ławka

Ok.Teraz ostatnia prośba o wycene http://www.marbo-sport.pl/zestaw-6-s-lawka-mh-l008-stojaki-wielopoziomowe-mh-s004-wyciag-mh-w004-gryfy-i-obciazenia-115kg.html bez wyciągu do ławki + http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-wyciag-stacjonarny-gorny-i-dolny-w006.html?. + http://www.marbo-sport.pl/regulowana-lawka-skosna-na-brzuch-ms-l015.html . [...]

Split Klatka Ławka pozioma 4x Ławka skośna 4x Rozpiętki 4x Biceps Sztanga łamana 3x Hantle ruchem młotkowym 3x Hantel w oparciu o kolano 3x

klatka i tric: lawka pozioma 12 10 8 lawka skos gora 12 10 8 rozpietki 12 12 12 fransuskie sztanga 10,8,8 hantle za glowy 10,8,8 dzien przerwyt bic i plecy dzien przerwy nogi i barki 2dni przerw klatka i tric

[...] Można robić przysiady biorąc sztangę z tyłu ławki i wiele innych ćwiczeń. źle się tylko robi rozpiętki na skosie dodatnim bo haczysz o haki asekuracyjne. Aha w ławce nie ma instrukcji ale nawet bez niej bez problemu ją złożysz, moja ławka przyszła trochę porysana (może to wina kuriera) lecz nie mocno. szczerze mogę tę ławkę polecić

a robiłeś już cokolwiek ? to co robiłeś nie daje efektów czy zaczynasz od zera ? jak zaczynasz to standard: ławka płaska 4s ławka skośna hantlami 4s rozpiętki na skosie 4s ale chyba nie chcesz ćwiczyć samej tylko klatki ?

Płeć : m Wiek : 21 Waga : 65 Wzrost : 175 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : łącznie 2 lata z przerwami Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :tak Dieta : jest Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje) : nie Zażywane suplementy : cm3 trec [...]

pytałeś w jakim miejscu ją zamontowac... to masz propozycje, ławka nie byle co, od Kamila, (katownik? nie znam sie na tym) takie jakby pół profila przyspawane do profila na którym osadzona jest ławka, ta podstawka jest po obustronach i jest doczepiona do deski (chyba tam deska jest ) śróbkami, lepiej jak ten pół-profil jest szeroki więcej wtedy [...]

[...] TRENING 1. Wyciskanie żołnierskie Rampa 5: 5x40kg, 5x60kg, 5x70kg, 5x77.5kg, 4x77.5kg - coś dzisiaj mniej mocy 2. Wyciskanie sztangi ławka pozioma Rampa 8: 8x60kg, 8x80kg, 8x90kg, 8x95kg, 8x90kg 3. Wyciskanie sztangielek skos dodatni Rampa 12: 12x24kg, 12x30kg, 12x36kg, 12x36kg 4. Power fly: 12x20kg, [...]

[...] podrzutów, zarzutów, rwania. Kilka ładnych miesięcy tego nie robiłem, a bardzo lubię treningi dwubojowe. Wczorajszy trening wyglądał nastepująco: 1. Wyciskanie sztangi ławka pozioma 8x60kg, 8x80kg, 6x100kg, 5x110kg, 5x120kg 2. Wyciskanie żołnierskie 10x40kg, 8x60kg, 6x70kg, 6x70kg 3. Podciąganie sztangi do klatki szerokim chwytem- rwaniowym [...]

Dzisiaj prosty trening bo na więcej nie było czasu. 1. Wyciskanie sztangi ławka pozioma: 12x60kg, 12x60kg, 10x80kg, 10x100kg, 10x100kg 2. Wyciskanie żołnierskie 12x45kg, 12x45kg, 10x65kg, 10x65kg 3. Wyciskanie francuskie sztangi leżąc: 12x30kg, 12x30kg, 10x45kg, 10x45kg Wyczaiłem fajny mus owocowy w Rossmanie :) 83% jabłka, 17% mango i nic więcej [...]

[...] TRENING 1. Wykroki 4x12(na noge)xCC 2. Przysiady ze sztangą na karku: 12x30kg, 12x40kg, 12x50kg, 12x60kg, 12x70kg 3. Wyciskanie ławka pozioma: 8x60kg, 6x80kg, 5x95kg, 5x105kg, 5x105kg 4. Push press: 8x40kg, 6x60kg, 5x80kg, 5x90kg 5. Wyciskanie sztangielek na ławce dodatniej 12x20kg, 12x30kg, 12x30kg, [...]

Trening zrobiony mimo wszystko :) 2 dni na 2000 kcal i -1kg Aktualnie 94kg i 87cm w pasie TRENING 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej: 8x60kg, 8x80kg, 10x90kg, 8x90kg, 8x90kg 2. Przysiady ze sztanga: 12x40kg, 12x50kg, 12x60kg, 10x70kg, 10x70kg, 3. Wyciskanie zolnierskie: 8x40kg, 8x60kg, 8x60kg, 6x70kg 4. Wyciskanie sztangielek lawka dodatnia: [...]

[...] ze sztangą: 12x20kg, 12x30kg, 12x30kg, 10x30kg Trening dzisiejszy: 1. Przysiady ze sztangą na plecach: 10x40kg, 8x60kg, 8x70kg, 8x80kg, 6x90kg, 6x90kg 2. Wyciskanie sztangi ławka pozioma: 10x40kg, 8x60kg, 6x80kg, 6x100kg, 6x100kg 3. Ring dips 4x12xCC 4. Wznosy ramion bokiem ze sztangielkami: 12x14kg, 12x16kg, 12x18kg, 12x18kg 5. Wyciskanie [...]

[...] Wczorajszy trening także był szybki: 1A: Przysiady ze sztangą na plecach: 8x40kg, 8x60kg, 6x70kg, 6x80kg, 5x90kg, 4x100kg, 4x100kg, 4x100kg 1B: Wyciskanie sztangi ławka pozioma: 10x40kg, 8x60kg, 8x60kg, 6x80kg, 5x100kg, 4x110kg, 3x110kg 2. Wyciskanie żołnierskie: 8x40kg, 8x50kg, 8x60kg, 8x65kg, 6x65kg 3. Ring dips: 4x15xCC 4. Wznosy [...]

[...] 12x30kg, 12x30kg, 10x30kg 6. Młotki z hantlami: 12x16kg, 10x20kg, 10x20kg, 12x14kg Poniedziałkowy Push (bez nóg - nie było czasu, trening w 30 minut): 1. Wyciskanie sztangi ławka pozioma 10x60kg, 8x80kg, 5x90kg, 5x100kg, 5x110kg, 5x110kg 2. Ring dips 4x15xCC 3. Wznosy ramion bokiem ze sztangielkami: 15x14kg, 15x18kg, 12x20kg, 12x20kg, 12x20kg 4. [...]

[...] Przyciąganie sztangi do brody 10,8,8,6, NOGI 1. przysiady ze sztanga 15,12,10,8 2. wyprosty nóg na maszynie 15,12,10,8 3. Wspięcia na palcach 4x20 ŚRODA KLATKA 1. Wyciskanie ławka skośna góra 10,8,8,6 2. rozpiętki ławka prosta 10,8,8,6 3. wyciskanie w wąskim chwycie sztangi 10,10,8,8, 4. przenoszenie hantla nad głowa 10,8,8,6, BICEPS 1. Sztanga [...]

[...] + martwy ciag na prostych nogach + żuraw na ziemi/uginanie na maszynie 3. Wspięcia na palcach 4x20 stojąc + wspiecia siedząc + odwrtone wspięcia ŚRODA KLATKA 1. Wyciskanie ławka skośna góra 10,8,8,6 2. rozpiętki ławka prosta 10,8,8,6 na koniec 3. wyciskanie w wąskim chwycie sztangi 10,10,8,8, wyciskanie hantli (możesz nawet młotkowo) 4. [...]

[...] nóg na maszynie 15,12,10,8 3. Wspięcia na palcach 4x20 4. Maszyna lezac na brzuchu 12,10,8,8 5. łydki maszyna proste nogi 12,12,10,10 PRZEDRAMIE ŚRODA KLATKA 1. Wyciskanie ławka skośna góra 10,8,8,6 2. wyciskanie hantli młotkowo 10,10,8,6, 3. przenoszenie hantla nad głowa 10,8,6 4. rozpiętki ławka prosta 10,8,8,6 BICEPS 1. Sztanga prosta stojąc [...]

[...] K Sport Bardzo mi odpowiada możliwość dokupienia modlitewnika prasy a nawet wyciągu ćwiczę w warunkach domowych więc jestem ograniczony jeżeli chodzi o metraż na sprzęt Czy ławka K sport jest godna polecenia? [...]

[...] wyciskanie sztangi zaa glowy 5 serii po 10 powturzeń Triceps : wyciskanie hantli zaa głowy 5 serii po 10 powturzeń W sprzecie do cwiczen posiadam sztanga prosta i łamana , ławka pozioma, ławka do brzuszkuw z ustawianiem nachylenia , hantle TRENING NA MASE Wlasnie nie znam zadnych innych cwiczen np na barki jak ktos moze to prosil bym aby [...]