ławka

ja bym wybral taki zostaw jak ja zakupilem http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-zestaw-11-lawka-wielofunkcyjna-l002-stojaki-3w1-s004.html kosmos a stojaki na sztange do bicepsow tylko zabieraja miesjce i sa zbędne

Ja bym brał marbo z racji skos góra, dół. Sam mam sprzęt marbo i jest git. Co do innej to tą polecam w 100% http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-lawka-wielofunkcyjna-wzmacniana-l002.html Tyle, że bez stojaków

A może jeszcze MS-L004 ? http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-lawka-regulowana-ze-stojakami-szeroka-l004.html Tylko musisz zerknąć jaką masz część chwytną w gryfie, bo w tej ławce jest bardzo szeroki rozstaw - ale dzięki temu najwygodniejszy :)

a co z tymi opiniami o Keltonie o niedociągnięciach, niedokładnych spawach itp bo z Marbo się z tym nie spotkałem? dodam że ławka Keltona wyjdzie mi taniej o jakieś 80zł..

Witam ja akurat mam ławkę samoróbkę i wystepują w niej "luzy" wystarczy dokręcić raz na jakiś czas i to mam tak zrobioną że jak się poluzuje to nic się z nią nie stanie Odnoście wytrzymałości to poczytaj opinie nie zdarzyło się tak żeby po roku czasu ławka się rozleciała Śpiesz się z promocją bo już się kończy Pozdrawiam

Plan jest dla mnie mam 18 lat, 182cm wzrostu, 88kg wagi, dopiero zaczynam przygodę z siłownią więc mam zerowe doświadczenie. Sprzęt jaki posiadam to ławka do wyciskania ze skosem dodatnim i ujemnym, stojaki pod sztangę wolnostojące, ławkę do brzuszków, gryf prosty, łamany i hantle, 82kg obciążeń.

[...] : BRAk*********e inne sporty : PŁYWANIE, PIŁKA NOŻNA/SIATKOWA Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztangi: prosta, łamana, 2x sztangielki, ławka regulowana. Dieta : będzie Przeciwskazania medyczne : BRAK Zażywane suplementy : vitaminy, tran, magnez, Olimp CarboNox. Ostatnio przerabiany plan: BRAK Ciężary w [...]

### DZIEŃ 14 - 9 maj ### Rozpoczynam już trzeci tydzień redukcji. W sumie można powiedzieć, że te pierwsze dwa to było takie wprowadzenie. Teraz powinno już coś tam się spalać PUSH I 1. Poręcze RAMPA 5 T1: 5x0kg / 5x2,5kg / 5x5kg / 5x7,5kg / 5x10kg T2: 5x0kg / 5x5kg / 5x7,5kg / 5x10kg / 5x12,5kg T3: 5x0kg / 5x5kg / 5x10kg / 5x12,5kg / 4x15kg [...]

Poniedziałek 9-Maj-2011 DT DIETA & SUPLEMENTACJA: Po przebudzeniu: 10 g BCAA+1caps żeń-szeń-a+3g DAA+1c-PEA.1c-erase I. płatki kukurydziane+mleko+30g wpc II.szynka +warzywa III. szynka +warzywa IV. po pracy 10 g BCAA .przed treningowy 60min, makaron+jajka+mielone+warzywa 20min przed treningiem. 5 g BCAA , 1caps OxyElitePro, shock therapy V. [...]

Chciałem dodać ze p-stanza brałem z bcaa i węglami i staralem trzymac sie diete. Przyrosty były imponujące. Przez 2 tyg poszło 10 kg siły do przodu... Ale co z tego jak po 4 tygodniach stawy i sciegna mnie tak bolaly ze masakra... Nie mogłem dobrze zrobić ćwiczen takich jak łąwka płaska czy biceps (przy kazdym cwiczeniu mnie bolało) i triceps to [...]

czyli lawka jakies 70-80 zł z wysyłką ?? ;p

Od 3 tygodni ćwiczę do tej pory ogólnorozwojowy. W poniedziałek robiłem klatkę: ławka na płasko 3x10, rozpiętki(???) 3x12,10,8 wyciskanie hantlami 3x12,10,8 Butterfly(??) 2x10 na górę klaty 2x10 dół klatki Ćwiczenie leżąc płaska na ławce, hantel w dwie dłonie i za głowę rozciągając mięśnie klatki. Mniej więcej tak to pamiętam

1. WIEK:25 2. WAGA:72 3. WZROST:186 4. STAŻ NA SIŁOWNI:17 miesięcy DIETA:4 Posilki dziennie -węglowodany: Mass fusion 7kg 5. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:0 6. TRENING:4x w tygodniu pn,wt,czw,pt 7. CEL CYKLU:Osiagniecie wagi 80kg 8. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: Wegle Aminostar 6kg + 360 kapsów 4x dziennie, dieta 4 [...]

kurde słabe promocje dzis ;/ no zobacze co z ławką zrobie ;) 2 avangery bym kupił albo 1 PL9 ;]

[...] w górę w staniu 15x2 13x3 10x4 6.wyciskanie sztangielek w staniu 15x7 13x8 9x9 (tyż niemoc) 7.podciąganie drążka wyciągu do klatki w siadzie 15x20 13x25 8x30 (i tu ) 8.ławka rzymska 20 20 21 (dwie ostatnie serie z obciążeniem 5kg) 9.naprzemianstronne uginanie ramion ze sztangielkami w staniu 15x6 13x7 10x8 + rower 20 min /interwały + [...]

[...] sztangi na ławce poziomej 4s. 8-6 powt. 2. Wyciskanie sztangielek, skos górny 4s. 8-6 powt. 3. Krzyżowanie linek wyciągu górnego 2s. 12-10 powt. 4. Rozpiętki hantlami, ławka pozioma 2s. 12-10 powt. Triceps: 1. Pompki na poręczach 4s. 8-6 powt. 2. Prostowanie przedramion na wyciągu nachwytem 3s. 12-10 powt. 3. Wyciskanie francuskie sztangi [...]

[...] na siłowni : około rok z przerwami Uprawiane inne sporty : Sztuka walki, rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, sztangielki,ławka (płaska) Dieta : konkretnej nie mam, ale jem potrawy bogate w białko i węglowodany Przeciwwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : białko Ostatnio przerabiany [...]

ja111111 - co do wysyłki to szczerze nie wiem ile będzie kosztowała bo wyciąg gabarytowo jest duży więc proponuje zamówić kuriera na własną rękę jak najtaniej i tylko do mnie przyjdzie po paczke i dostarczy Tobie. A drążek i linki wiadomo gratis w zestawie. kubel123 - póki co aktualne jak coś pisz tu a na maila też dam Ci powiadomke. GuliwerBJJ - [...]

trening Pompki na poręczach(wers.na klatkę) +10kg/+10/+15/+15kg x10 Wyciskanie żołnierskie 30/35/40/45 x10 Zottman curl 10/12/12,5/15 x10 izolowane wyciska sztangi ławka dod 60/70/75/80 x10 rozpiętki ujem 10/12/15/17,5 x10 SS : młotki+modlitewnik 9+5szt/12+6szt/12+7szt/13+8szt/15+9szt x10 linki(triceps) 6szt/7szt/8szt/9szt/10szt x10 +bieżnia [...]

znam trochę wysokich osób, które ćwiczą. I jeszcze się nie spotkałem z czym takim, że ławka była dla nich za mała, głowa wystawała czy coś