ławka

[...] jest ze rozpietki maja bardzo krotki ROM. Mozesz machac i krzyzowac nawet, ale napiecie jest przez pierwsza polowe ruchu, potem bieda. "ćwiczę podstawowym sprzętem: ławka, modlitewnik, drążek, sztanga i hantle. " Brak wyciagu to duzy problem. Ale da sie ominac. "staram się trzymać dietę, ponadto stosuję też suplementy: [...]

[...] nacisk wywiera na głowę krótką, ale przecież od tego masz już modlitewnik Zamiast tego proponuję uginanie młotkowe ze sztangielkami sroda triceps + plecy TRICEPS -ławka pozioma - francuskie wyciskanie sztangi trzymanej nachwytem 4s 12 10 8 6 -leżąc na ławce poziomej - wyciskanie sztangi w wąskim uchwycie 4s 12 10 8 6 proponuję jako [...]

no to drążek http://www.allegro.pl/item499713376_marbo_home_drazek_szeroki_do_sufitu_120cm.html gryfy http://www.marbo-sport.pl/p,pl,77,marbo+home+-+gryf+prosty+180cm+ms-g180.html http://www.marbo-sport.pl/p,pl,74,marbo+home+-+gryf+lekko+lamany+140cm+ms-g140-l.html ława [...]

Perez Przysiad w boxie (piec powtorzen, ale to szczegol), ale na pelnym mam nadzieje dojsc do 120 do konca grudnia. Bedzie to max, pod HST. Teraz praca nad lawka plaska i dojscie do 80 kg, co dla mnie jest niezlym wyzwaniem ! Morales, dzieki ! Zawsz mi razniej, gdy wiem, ze i ty sie nie opierniczasz... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu [...]

no, wkoncu ławka, na której bede mogl wziazc 800kg na klate ale i tak nie umialbym jej złożyć

Aha no widzisz dobrze że się dowiedziałem :) w sumie przez przypadek bo zwracałem an to uwagę. Gdzieś chyba nawet czytałem że wasz sprzęt jest właśnie dlatego lepszy bo spawany a nie skręcany ;> czyli mam rozumieć że każdy sprzęt jest skręcany ? tylko pierwsze jakieś tam sprzęty były spawane tak ? Proszę o odp P.S czy w takim razie ten sprzęt [...]

Taka lawka dobra na poczatki z silownia dla gimnazjalisty Pozniej ja sprzedasz zobaczysz... Edit: troche odswierzylem, ale **** Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2008-12-14 21:24:10

NomoreZz Wejdz do działu "alternatywna droga" i poczytaj o HST Zuooo I dzień - Klata, brzuch 1. Skos do góry (sztanga) ] /dublujesz- 2x skos i wycisk? bez sensu. 2. Skos do góry (hantle) ] 3. 'Rozpiętki' na płasko ] /albo rozpietki albo brama 4. Ściąganie linek wyciągu'brama' ] 6. 'Brzuszki' na ławce skośnej ] 7. Unoszenie nóg na ławce [...]

Właściwie, to przeczytałem, ale jeszcze nie ćwiczę na tym planie, i chciałem sprawdzić czy jest dobry.I ja tam napisałem ławka skośna, a miała być zwykła (bo nie wiem jak inaczej nazwać konstrukcję z 2 puf i fotela)

[...] 17 Waga : 70 Wzrost : 184 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 3 miesiace Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : w weekendy w domu (ławka, sztangielki, gryf lamany i prosty) na tygodniu profesionalna siłka Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak

dupa dupa jeszcze raz dupa , lawka pozioma (sztanga)to podstawa

A co byście powiedzieli aby zamiast ławki składanej kupić ławkę Tryton III (stojaki i ławka osobno)tak samo nie powinno dużo miejsca zając w pokoju ??

no co? np. seks z laską na ławce keltona i napis "Wytrzymałość nie zna granic..możesz robić na niej co tylko zechcesz...a ławka i tak wytrzyma"

ławka do brzuszków

ja tą lawke wlasnie zamowilem ;) osobno lawka i stojaki

Może ja czegoś nie wiem, ale jak ławka ma zmienić moje treningi na nieziemsko intensywne? Przecież to zależy tylko i wyłącznie ode mnie Bo bezpieczeństwo to rozumie Choć prawdziwy sprzęt nie do zdarcia to taki który ma swoje lata a nadal dobrze służy Ławeczka na której ćwiczę na siłowni jest starsza ode mnie chyba i prędzej pęknie gryf niż ona

PISALEM O OGRANICZNIKACH, ZROBISZ JE? Nie bardzo wiem jak się do tego zabrać. nie robię na ławce tylko na drążku (drążek daję nisko i daję coś pod nogi) więc w dole nie kładę się na ławie. 5tki będę robił z pauzami w górze.TO ZROB TAK JAK JA, MNIEJ ZACHODU Ławka ma wąskie stojaki, więc będą przeszkadzały przy IR. Nie za bardzo rozumiem. [...]

[...] SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ GŁOWĄ W GÓRĘ 4 s. 12-15p - WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ GŁOWĄ W DÓŁ 4 s. 12-15p Triceps - Pompki w oparciu o ławkę (ławka za plecami)+ dodatkowe obciążenie 3 s. - 12-15p - Francuskie wyciskanie sztangielki (jednorącz.) stojąc lub sztanga 3 s. - 12p - PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC 3 [...]

Ja tez robie siady i lawke 2 razy w tyg, tylko ze ja 2 razy w tyg robie rowniez wyciskanie na barki sztanga, hantelkami,l unoszenie bokiem i w opadzie, szrugsy, modlitewnik, uginanie rmaion stojac, hantle na bica, francuza od czola, wyciag na trica, hantle na trica skos w gore na hantlach, skos w dol na sztandze i rozpietki na bramie 2-3 miechy [...]

Jaka to skolioza..lewo dół/prawo góra itp? ogólnie bez dodatkowego infa mogę napisać tyle: 1)wiosło jednorącz 2)ławka rzymska jednonóż 3)wykroki 4)przenoszenie 5)podciąganie na drążku jednorącz:D.może być wyciąg 6)boczne grzbiety ps.więcej nie napisze :D czekam na inf nt tej skoliozy