no na klatkę wyciskam 125kg a mój przykładowy trening wygląda tak: ławka płaska wyciskanie sztangi: 1seria 100kg 8 ruchów 2seria 106kg 5-6 ruchów 3seria 112kg 3-4 ruchy 4seria 120kg 1 ruch 5seria 126kg 1 ruch 6seria 90kg i do oporu później robię rozpiętki sztanigielkami na płaskiej albo na skosie 1seria 22kg 12 ruchów 2seria 24kg [...]
Bez wiekszego znaczenia, np niby kelton testowana wytrzymałość 500 kg, ferros grubsza pianka, sprawdz wysokość ławki, może nie jesteś jakiswysoki 190 cm wzrostu i wyższa ławka będzie gorsza bo pod nogi byś musiał coś podłożyć by dobrze się zaprzec nogami podczas wyciskania, szerokość oparcia, ja np nie lubie szerokich oparć
Tam w sumie jest tylko 1 ławka do wyciskania, przy okazji tam można robić przysiady. I jest taka dziwna suwnica która jezdzi tez przod tył. Ale dziwnie mi sie w niej cwiczylo. Wyciagi też jakies dziwne-taka bardziej brama. To jest siłka bardziej dla kobiet i starszych facetów. Wiec i tak karki by nie przyszli hehe. Zmieniony przez - krawat w dniu [...]
W TEJ SAMEJ CENIE MASZ ŁAWECZKĘ Z MARBO, A NIE JAKĄŚ NITRO SRAKĘ 5 :D http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-lawka-prosta-ze-zintegrowanymi-stojakami-l006.html I http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-promocyjna-doplata-do-modlitewnika-mh-a001.html Zmieniony przez - RAPTORxPRO w dniu 2012-01-21 21:59:12
Może być ta w poniższym linku? a stojaki najwyżej później dokupię. http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-lawka-wielofunkcyjna-wzmocniona-l008.html Zmieniony przez - Bruce31 w dniu 2012-01-23 11:09:28
Dobra ławka ;-) Do tego rabat 4%: http://www.sfd.pl/MARBO__Rabat_4%25_Dla_Ka%C5%BCdego_Forumowicza-t573417.html Masz również możliwość odbioru osobistego w jednym z POTów. W tym przypadku nie trzeba płacić za przesyłkę. http://www.marbo-sport.pl/webpage/punkty-odbioru-towaru.html
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
i jeszcze jedno, żeby nie zakładać dodatkowo tematu to tak, ZESTAW A : Nogi: Przysiady z sztanga 4x10 Plecy: wioslowanie 4x10 Barki: Zolnierskie wyciskanie 4x10 Klatka: Wyciskanie sztangi lawka skos+ 4x10 Triceps: Wąski chwyt leżąc 2x12 Biceps: Unoszenie sztangi stojac 2x12 bruzch - unosznie nog w zwisie 3x12 Lydki :wspiecia 3x12 ZESTAW B [...]
O jaki trening chodzi? Sama ławka czy trójbój? Trójbój jest wystarczy wpisać nazwisko w wyszukiwarce. Trening wyciskania -pełny-jest w "Sporcie dla wszystkich" Power comes from God, if you believe...
Zacznij sobie kupować jakiś sprzęt. Ławka, stojaki do przysiadów i drążek to wszystko czego trzeba do kompletnego treningu. Trening domatora podziała przez jakiś czas, a potem będzie tylko stanie w miejscu. No chyba,że chcesz bić rekordy w ilości wykonywanych pompek, lub podciągnięć.
no napraede w szkole dostawla takie niekontrolowane napady agresji i wychodizl z lekcji zeby czegos nie roz***ac...pare razy rzucil lawka i pobil jednego kolesia deka E7D 200 mg (2ml) OMA E3D 250mg (1ml)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Sprawdz w dziale Marbo, moze oni Ci cos zaproponuja. Na pewno warto bylo by kupic: gryf prosty dlugi krotkie gryfy do sztangielek 2 szt lawka regulowana (bez stojakow) osobne stojaki, na tyle wysokie by dalo sie brac sztange do siadow drazek naklad
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
gryf prosty dlugi krotkie gryfy do sztangielek 2 szt lawka regulowana (bez stojakow) osobne stojaki, na tyle wysokie by dalo sie brac sztange do siadow drazek naklad mając ten sprzęt możesz zrobić już praktycznie wszystko co trzeba do dobrego treningu
Stojaki według mnie dobre Ławka za mało masywna Nie kupuj jej Poćwiczysz chwile, dojdziesz do większych ciężarów i trzeba bedzie nową kupować Lepiej od razu załatw sobie konkretny sprzęt (można zrobić, konstrukcja jest banalnie prosta) a nie takie badziewie EDIT: CHODZIŁO MI O TĄ PIERWSZĄ ŁAWKE BOO TA Z KELTONA LEPSZA CHOCIAŻ TEŻ NIE ZACHWYCA [...]
Witam was mam podobny problem iz po roku cwiczen na srodku klatki mam perfidny dolek prosze was zebyscie mi cos polecili lub podlali jakies dobre cwiczenia na srodek klatki bo narazie to nic mi nie pomaga a oto moj trening klatki: Ławka prosta 3 serie 1x12 2x10 3x8 Skos 3 serie 1x12 2x10 3x8 i rozpietki na ławce prostej 2x10 Skos 2x10 prosze [...]
to raczej trenujesz w domu. mysle ze potrzebny ci jest zestaw: solidna ławka gryf prosty i łamany hantelki i obciazenie takie aby ci pasowalo do gryfa prostego, lamanego oraz hantelkow.
http://www.allegro.pl/item246630606_mega_zestaw_magnus_lawka_stojaki_modlit_pod_310kg_.html ja mam wlasnie taka,dobra,solidna lawka,nie to co te sprzety full wypas co polozysz na nie siebie + 80 kilo obciazenia i wsio sie chwieje,takie cos kupilem na poczatku i po 2 miechach musialem druga kupowac bo sie balem cwiczyc
