-spokey-hektor-i3881195684.html 2.http://allegro.pl/lawka-pod-sztange-hms-od-loombard-i3894302480.html 3.http://allegro.pl/skladana-lawka-pod-sztange-i3862028495.html [...]
[...] wyciskanie hantlami 3x6 ciężar 34-38 kg - Ławka płaska lub maszyna smitha, wyciskanie sztangi wąsko 3x6 , tutaj ciężar zależnie od tego jak czuje ćwiczenie - ostatnie, ławka na skosie dodatnim ustawiona w bramce, wyciągi na samym dole, niewielki ciężar, ruch ala rozpiętki tak by wyizolować środek i górę klatki. Tutaj metoda Fst7 Na brzuch [...]