ławka

Cwiczyłem wszystkie partie mieśni tzn klatka: max cieżar jak teraz wyciskam : 80 kg ( lawka prosta ) ławka prosta 6 seri x 8 ( 60 kg ) skos główa na górze 4 serie x 10 ( 50 kg ) skos głowa na dole stangielki ( cieżarem według uznania ) czasami sztange na skosie z głow w górze zastepowałem sztangielkami. barki : wysickanie stangi nad głową za [...]

Ławka- 230zł Gryf tylko krótki daje gratis do ławki bo długi jest już zarezerwowany. To samo tyczy się talerzy 4x2,5 i 2x4kg. Na sprzedaż została już tylko ławka . Zmieniony przez - tubart w dniu 2007-05-29 13:31:26

moja propozycja: lawka: http://www.marbo-sport.pl/product-pol-17667-Lawka-regulowana-MH-L115-Marbo-Sport.html prasa: http://www.marbo-sport.pl/product-pol-15134-Prasa-do-cwiczenia-nog-do-lawek-Home-MH-A102-Marbo-Sport.html wyciag: http://www.marbo-sport.pl/product-pol-24608-Wyciag-stacjonarny-z-siedziskiem-MS-W101-Marbo-Sport.html stojaki drazek [...]

***DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:kylo1991 PŁEĆ:mezczyzna WIEK:20 WZROST:183 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 90 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32 OBWÓD BICEPSU: 40 OBWÓD ŁYDKI: 41 OBWÓD UDA: 65 OBWÓD BIODER:102 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 92 OBWÓD KLATKI [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: EasyDoor PŁEĆ: mezczyzna WIEK: 21 WZROST: 182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 82 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI [...]

[...] - klatka, barki, brzuch 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 60kg x 12 80kg x 10 100kg x 8 120kg x 5 + 2 z pomocą 80kg x 15 2. Wyciskanie sztangi na suwnicy smith'a, ławka skośna do góry 4s x 12p + dropset 3. Rozpiętki na butterfly 3s x 12p 4. Pompki na poręczach (maszyna imitująca ten ruch) 3s x 12p 5. Wymachy boczne linka dolnego [...]

[...] x max https://youtu.be/UlDDAf7do24 2a. Wyciskanie hantli na ławce skośnej do góry 3s x 6-12p 2b. Rozpiętki na bramce 3s x 15p 3a. Wyciskanie wąskie na suwnicy smitha, ławka pozioma 3s x 12p 3b. Butterfly 3s x 12p 4. Wymachy boczne hantlami 15kg x 15 22kg x 10 26kg x 6 + 15kg x 6 + 10kg x max + 7kg x max 5. Tylni akton, face pull 4s x [...]

[...] 2a. Wyciskanie hantlami na ławce skośnej do góry 3s x 10p 2b. Bramka 3s x 12p 3a. Wyciskanie wąskie na ławce poziomej, suwnica smitha 3s x 12p 3b. Rozpiętki z hantlami, ławka skośna do góry 3s x 12p 4a. Wyciskanie na maszynie 4s x 10-12p 4b. Wymachy boczne 4s x 12-15p Komentarz do treningu 2 dni off'a nieco poprawiły mój stan zdrowia, [...]

Popatrzyłem na taki zestaw: https://kelton.pl/product-pol-119-Lawka-do-cwiczen-Tryton-HL9-Kelton-HEAVY.html https://kelton.pl/product-pol-15-Stojak-na-sztange-do-wyciskania-HS1.html Ławka ma skos w dół, możliwość dodania modlitewnika. To teraz pytanie czy ktoś ma jakieś doświadczenie z tymi sprzętami? Mam też pytania: - skos w dół nie pokazany na [...]

[...] lecz masz możliwość w ławce zamontowania akcesoriów takich jak modlitewnik, stacja na nogi czy wyciąg. Jest też możliwość dokupienia blokady na uda która sprawi że Twoja ławka zamieni się także w ławeczkę do brzuszków. Użytkownicy SFD mają 5% rabatu na sprzęt wiec za zestaw który Ci poleciłem zapłacisz 482zł + 56zł koszty transportu przy [...]

NICK: Pitbull001 PŁEĆ: m WIEK: 26 WZROST:172 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY ok 1,5 INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : mezocykl skladajacy sie 4 mikrocyklow split powyzej jest na 2 ostatnie mikrocykle POPRZEDNIO ROBIŁEM : ppl 2 miesiace [...]

Prisone SZCZEGOLY sa potrzebne. ostatni plan-rozpisany ze szczegolami i co sie z nim stalo? (jak przeczytales UWAZNIE WSZYSTKO to,co podalem we wczesniejszym linku,to powinienes wiedziec,co mam na mysli) apropo poziomu silowego,ktory wypracowales, mnie Twoje maxy nie interesuja! dla 3 glownych cwiczen: - przysiad - lawka (tu juz podales 3 x [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: kill8you PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 24 WZROST: 180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 79 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD RAMIENIA: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: OBWÓD KLATKI [...]

[...] (na zdjęciu kurczak owijany w bekonie) Niedługo u nas na siłce pojawi się chwyt do półsztangi a'la T-Bar+ parę ciekawych chwytów do wyciągu góra/dół oraz ławka rzymska więc plecki powinny być co raz grubsze i szersze %-) /SFD/2017/1/19/e7efecf90654455ebf8cfb9a4eb749d4.jpg Zmieniony przez - Damian_619 w dniu 2017-01-19 21:32:50

[...] Trening tylko lekko zmieniony bo akurat cwiczylem na innej siłowni więc wiadomo chce przetestować trochę maszyn których nie mam u siebie. Na skosie poszło ładnie mimo iż ławka mi średnio podpasowała. Poszło 90kgx8-9 razy. Później maszynka ale nawet ładnie mi spompowała klatkę.WL i hantle skos juz na dobicie :-) Barki raczej lekko [...]

Ja bym Ci proponował tak. Ławeczka wzmocniona. Ławka wzmocniona home Stojaki z asekuracją do skosu dolnego, które nie raz uratują Ci dupe. (wiem co piszę) Stojaki z asekuracją Modlitewnik do ławki Modlitewnik Drążek do sufitu (konieczny w każdej siłce) Drążek Gryfy do hantli Gryfy Razem to 590zł z rabatem + wysyłka. Zostaną Ci jakieś 200zł na [...]

Zależy jakie cięzary dźwigacie ale jak nie jesteście jakimiś mega siłaczami to zwykła ławka tylko sama ławka bez bajerów jak tu https://e.allegroimg.com/s400/01feb6/18aa2ccf411ba193040e5e43a84e One są zbędne i po jakims czasie wszystko się rusza. zwykła taka ławeczka [...]

Witam ponownie ! 22.04.2015 - klatka, triceps 1. Wyciskanie na maszynie 4s x 8-20p + podwójny dropset na końcu 2. Wyciskanie na maszynie smitha, ławka pozioma 4s x 8-12p + podwójny drop na końcu (filmik) 3. Maszyna butterfly 4s x 12-15p 4. Pompki na poręczach 3s x 8p 5. Prostowanie ramion w oparciu pleców o platformę 4s x 12-15p + dropset na końcu [...]

[...] brzuch 1. Wyciskanie na maszynie Waldiego, skos górny 4-5s x 6-10p (filmik) https://www.youtube.com/watch?v=SWxWimhGtqY&feature=youtu.be 2. Wyciskanie na maszynie smith'a ławka pozioma 4s x 8-10p 3. Wyciskanie hantli skos górny 3s x 15p + dropsety 4. Bramka 3s x 15-20p + dropsety 5. Uginanie przedramion na modlitewniku jednorącz 5s x 15-25p [...]

[...] Rano jednak nieco podpuchłem, 2kg wleciało na wadzę, ale było sporo energiii... i tym samym przechodzimy do kolejnego dnia. 28.09.2015 - klatka, dwugłowy uda 1. Rozpiętki, ławka pozioma 10kg x 20 12kg x 15 15kg x 12 18kg x 12 2. Wyciskanie hantli, górny skos. Metoda regresji 41kg x 10 41kg x 7 37kg x 8 30kg x 10 3. Wyciskanie sztangi na [...]