ławka

To wiosło podoba mi sie znacznie bardziej, niż to na stojąco. A z tą ławką, jak czujesz, że taka kolejność lepiej wychodzi, to bym zostawiła. Chociaż tu może byc zasługa dodatkowych kcal, i nowych sił po @...

[...] 7x30kg/ 5x35kg/ 5x35kg/ 5x37,5kg/ 10x30kg/ 13x25kg troszkę zmieniłam ilość powtórzeń w seriach początkowych i dodatkowo robiłam to ćwiczenie po wiośle i ściąganiu drążka, bo ławka była zajęta i nie wiem czego to zasługa, ale wchodziło idealnie, aż żałowałam, że nie wzięłam 45kg. Może zmienię kolejność? czy to czysty przypadek, że tak dobrze [...]

Ładnie wyglądają te setki Nene! Szczególnie sumo to dla mnie jakaś inna galaktyka%-) Podziwiam, tyle siły! Super, że ławka też coraz lepiej, takie progresy mega motywują:-)) Ps. U nas chyba też jakieś jesienne powroty- wczoraj wieczorem sporo nowych twarzy.

No to podstawowe wyposażenie już praktycznie jest. Tylko ławka regulowana i można szaleć.

Nie mówię że ze sztangieką jest to złe ćwiczenie - wręcz przeciwnie - tylko czasem sztangielkę ciężko złapać bo ma dziwny kształt, a czasem ławka jest za wysoka i człowiek się czuje już na starcie jak połamaniec. A tu każdy się ustawi jak należy - bo wyciąg to umożliwia.

Ławka rzymska - ok. W razie czego z ciężarem dodatkowym można zrobić. Byle odpowiednia technika. Ale też i odpowiednia ławeczka.

Ławka rzymska - ok. W razie czego z ciężarem dodatkowym można zrobić. Byle odpowiednia technika. Ale też i odpowiednia ławeczka. zobaczę co tam mam na siłowni i się zastanowię.

Nene - sprawdz tego HT w wersji Night'a koniecznie:) Jak nie sprawdzisz to ja sprawdzę, coś takiego mi się przyda. Uginanie nóg z hantelką miedzy nogami leżąc na brzuchu na ławce? Zawsze gubiłam hantelke i uwierała mnie lawka w cycki...

Nene - sprawdz tego HT w wersji Night'a koniecznie:) Jak nie sprawdzisz to ja sprawdzę, coś takiego mi się przyda. Uginanie nóg z hantelką miedzy nogami leżąc na brzuchu na ławce? Zawsze gubiłam hantelke i uwierała mnie lawka w cycki... To taki HT jakiego wszyscy chcą unikać bo czują czwórki - jeszcze można pokombinować z ułożeniem sztangi [...]

Nene - sprawdz tego HT w wersji Night'a koniecznie:) Jak nie sprawdzisz to ja sprawdzę, coś takiego mi się przyda. Uginanie nóg z hantelką miedzy nogami leżąc na brzuchu na ławce? Zawsze gubiłam hantelke i uwierała mnie lawka w cycki... nie przepadam za HT i nigdy mi jakoś dobrze nie wchodził w tyłek @@-) uginanie nóg z hantelką też mi nie [...]

Nene - sprawdz tego HT w wersji Night'a koniecznie:) Jak nie sprawdzisz to ja sprawdzę, coś takiego mi się przyda. Uginanie nóg z hantelką miedzy nogami leżąc na brzuchu na ławce? Zawsze gubiłam hantelke i uwierała mnie lawka w cycki... Ja robiłam uginania leżąc na podłodze bo z ławki też gubiłam hantelki

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: JackieG PŁEĆ: M WIEK: 22 WZROST: 179 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 79 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32 OBWÓD BICEPSU: 37 OBWÓD ŁYDKI: 36 OBWÓD UDA: 57 OBWÓD BIODER: 82 OBWÓD WOKÓŁ [...]

[...] cyklu, i odpuść sobie, jeśli czujesz, że tak trzeba, T-Maxy. Albo...zostaw BBB, i spróbuj coś takiego: Pn: Ławka 531 siady 75% 5 x 5 Sr. w. stojąc 531 mc 531 Pt: siady 531 ławka 75% 5x5 Dobierz do tego pozostałe ćwiczenia w wersji"kulturystycznej", na 8-12 powt. W siadach po 531 robisz w pierwszym tygodniu 65% x 20, w drugim 75% x 20?, w [...]

[...] http://images62.fotosik.pl/398/b23362c0e742806amed.jpg http://images64.fotosik.pl/398/da0379ff6fba552dmed.jpg wykaz sprzętu : -ławka prosta -ławka do brzuszków -gryf prosty -gryf łamany -stolik drewniany -lustro -radio/budzik marki sony %-) ciężary : -2x10kg -4x5kg -5x7kg brakuje mi jeszcze hantli, [...]

[...] podanie kawę na ławę. https://youtu.be/bzqpPjqiuAg Co do zakupionego sprzętu to zostawiam bez komentarza. najlepszy zestaw to sztanga olimpijska plus 150 kg obciążenia,ławka plus stojaki jak jest w miarę miejsce to zamiast stojaków lepsza klatka. /SFD/2017/1/14/e4d721ba653d4f5d9cc6e58fb8bbc36b.jpg Klatka najdroższa .Sztanga olimpijska [...]

Nie baw się w kupowanie sprzętu :) Niezła ławka z regulowanymi stojakami (żeby do przysiadów można było wykorzystać ) i chwatit. Po prostu zacznij ćwiczyć z głową i systematycznie, ogarnij miskę a za rok będziesz innym człowiekiem. Inaczej się znudzisz, zniechęcisz i nic na tym nie skorzystasz. Ale to tylko moje zdanie.:) Tak samo wcześniej [...]

Poniedziałek: Plecy + brzuch MC 4x 8/8/6/6 Podciąganie na drążku szeroko nachwyt 3x max Wiosłowanie sztangą 4x 12/12/10/10 Szrugsy 3x 15/15/15 Unoszenie nóg w zwisie + ławka rzymska Wtorek: Klatka + biceps klata: ławka płaska – 8/6/4/2/1 skos głową w dół 15/12/10 rozpiętki w bramie /skos dodatni 15/15/15 Biceps: Uginanie ramion [...]

16.12: DZIEŃ TRENINGOWY Klatka/Barki "Faza III". 1. Wyciskanie sztangi ławka pozioma 80x12/90x12/95x10/100x5 3x dropset. 2. Wyciskanie sztangielek ławka pozioma dodatnia /20x12/22x10/25x8+ 15x10. 3a. Butterfly 12x15/12x15/12x15 + 3x dropset. 3b. Izometryczne spięcia kp. 3x 12 1. Push Press 35x15/40x12/45x10. 2a. Sztangielki bokiem w [...]

Z ławką jest tak samo. Dla Twojego zdrowia psychicznego moge na następnym treningu nagrać 15x140 z ławką

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Wojciech21 PŁEĆ: M WIEK: 25 WZROST: 176 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ponad 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 72 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: 34 OBWÓD ŁYDKI: 36 OBWÓD UDA: 55 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI [...]