ławka

[...] sobie odpuść zdecydowanie, bo za jakiś czas będziesz i tak chciał ją wymienić), do tego obciążenie, komplet gryfów, no i dobrze byłoby kupić jakiś prodssty wyciąg. Atlas możesz kupić jeżeli będziesz miał już powyższe. Sam mam atlas typu "50kg" i przyznam, że to ławka i wyciąg jest podstawą, a atlas to takie dopełnienie ewentualnie.

[...] 6.prostowanie nóg na suwnicy 15x50/40/40/40 7.przysiady ze sztangą na barkach na maszynie Smitha(dałam radę zrobić tylko 3 serie) 8.wymachy nóg w tył 4x20 9.rzymska ławka 4x25 10.orbitrek 45 min. Ogólnie z powodu niewysypiania się wciągu ostatnich dni trening szedł mi opornie, ale jakoś dałam radę. Na szczęście jutro wolne od ćwiczeń

[...] 08.10.08, waga 76,0kg, godz. 17:15, czas trwania 2h ciag 217,5/3 ; 240/2 kaftan ; 265/2 kaftan dociagania 280/2 kaftan ; 300/1+ kaftan stojac na 197,5/2+ klasyk 187,5/4 ławka 127,5/2 waski 115/2 poręcze 40/4 pierwszy raz padlem w tej metodzie. Nie jest zle bo 300 poszlo i utrzymalem w lapach . Jak na dzisiejsza dyspozycje to i tak sie ciesze [...]

Mam problem dot. przyrostow sily i masy malych partii miesniowych (oprocz przedramienia). Nogi, plecy, klata, przedramie- idzie tu i masa i sila. Bic, tric, bary- ani masy nie ma ani sily... Czym to jest spowodowane? Zauwazylem ze jestem TYPOWYM EKTOMORFIKIEM. Nie ma we mnie ani procenta z mezo i endo. Masa praktycznie nie rosnie, sila rowniez, [...]

Witam nie wiem jaki ulozyc sobie plan i w jaki dzien co cwiczyc. Bo zalezy mi na duzej klacie musze ja tez w dol rozciagnac i duzej lapie bo zaczynam brac koks oraz na sile mi zalezy.Prosze o ulozenie mi treningu dobrego. Mezczyzna 175cm wzrostu waga 65KG Lapa: 34 cm :/ :/ to mnie najbardziej doluje i inne partie... Staż treningowy rok. Moj sprzet [...]

Ja mam marbo co prawda z wyzszej lini-semi pro lawke z oddzielnymi stojakami.Lawka jak dla mnie idealna.Nie ma sie do czego przyczepic. Jesli nie zalezy ci na modlitewniku, chyba lepsza bedzie taka: http://www.marbo-sport.pl/p,pl,84,lawka+mh-l014++stojaki+wzmocnione+mh-s002.html

Witam mam zamiar zakupić ławke zastanawiam sie nad ta http://allegro.pl/item448290821_giga_lawka_regulowana_stojaki_modlitewnik_marbo.html co o niej sadzicie jesli nie ta to co proponujecie na ławeczke chce wydać do 300 zł zależy mi na tej bo ma coć wolałbym żeby były troche wyższe.... na modlitewiniku i innych ******łach mi nie zależy chodzsi mi [...]

Każdy ma swoje zdanie. Ja wole ćwiczenia na wolnym sprzęcie ławka hantelka etc.

A1 Poniedziałek : Klata Barki Triceps Brzuch ( Ciężki ) Wyciskanie sztangi płasko 3 Serie Pompki klasyczne 3 Serie Wyciskanie sztangi płasko 2 Serie Unoszenie sztangielki bokiem w górę 3 Serie Przyciąganie sztangi do brody 3 Serie Wiosłowanie sztangą 2 Serie to ćwiczenie na plecy Pompki na poręczach ( albo wąski rozstaw rąk ) Podnoszenie sztangi z [...]

[...] Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: muay thai, akrobatyka, rolki Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): atlas, ławka, sztanga, sztangielki, drążek. Dieta: jem co dają Przeciwskaznania medyczne: lekko okgrągłe plecy, wystające łopatki Zażywane suplementy: nie ma diety- nie ma [...]

[...] zaobserwowałem na innych ...Ważny jest dla ciebie TS - no wiec wbrew twemu podejsciu jakos nagle kiedy zacząłem rozdzielac treningi mniejszych grup skoczyły mi wyniki , np ławka o 10 kg na serie poszło.... TEMPTING isn't it? Male partie (pomocnicze!!) na oddzielnych treningach = brak wiedzy (Popatrz tylko ile osób ma brak takiej wiedzy - wśród [...]

Moj trening : A1 - ciężki trening - Klata Barki Triceps Brzuch A2 - lekki trening - Klata Barki Triceps Brzuch B1 - ciężki trening - Nogi Plecy Biceps Przedramie B2 - lekki trening - Nogi Plecy Biceps Przedramie A1 Poniedziałek : Klata Barki Triceps Brzuch ( Ciężki ) Wyciskanie sztangi płasko 3 Serie Pompki klasyczne 3 Serie Wyciskanie sztangi [...]

[...] na słowni: jakiś rok z przerwami Uprawiane inne sporty: praca fizyczna;) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): domowa siłownia: regulowana ławka z modlitewnikiem, drążek, sztanga prosta, sztanga lekko łamana, sztangielki, ciężar 87kg Dieta: marna: sniadanie pare kromek w ciągu dnia: bułki z konserwami pod [...]

ławka do rozpiętek owszem ale do brzuszków jest solidna. A co do moich zdjęć to jeszcze za wcześnie na to :)

Ławka do brzuszków i do rozpiętek... hardcore

ławka skośno prosta z oddzielnymi stojakami marbo sport

[...] treningowy: spalenie tłuszczu Staż treningowy na słowni: 3lata z przerwami Uprawiane inne sporty: praca fizyczna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): DOMOWA:tj.ławka ketlera z wieloma opcjami treningu,bierznia,rower,hantle itp. Dieta: potrzebna:) Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: żadne

[...] na sfd, ale próbowełem kiedyś i nawet jakieś 3-4tyg trzymałem się go, ale prawie brak przerw jest trudny do utrzymania podczas ćwiczeń w domu na ograniczonym sprzęcie - ławka, 2 regulowane sztangielki, gryf ok 120cm i drążek. zmianaobciążenia w 20-30s to dla mnie ciągły sprinnt :) Kurcze -jednak chyba muszę śmkignąć na siłownię, bo w domu to [...]

ławka

ławke mam już zamówioną nową. Po jaką cholere spamujecie nie chcesz nie kupuj proste. Cena symboliczna na flaszke żebym miał i wystarczy ławka dla początkujących bez problemu wytrzyma 110 kg