zakupiłem masiva :) i jeszcze stojaki z marbo te niskie :) w przyszłym miesiącu pomyślę nad ławką marbo, tą najzwyklejszą bo czas wymienić z samoróbki na porządniejszą.
bugi24 zapewniam cię , że tego zestawu nie będziesz musiał wymieniać :-) jeżeli jednak wolisz kupić sprzęt z większego profilu to zerknij na ten zestaw http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-zestaw-11-lawka-wielofunkcyjna-l002-stojaki-3w1-s004.html pozdrawiam Zmieniony przez - MS-Andrzej w dniu 2012-01-21 16:23:17
[...] co do pleców to jakieś ściąganie dorzuc, możesz np. zamiast wioslowania jednorącz wrzucic takie cwiczenie: lezenie przodem na ławeczce i unoszenie na prostych rękach hantli (ławka lekko pod kątem - musisz dobrze wyczuc mięśnie żeby robić to jak najmniej barkami) ale jeśli już musisz to rób tak jak napisałeś - na MC rób 5 serii - podstawowe [...]
Cześć. Mam 14 lat , 157 wzrostu oraz warze 55kg. Chciałem sobie kupić ławkę:http://allegro.pl/czerwona-lawka-pod-sztange-skladana-fun-fit-i2097262681.html Chciałem się dowiedzieć czy warto kupić taką ławkę w moim wieku?
[...] ty masz teraz. Zaczynałem od takiej samej ławki jak ty podałeś w linku wtedy ona kosztowała 175 zł. Dziś przyznam ci szczerze że po więcej niż pół roku ćwiczeń z kolegą ławka się rozleciała- jak wyciskałem na niej 40 kg to ona tańczyła. potem zakupiłem sobie ławkę magnusa z złączonymi stojakami i ona nawet dobra tylko mogłem brać z osobnymi. [...]
[...] dobrze akurat to nie problem. Dam radę to zastąpić :) A co do obciążeń to jakichś przeciwskazań nie ma? To znaczy już od tygodnia, dwóch aktywnie ćwiczę na domowej siłowni (ławka, sztanga i jak narazie max 46kg obciążenia) i jest dobrze. Żadnych bólów, po treningu to ja ich wogóle nie czuję. Oczywiście wszystko zrobię z umiarem, przerwy między [...]
witam, Kupiłem... i nie jestem zadowolony. Ławka hector 80kg z allegro od sprzadającego co ma kilka kont z "Bielska Białej" Na zdjęciach wygląda super- okazuje się że chiński badziew, wykonanie i materiały tragiczne, często elementy do siebie nie pasują dokładnie i trzeba się nawyginać żeby skręcić. U mnie jeszcze tuleja była za długa jedna i [...]
[...] i rowerek robić - na podłodze, albo na ławce skośnej.. Dla odmiany chyba lepiej na podłodze? Czyli jest dół (podciąganie nóg), skośne (rowerek/opady boczne), góra brzucha (ławka skośna). To po ile powtórzeń byłoby dobrze?? Zwłąszcza ten opad boczny!? Obwody czy serie? W obwodach liczba powtózeń na pewno się zmniejszy w porównaniu do tego co [...]
[...] liczbę serii...? - dół brzucha - podciąganie nóg w zwisie na drążku - 4x10 - m. skośne - opady boczne z obciążeniem (nie wiem jakim, ale wybadam) - 4x 10-15 - góra brzucha - ławka skośna z talerzem 5kg - 4x 10-20.. nie wiem ile mi tego wejdzie po poprzednich ćwiczeniach. Wiem, że ciężko wrzucić na siebie mięso, ale znając życie - jeśli czegoś nie [...]
[...] soltys :-)) Planuję masę bez zbędnego tłuszczyku :-) sądzę że jak zmasuje te 17-18kg (choć łatwo nie będzie) to strzele redukcje i zostanie gdzieś waga powyżej 80kg... Dziś ławka przyszła, na stojaki gryf i obciążenia jeszcze muszę trochę poczekać ale sądzę że nie długo zacznę z powodzeniem ćwiczyć. Soltys jakiś znajomy pisał mi ostatnio że [...]
j.w. atlas to zbędna rzecz, na początek ławka, osobne stojaki, gryf, obciążenie (żeliwo lub samoróbki toczone ze stali, tylko nie beton w plastiku z PROMAXa) poszukaj tez w targowisku, może coś trafisz http://www.sfd.pl/Targowisko-f106.html Zmieniony przez - SasiadxXx w dniu 2012-04-23 21:03:48
[...] Borrusi na temat mojej przyszłości - powiedział Lewandowski. O ile to prawda, to dla jego dobra chciałbym aby przeszedł do Arsenalu lub został w Borusii. W Man City, ławka (Aguero Dzeko Tevez Balotelli) W Chelsea (Torres wraca do formy, dzisiaj 3 bramki z QPR, Sturridge Lukaku, Drogba) W Arsenalu chyba najmniejsza konkurencja (RvP oraz [...]
Słuchaj stary zrób tak jak koledzy mówią osobna regulowana ławka i osobno solidne stojaki. Nawet używane będą lepszym wyborem! Ta 'prasa do nóg' jak to nazwałeś nie zda egzaminu tylko się będziesz na tym męczył! Jest to niewygodne chybotliwe i mało efektywne. Podstawą na nogi jest przysiad. A dzięki osobnym stojakom będziesz go mógł robić! Tak [...]
nie ma co oszczędzać na sprzęcie, z tego względu, że mocniejszy i stabilniejszy sprzęt jest bezpieczniejszy i zawsze możesz go odsprzedać. a jeżeli wiesz najlepiej, to po co zakładasz temat i czekasz aż ktoś powie żebyś kupił ten gówniany sprzet. ja akurat mam marbo, łąwka i stojaki są dobre i moge ci polecic, a takie dodatki jak prasa do nog czy [...]
To po co w ogóle zakładasz temat jak i tak robisz to co uważasz za stosowne! Na co liczysz na to że ktoś ci będzie przytakiwał? Tak ta ławka jest dobra! Tak trening bez siadów ciągów i barków jest doskonały! Jak wiesz lepiej to po co pytasz i nasz czas marnujesz?