ławka

fajnie dzięki czyli przysiady podciąganie wyciskanie lawka prosta wyciskanie sztangi zza karku na stojącu -barki - moze byc ? i na tyle?

Do dyspozycji mam sprzęt taki jak:sztanga łamana,sztangielki,ławka pozioma,skakanka bokserska,worek bokserski,materac,zwijarka i atlas jednostanowiskowy Jeśli chodzi o odzywki to nie biore bo mnie nie stać a jak bym miał kase to też bym nie brał,bo podobają mi się bardziej klasyczni kulturyści.Jednyne suplementy jakie przyjmuje to piguły z omega3 [...]

na Liverpool, Man Utd. i Tottenham moze to wystarczyc na Chelsea juz na pewno nie za krotka lawka pamietam jak przed tym sezonem Morinho powiedzial ze Arsenal nie bedzie sie w zadnym stopniu liczyl o mistrzostwo bo ma za krotka lawke rezerwowych i ze bardziej obawia sie Manchesteru jak widac mial racje porownaj sklady Chelsea - Arsenal szczegolnie [...]

nazwiska nie graja Shaun Wright-Philips nie chciał przejsc do AFC i siedzial prawie sezon na ławce, a wiadomo ze ławka nie jest dla Niego przenaczona, ma wielkei umiejetnosci, do tego nie jedzie na MŚ. Wiem ze Chelsea ma swietny skład i szeroka kadre, ale tam duzo osob leci na kase w AFC nie dzadza ogromnej kasy dla piłkarza, ktory ma byc [...]

Żadnych problemów zdrowotnych nie mam. Jeśli chodzi o ciężary to: ławka od 45kg do 55 kg martwy 55,60 barki 9,5 12,5 14,5 (na jednej sztangielce) biceps 21, 26, 30 Zmieniony przez - Sjc w dniu 2011-11-02 19:14:13

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:PitBull001 PŁEĆ:m WIEK:25 WZROST:172 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ok2,5lat Waga 75 cel to 80 ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE Cykl na mase 4miesieczny skladajacy sie z 4mikrocykli kazdy 1miesiac MASA JAKOŚCIOWA INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W [...]

Ja tu napisze w kwestji broni - w kung fu (zależy od stylu) uczy się poslugiwania każdą bronią (miecz, szabla, halabarda itd) , sprzetem podręcznym (kij, nóz, jak i ławką, wachlarz, niektorym sprzetem rolniczym - jka np podwójny ( wygląda inaczej niż nunchaku ale nunchaku z niego się wywodzi) i potrójny cep rodzaje palek do mlucenia itd [...]

Wtorek( klatka, triceps, brzuch) Lakwa skosna glowa w dol-15,12,10,8 progresja lawka prosta waski chwyt 12,10,8 progresja glowa w gore na gorne czesci chantlami 12,10,8 TRICEPS prostowanie ramion na wyciągu 4 x 12 wyciskanie francuskie w lezeniu 12 10 8 BRZUCH CZWARTEK (plecy, biceps, przedramie) podciaganie SZEROKIM UCHWYTEM 4xMAX wioslowanie [...]

Dzięki za odpowiedź. To by byłoby chyba wszystko w temacie, dziękuję wszystkim za pomoc, SOGi dla was, jeśli wejdą. Może jednak nie wszystko :) Polecacie wiosłowanie w pochyleniu, czy może leżąc na płaskiej ławce na brzuchu - a sztangą wiosłować pod ławką? Boję się o mój wątły kręgosłupek - wiosłowania, MC i przysiadów może nie wytrzymać.

Po 2 tygodniach stosowania Nitrobolonu efekty: 10kg* siły na sztandze,klata - ławka prosta, ok 3kg masy ( zapewne efekt pompy ale zadowalajacy ;) ) na dodatke dodam ze nitro zaczalem brac po 2 dniowej przerwie po 6 tygod. cyklu z monowodzianu ;D pozdro Opisz efekty Cellpumpa jeśli się skusisz *10 kg więcej w ostatniej serii, na maxa nie [...]

[...] 3)Odwrotne rozpiętki Tak jak w poprzednim treningu barków 1)Plank 5 serii max Dzień 5 klata triceps biceps 1)Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim 2)Wyciskanie hantli ławka pozioma 3)Rozpiętki jednorącz na wyciągu 4)Maszynka Tak jak w poprzednim treningu klatki 1)Wyciskanie sztangi wąskim chwytem i uginanie ramion hantlami ze skrętem [...]

Zdecydowanie lepszym rozwiązaniem będzie przeznaczyć pieniądze na PORZĄDNY zestaw do ćwiczeń, która posłuży wiele lat ;-) Polecam na wstępie zainwestować w ławkę, stojaki, gryfy/obciążenie. Z biegiem czasu zakupisz dodatki. http://www.marbo-sport.pl/product-pol-17687-Zestaw-MH19-Lawka-regulowana-stojaki-regulowane-Marbo-Sport.html [...]

Wszystko w zestawie: Mam w uwagach napisać na jaką ławkę zmienić, wtedy jednak cena się zmieni? O ile? W tym zestawie, przynajmniej na zdjęciu gryf prosty jest gwintowany. Czyli w końcu jest gładki czy gwintowany? :) Jak najlepiej dobrać rozstaw stojaków? Zmieniony przez - sebatiis w dniu 2011-06-20 14:17:31

[...] treningowy : masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni : miesiąc Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, ławka, hantle Dieta : 2500 kcal, 2,3 b/kg 0,9 t/kg 4,9 W/kg Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: - Ciężary w podstawowych [...]

no ładnie, ładnie, tylko gdzie ławka skośna...

Antoniusz na pierwszy rzut przy kablu 40cm?? Martwy 200 a lawka 80???? Ladne buty::)

już piszesz jak jest , teraz jaki masz cel to 2 , siła , wytrzymałość ? bo mimo wszystko to 2 rożne kierunki zaczal bym od najciezszych cwiczen w stylu : goblet ( wiem , mimo iz umiem mieszać tylko toksyny w betoniarce , to siad jest ) rdl , czy martwy na jednej nodze , wycisk na barki , lawka , potem zabawy z bickiem i trickiem .... jak będą [...]

- półsztanga + końcówka umożliwiająca wiosłowanie z wyborem 2 chwytów - ławka do brzuszków oraz mięśni grzbietu nowa, regulowana

[...] (można dać zamiast bicepsa triceps) Śr klatka + triceps (można dać zamiast tricepsa biceps) Pt nogi+ barki + przedramię Split na podstawowy sprzęt ( sztanga, hantle, ławka) Zakres powtórzeń 12-8 Pn Plecy 1) podciąganie na drążku 3 serie max 2) wiosłowanie sztangą podchwyt 4 serie 3) martwy ciąg 4 serie Biceps 1) uginanie ze sztangą [...]

[...] swoje preferencje. Jeśli chodzi o sam trening uważam że efektywniej czasowo i znacznie taniej jest ćwiczyć w domu. Ja tak robię od lat i jestem zadowolony: drążek, składana ławka, hantle (byle naprawdę na granicy możliwości bo inaczej to strata czasu). Ostatnio zaopatrzyłem się w maczugi (żeliwne chyba lepsze niż drewniane) i w sandbag. Ważne [...]