ławka

16.01.2016 plecy 1.wiosłowanie nachwytem 5x10 +drop 2.podciąganie nachwytem 5x max 3.wiosłowanie podchwytem 4x20 4.wiosłowanie hantlami ławka skośna 4x20 5.MC kulturystyczny 4x10 6.sciąganie drazka szeroki nachwyt 4x15-12 20min aerobów Trening zrobiony u siebie na siłowni, duzo wiosłowań ale rzadko u siebie teraz ciwcze i domownicy sobie zrobili [...]

Często stosowana jest metoda, że w pierwszym ćwiczeniu stosowana jest tadycyjna piramida, a w drugim odwrotna np: Wyc. ławka skośna 10-8-6 Wyc. ławka płaska 6-8-10

[...] no te stojaki http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-stojaki-wolnostojace-wysokie-z-asekuracja-s005.html bo maja asekuracje a ja cwicze sam i mam malo miejsca w domu + ta ławka składana http://www.marbo-sport.pl/skladana-lawka-regulowana-ms-l014.html mam nadzieje ze zrobia z tego jakis koplecik Zmieniony przez - szefszefow w dniu 2012-02-26 [...]

http://olx.pl/oferta/lawka-regulowana-kelton-CID767-ID6u7Df.html#e647e6206f http://olx.pl/oferta/stojaki-regulowane-marbo-laczone-z-asekuracja-CID767-ID7r0dT.html#e647e6206f http://olx.pl/oferta/lawka-marbo-sport-skosy-dodatni-ujemny-modlitewnik-CID767-ID73vvd.html#e647e6206f

[...] Staż treningowy na siłowni : ok 1,5 roku Uprawiane inne sporty : akrobatyka (ale rzadko) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka marki thorn, lawka do brzuchów, hantle, gryf prosty i łamany, nakład ok 300kg, w tym miesiacu mam zamiar kupic równiez atlas Dieta : brak ale staram się jeśc produkty [...]

[...] 12/10/10/8 powtórzeń. -Uginania na modlitewniku 3 serie, 10/10/8 powtórzeń -Uginanie ramion ze sztangą. 3 serie, 10/10,8 powtórzeń Drugi dzień: Klata: -Wyciskanie sztangi ławka pozioma.4 serie 10/10/10/8 powtórzeń -Wyciskanie sztangi w leżeniu, ławka skośna. 3 serie, 12/10/8 powtórzeń -Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 4 serie 12/10/10/8 [...]

witam posiadam Suwnica Smitha + ławka OLIMP razem lub osobno suwnica 1500 ławka 450 komplet za 1899zł /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/88ccf2e60cb34343a415062e381678b8.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ca25ae8c16dc43f889ad68cb3303c214.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f0d718b54cf343d6bd03f682d9e704fe.jpg [...]

[...] / 10x30kg / 10x35kg cały czas ktoś coś robił, to z prawej, to z lewej. ławki obok siebie, niby każdy robi swoje a i tak się drugiemu wpieprza. masakra. jeszcze taka głupia ławka była, że widziałem się w lustrze tylko z jednej strony i mnie to wkurzało 4. Wiosło sztangą 12x40kg / 12x60kg / 12x70kg / 12x60kg 12x40kg/ 12x40kg wku***ia mnie to [...]

Mam ten sam drążek chyba (-:. Co do sprzętu to mogę podpowiedzieć, że ławeczka zintegrowana ze stojakami i z wyciągiem ogranicza niestety (najlepiej byłoby sprawdzić w realu czy nie jest np za krótka do roznych ćwiczeń i nie ograniczy Cię tylko do wyciskania na płasko) ale za to w przeciwieństwie do stojaków wolnostojących jest stabilniejsza. Mam [...]

lawka jak lawka

ja ją chce wziaść. za rok koncze liceum i prawdopodobnie i tak nie ebde w domu zbyt czesto bo studia sie zaczna wiec to lawka na rok. ale pytanie najwazniejsze to czy ja sie na niej zmieszcze bez problemu?? czy moze to jakas lawka dla dzieci? mam 185cm wzrostu i 60kg. A z podanych wymiarów w ogloszeniu jakos nie moge tego obliczyc czy sie [...]

jak wpisałem w google to zamiast ławeczek wyskoczyło coś innego... firma krzak, jakaś chińszczyzna jak kupujesz łąwkę to marbo lub kelton np 480zł http://www.marbo-sport.pl/zestaw-12-lawka-mh-l006-ze-stojakami-modlitewnik-mh-a001-stojaki-niskie-mh-s005-prasa-mh-a002-wyciag-mh-w004.html porządna jak za 400zł ale jeżeli chcesz mieć super sprzęt to [...]

tyl barku lepszy niz u niejednego faceta hahah Nie wiem czy się śmiać czy płakać, ale taka prawda... :-| Siłowy trening nóg już za mną, nie było lekko :-) Na trening jechałam pół żywa %) Na siłowni tłok, trochę się zdenerwowałam, bo nie miałam gdzie przysiadów robić ( mimo, że są 3 stanowiska %) ) ale jak już się dobrałam do stojaków i sztangi, [...]

tak od dłuższego czasu (chyba od początku powstania tego dziennika) śledzę Twoje poczynania, to cały czas robisz kawał konkretnej roboty :-D rewelacja, oby tak dalej, życzę powodzenia w tym sezonie startowym :-)) Miło się czyta takie posty, to naprawdę motywuję do działania. Cieszę się, że ktoś czyta moje wypociny i docenia moją pracę, dziękuję!! [...]

[...] mięśni nie mam, gdyż zależy mi na poprawie siły w złozonych ćwiczeniach - a czy to bardziej martwy, czy przysiad - nie ważne jak dla mnie :) Ogólnie siłowo wykonuje - martwy, przysiad, wyciskanie ławka skos i pion, oraz wiosłowanie :) Reszta rekreacyjnie z czuciem mięśniowym, typowo kulturystycznie, tylko te kilka ćwiczeń nacisk na klamoty :P

ja bym nie urozmaicał, jedynie co zmieniam , to położenie ciała. Ławka płaska, ławka skośna dodatnia, rozpiętki siedząc na maszynie , rozpiętki na bramie. Przy rozpiętkach na ławkach nie rotował bym nadgarstków.

do porządnego treningu potrzebne(a) jest: 1.sztanga olimpijska 2. jak najwięcej nakładu 3. stojaki 4. ławka Przynajmniej mi tyle wystarcza Zmieniony przez - grzechmek w dniu 2010-01-11 20:11:31

Witam Cie w dzienniku, zapraszam do dyskusji i sledzenia. Moze wpadniesz tez na sprint do Gdyni ? ;) Jesli jestes z Poznania, zapraszam tez na malte w czasie Poznan triathlon ;) Wczoraj wieczorem plywalem nieco, na sredniej intensywnosci ale sporo. Katuje do znudzenia elementy techniczne, szukam idealnych rozwiazan, jeszcze nieco sie motam, ale [...]

Masz dział Marbo, proponuje zaglądnąć i zapoznać się z ich ofertą, na pewno doradzą coś do tej kwoty. Taka podstawa to ławka, osobne stojaki , sztanga i obciążenie, na tym jesteś w stanie wykonać pełny trening. Drązek, sztangielki czy poręcze do pompek można dokupić w późniejszym czasie chociaż drążek jest bardzo przydatny nawet jeśli dopiero [...]

Bez przesady, że zawsze jak coś to umiem się przyznać do błędu Żuraw z profilu musi Ci wystarczyć. Z resztą od dupy strony nie ma jak zrobić bo ławka przy ścianie stoi a ja nie będę zmieniał feng shui mojej siłki Kasia pamiętasz, że dzisiaj siady: 20/6 40/3 pas: 50/3x6s Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2010-07-16 08:37:21