ławka

ja nie mam problemu z ławka tryton :) a co to suwnicy to jest ok ale podparcie pod plecy moglo by być grubsze bo jak sie zakłada duży ciężar to wgniadasz się w oparcie ale podkladam sobie bluze jeszcze i jest ok :)

[...] redukuje tę wagę, to powinien nie być taki wojowniczy. Trening to trening, ważna jest jego systematyczność i progresja, jak są te dwa czynniki to efekt zawsze będzie, czy ławka sraka, czy siaka... Ja sam w prawdzie ćwiczę tylko incline no ALE, ja to wyczułem z czasem, sam, każdy inny ma również do tego sam dojść, my tylko podpowiadamy jak ma [...]

[...] nauczy moze wkoncu. " rezygnacją z płaskiej ławeczki nie nauczysz się jej robić! Podsuń komuś tajniki dobrej techniki zamiast podsyłać dziadostwo w stylu - "zwykła ławka to chłam, nie rób jej". Poza tym to JA właśnie doradziłem chłopakowi, aby trochę odpoczął, przy mniejszej intensywności trochę popracował , podszkoli technikę, [...]

"Ja wiem ze robielm duzo cwiczen ale dla mnie taka ilosc to za malo na klate nie czuje tego w ogole i dlatego nie wime czy ufac takim praktykom? " za dużo ćwiczysz na bary. Silne bary = słaba klata. Obciąłbym z treningu barów 50% póki czas, bo później już nigdy się do klaty nie dostaniesz. "Martwy 4 serie wiosłowanie 4 serie hantle [...]

2 razy 15 kg żeliwne 2 razy 10 kg żeliwne i ławka mnie interesuje ile byś chciał ??? i fotki wrzuć lub gg podaj

ławka

ławka przód

ławka skos ze stojakiem na przysiad , wyciskanie skos w dół

ławka skos złozona

[...] ud 4.wiosłowanie z linką wyciągu dolnego w siadzie płaskim (nachwyt szeroki-drążek prosty) /LUB/ wiosłowanie sztangą -góra grzbiet 5.wznosy tułowia z opadu-ławka rzymska-prostowniki grzbietu 6.wyciskanie sztangi w leżeniu na poziomej ławce-klatka 7.wyciskanie sztangielek w siadzie lub stojąc-naramienne(barki) 8.uginanie [...]

[...] w plecach)... Nie długo, powracam do ćwiczeń i już na długi okres czasu będę ćwiczył... Przerwa trwała 6 miesięcy (wyposażyłem siłownie z własnej roboty sprzęt wyciąg, ławka itp. teraz wszystko co mi potrzebne to mam)... Tylko zostało mi rozpisać jakiś trening (niby coś tam mam), nie wiem może bloga zrobię takiego jak robią na body factory [...]

[...] sztangi w opadzie (wiosłowanie): 4 serie 12x (stały ciężar)-ok 3. Przenoszenie sztangi w leżeniu na ławce poziomej: 4 serie 12x (stały ciężar)- a tu jakies nie weim ławka rzymska czy dzien dobry ale jak wolisz i tak moze byc a tu szrugsy SOBOTA NIEDZIELA: WOLNE!!! nie widze nog !!!!!!!!!!!!! nie wypowiadam sie na temat klatki ale na [...]

A: przysiad wyciskanie ławka pompki odwrotne/wiosłowanie B: przysiad wyciskanie stojąc martwy ciąg 3 x 45-50 minut w tygodniu, krótko, ale intensywnie; zainteresowana?

Poniedziałek Klatka piersiowa DUZA PARTIA - wyciskanie na ławce poziomej 5x 12;10;10;8;6 - rozpiętki 4x10 JAKO 3 I3S STARCZY -roziętki w siadzie na maszynie 4x12-10 NIE 2X NA MASZYNIE BO DUBLUJESZ PZOATYM TU NIE POTRZEBNE TU JAKIES CWICZENIE I JAKO 2 Barki - wyciskanie na ławce łamanej 4x10 LAWKA JEST SKOSNA LAMANA TO EJST SZTANGA ALE NIE [...]

wg Ciebie mogę zamienić wtedy triceps z brzuchem miejscami? Na pewno triceps daj do dnia barkow, a co do brzucha, to wydaje mi sie jednak, ze zostawilbym go tam gdzie jest. Po nogach mogloby juz byc ciezko, natomiast trening barkow i tricepsa tak bardzo wymagajacy nie jest. chodź wiem, z swojego minimalnego doświadczenia, że płaską będzie trudno [...]

Witam mam plan na masę do oceny z góry dzięki za opinie. Wiek: 21 lat Wzrost: 180cm Waga: 74kg (PIĄTEK) Klatka piersiowa Wyciskanie sztangi ławka pozioma 4 serie 12x 10x 8x 8x Wyciskanie sztangi skos 3 serie 10x Rozpiętki 3 serie 12x 10x 8x Wyciskanie hantli skos 2 serie 12x Przenoszenie [...]

A jakiegos kawałka deski nie skombinujesz?? dwa taborety/krzesła i jest ławka jak ulał ;P - ja taka mam :D

A więc dzisiaj dzień treningowy wróciłem na starą siłownię. Udało mi sie przetestować odżywkę przedtrennigową PEAK PLUTONIUM. Nie miałem jakiejś mega pompy, ani dziwnych zajazdów trochę cieplej i zmęczenia brak na treningu. Teraz dopiero czuje, ze trening jak na mnie mega dobry bo jestem mega zmęczony. Dieta: placek owsiany z twarogiem i bananami [...]

czemu bialy?? co do tego hita wiem ze przed silowym dlatego nie na 100% rozgrzewka w formie hiita czyli minute na minute!musialem cos zrobic bo skosna lawka zajeta byla. co do tego ryzu to polecila mi to osoba z SFD ktora jest tu autorytetem i to nie malym nie bede mowil kto bo to nic nie zmieni. jescze raz dziekuje wam ze sledzenie tematu i [...]

najlepiej jesli lawka jest w miare szeroka - nie dosc ze nie buja to lepiej sciagniesz lopatki i oprzesz barki o sama lawke redukujac ryzyko kontuzji i zwiekszajac mozliwosci pobudzenia miesni czy zwiekszenia ciezaru co do K** -nawet o niem nie wiedzialem az zaatakował mnie na youtub jeden z jego przedstawicieli - czlowiek o bardzo podstawowej [...]