[...] Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: sporadycznie biegi Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle, prowizoryczna ławka prosta, masa ciała...+ w ciągu najbliższych 2-3 tygodniach drążek Dieta: jest - 4000kcal, 5 posiłków, jem prawie wszystko, nawet sporadycznie słodycze i napoje typu [...]
[...] Sprzętu wiele nie mam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 68 Wzrost: 174 Cel treningowy: Moc Staż treningowy na słowni: miesiąc Uprawiane inne sporty: bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle sztanga ławka prosta Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Białko
[...] treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 7 miesięcy Uprawiane inne sporty: piłka nożna i basen (po razie w tyg.) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia domowa: ławka, modlitewnik, prosty wyciąg, sztangielki Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: OLIMP GAIN BOLIC 6000
Witam proszę o pomoc podkreślam nie jestem profesjonalistą. Wiek 30 waga 86 wzrost 176. Sprzęt w domu ławka sztanga + 70 kg obciążenia hantle skakanka drążek do podciągania . Staż rok od początku roku konkretniej. Trening 6 razy w tyg pon klatka + triceps+brzuch , wtorek nogi + barki +brzuch , środa plecy + biceps + brzuch , czwartek przerwa [...]
Witam proszę o pomoc podkreślam nie jestem profesjonalistą. Wiek 30 waga 86 wzrost 176. Sprzęt w domu ławka sztanga + 70 kg obciążenia hantle skakanka drążek do podciągania . Staż rok od początku roku konkretniej. Trening 6 razy w tyg pon klatka + triceps+brzuch , wtorek nogi + barki +brzuch , środa plecy + biceps + brzuch , czwartek przerwa [...]
Witam proszę o pomoc podkreślam nie jestem profesjonalistą. Wiek 30 waga 86 wzrost 176. Sprzęt w domu ławka sztanga + 70 kg obciążenia hantle skakanka drążek do podciągania . Staż rok od początku roku konkretniej. Trening 6 razy w tyg pon klatka + triceps+brzuch , wtorek nogi + barki +brzuch , środa plecy + biceps + brzuch , czwartek przerwa [...]
Witam proszę o pomoc podkreślam nie jestem profesjonalistą. Wiek 30 waga 86 wzrost 176. Sprzęt w domu ławka sztanga + 70 kg obciążenia hantle skakanka drążek do podciągania . Staż rok od początku roku konkretniej. Trening 6 razy w tyg pon klatka + triceps+brzuch , wtorek nogi + barki +brzuch , środa plecy + biceps + brzuch , czwartek przerwa [...]
[...] mieś. pompki i brzuszki Uprawiane inne sporty: amatorsko siatkówkę, biegi przełajowe,czasem piłeczka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka,sztanga,sztangielki,drążek,obciążenie Dieta: w około 50% Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: kreatyna+białko Zmieniony przez - kamil0713 w dniu [...]
Witam proszę o pomoc podkreślam nie jestem profesjonalistą. Wiek 30 waga 86 wzrost 176. Sprzęt w domu ławka sztanga + 70 kg obciążenia hantle skakanka drążek do podciągania . Staż rok od początku roku konkretniej. Trening 6 razy w tyg pon klatka + triceps+brzuch , wtorek nogi + barki +brzuch , środa plecy + biceps + brzuch , czwartek przerwa [...]
Witam proszę o pomoc podkreślam nie jestem profesjonalistą. Wiek 30 waga 86 wzrost 176. Sprzęt w domu ławka sztanga + 70 kg obciążenia hantle skakanka drążek do podciągania . Staż rok od początku roku konkretniej. Trening 6 razy w tyg pon klatka + triceps+brzuch , wtorek nogi + barki +brzuch , środa plecy + biceps + brzuch , czwartek przerwa [...]
Witam mam mały dylemat mam zamiar kupic ławeczkę do domu bo robie siłkę w piwnicy i jetem zainteresowany taką ławeczką http://allegro.pl/ft3-lawka-treningowa-pod-sztange-2-stacje-250kg-i1511715874.html tylko nie wiem czy ta ławeczka długo mi wytrzyma co sądzicie o tego typu ławeczkach z allegro a druga sprawa to mam propozycje kupić od kolegi za [...]
witam. moim celem jest zrzucenie paru kilo i oto moje pytanie czy ten trening sie sprawdzi(w polaczeniu z dieta) Siady 3s 12/10/10 Klatka plasko 3s 12/10/8 MC 2s 12/12(obciazen mam maks 60kg wiec progres jest niemozliwy) Wioslowanie sztanga 3s 12/12/10 Wyciskanie sprzed klatki 1/2s po 12 wykonywal bym to co 2 dni przerwa 1 min(juz pare razy to [...]
[...] nie da rady musiałem przywiązać sznurek za górę i sie go trzymam jak sie podnose bez niego ześlizgnąłem bym sie całkiem ,. Ogólnie źle sie na niej ćwiczyć tak myślę czy by jej nie wymienić na inna tylko czy można ? , Ma ktoś moze jeszcze tą ławke i ma podobne problemy??? Ale poza tym ławka bardzo dobrze wykonana , równa nie buja się !!
[...] 2-3 razy w tygodniu czasami 2 razy a zdarzało się i ze 4 dni w ciągu tygodnia. Sprzęt jaki posiadam to 60 kilo(na czasie jeszcze jakies 30kilo) obiciążenia sztanga, hantle i ławka, założyłem ten temat głowinie z powodu suplementacji wypatrzyłem takie coś na allegro http://allegro.pl/zestaw-trec-hmb-l-karnityna-rzezba-odchudzanie-i1509192379.html [...]
Czesc oto on. Sam go sobie rozpisalem trenuje na nim jakis miesiac i idzie ladnie np klata +5kg. Uwagi tylko od ekspertow. ps. Nietrenuje nog z powodow zdrowotnych. KLATKA: 1.wyciskanie na prostej 15x50kg 10x70kg 8x80kg 4x90kg 2.wyciskanie na skosie 15x50kg 10x60kg 5x70kg 3.wyciskanie glowa do dolu 15x50kg 10x60kg 5x70kg 4.wyciskanie [...]
Witam. Kazano mi założyć ten temat kiedy napisałem w dziale pojedynczych pytań. Chodzi mi o poprawę moich błędów( jeżeli takie są) w planie. Mój trening całego ciała 3 razy w tygodniu wygląda tak: 1.KLATKA (2 serie po 10 powtórzeń) -Wyciskanie nie na płaskiej -Wyciskanie na skosie dodatnim -Rozpiętki 2. NOGI (2 serie po 10 powtórzeń) -Przysiad [...]