ławka

ja miałem jeszcze mniejsza siłownie pomieszczenie 2x2 m dosłownie w pomieszczeniu ławka i wyciag + osobne stojaki teraz mam w pokoju plusa dam

no ale to i tak jak dla mnie za wysoko jak ma być ławka nie żebym się czepiała

[...] jeszcze dodac że na drążku raczej się nie podciągnę za MC też podobno na początku nie ma się co brac ale sam juz nie wiem? może coś dodac?? dysponuje takim sprzętem: ławka prosta+ustawianie skosu + modlitewnik drążek do podciągania sztangla z max obciążeniem 55kg 2xhantle po 5 kg gryf lekko łamany uchwyt do pompek ekspander PASUJE COS Z [...]

trening na klate nie jest zaskakujacy: plaska-hantle (uzywam duzego ciezaru,co budzi niebezpieczenstwo ostatnio przy ostatniej serii lokiec zaslabł i uderzylo 45kg na luk brwiowy,nieciekawie to wygladało skos w dol - sztanga skos gora- tutaj zmieniam czesto kat jak i sztnga/hantle przenoszenie ciezarku rozpietki hantlami - lawka - tutaj tez [...]

Jaki jest dobry zamiennik Rack Pull? Ziom mi powiedział że mam robić z ławki a ławka dosyć wysoki i raczej nie mam możliwości.

Tak do modlitewnika mam stołek na którym można usiąść. Aloe mozna cwiczyc na stojaco. Chodz zamierzam kupic modlitewnik do ławki Obecnie zamierzam zrobic sobie taki stojak http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/4/14 Wszystkie rzeczy robilem sam poza atlasem oczywiście i ławką. 2 ławeczka biała bedzie niedlugo do sprzedania jak cos jest [...]

witam na wstepie to szacunek dla cb Dudek za shotgun (+10kg lawka +4kg masy itd)i teraz zaczynam PFS i mam pare pytan 1 co lepsze shotgun czy pfs na budowe - na efekty wizualne 2 wytlumacz mi to tempo np 213, 20X 3 i co to za cwiczenie w 1 dniu ostatnie "wycisk" jaki? 4 gdzie dac przedramie i czy mozna zamienic wycisk sztangielkami na [...]

[...] są różnie przyjmowane co to znaczy ?? ze jak jesteś ładna to ci spokoju nie dadzą zaraz powklejam zdjęcia <yes> stare z 2007 ale tam nic się nie zmienia tylko ławka do wyciskania jedna doszła w 'jagnie' na łanowej jest tam już jest pod tym względem lepiej a tak to nic nie kojarza w rejonach teofilowa dla ciebie (jako dziewczyny) [...]

jaki masz sprzęt na tej siłowni? bo też mam swoją i tak pytam żeby porównać :) czy będę mógł dojść do tekiej formy na tym moim sprzęcie:) (i niech nikt tu nie pisze że nie dojdę bez dopingu bo to jest żałosne) masz podstawy? lawka wyciag drazek co sie jeszcze u ciebie znajdzie?

[...] Rodzaj ćwiczenia Ile czasu? Bieg + rozgrzewka całego ciała 8-10 minut stacja 1 krążek 20 kg za głową ugięcia ramion 30 sekund pracy non stop / 20 / 15 / 10 stacja 2 ławka skośna 45 stopni - brzuszki 30 sekund pracy non stop / 20 / 15 / 10 stacja 3 wyciskanie sztangi leżąc 50 kg (klatka piersiowa) 30 sekund pracy non stop / 20 / 15 / 10 [...]

[...] popracować - myślałem o siłowni albo bieganiu - myślę ze ok. 8 godzin spokojnie mam czasu. Co prawda ta siłownia to po prostu pomieszczenie gdzie mam do dyspozycji hantle, ławka(z możliwością montażu dodatku do ćwiczenia nóg), gryf zwykły i łamany + 100kg ciężaru. Dopiero po maturze zamierzam wziąć się mocniej za siebie i wrócić do drużyny [...]

[...] i poprawienie błędów konstrukcyjnych jak i niedociągnięć produkcyjnych firmy "kelton" Koszt to 14zł metr kszrałtownika i 20zł za pospawanie. A dzięki temu teraz ławka się nie rozjeżdża i mam 2 skosy w dół, jeden trochę lżejszy niż ten orginalny (nie wiem co za inwalida to projektował) i 2 łagodny. W końcu mam poczucie bezpieczeństwa [...]

Przepraszam,zapomniałem,że zmieniłem ławka rekord 190kg. siad 180kg. wycisk nad głowę 100kg. wolnym ciężarem 11 ruchów,wyciskanie francuskie 80kg. 8 ruchów,reszty nie pamiętam,teraz zmądrzałem i trenuje pod katem sylwetki,pozdrawiam

Przy rozpiętkach może być ławka pozioma.

Witam proszę o radę Zaczałem w tym tygodniu cwiczyc splitem wczesniej robilem fbw i nie mam konkretnego pomysłu na barki i nogi w Piątek czyli jutro mam zamiar robic barki/nogi Dsyponuje ławką hantelkami gryfem prostym łamanym wyciągiem i sporą ilosciąobciążenia Ogólnie barki to moj słaby punkt, mam 198cm wzrostu i barki mi stoją w miejscu nie [...]

[...] TRENING 1. Przysiad 7/7/7/5/5/3 7x35kg/7x40kg/7x45kg/5x50kg/5x55kg/3x57.5kg 2. Na czas: 30-25-20-15-10-5 GHD sit up (skośna ławka do brzuszków) Wznosy z opadu Wznosy kolan do klatki w zwisie MC Romanian 20kg Czas trwania: 15 min 41 sek 3. Przysiad 20kg x60* 4. Cardio na wioślarzu HIIT: [...]

wzrost 177,5 waga 82-3 reka moze 40 bedzie pas z 80 noga nie wiem reszta nie wiem nie interesuje mnie to siłowo mc 205*1 przysiad 170*1 180*1 płytko ławka skos 100*1 wyciskanie stojąc 100*1

[...] TRENING 1. Przysiad 7/7/7/5/5/3 7x37.5kg/7x40kg/7x45kg/5x50kg/5x55kg/3x60kg +2.5kg# 2. Na czas: 30-25-20-15-10-5 GHD sit up (skośna ławka do brzuszków) Wznosy z opadu Wznosy kolan do klatki w zwisie MC Romanian 20kg Czas trwania: 15 min 17 sek -24 sek* 3. Przysiad 20kg x70** 4. Cardio na wioślarzu [...]

[...] http://www.allegro.pl/item989425529_gryf_kratownica_gwintowany_stayer_85cm_sr_27_2mm.html http://www.allegro.pl/item977137405_gryf_kratownica_30_i_90_stopni_inna_lp69.html ławka http://www.allegro.pl/item988925471_lawka_atomyc_prestige_modlitewnik_i_rozpietki.html bercikk5 --> hantle mam dokladnie takie o których wspomniałeś PS możecie [...]

lepiej popatrz za lawka z firmy kelton lub marbo bo ta co pokazales wytrzyma rok dwa i pozniej bd musial wymienic i bedziesz stratny na tym lepiej odrazu kup lawke z jednej z tamtych firm. Co do wyciagu sa wyciagi wolnostojace ktorych nie musisz przykrecac do sciany wpisz w allegro hantle 60 kg ja takie mam i polecam je, te 2x 10 kg sa za male [...]