ławka

Ronie, otóż to, jak kawa i klimat zacznie wchodzić, to można ruszać na siłkę:-) Pamiętam jak dawno, jeszcze zanim zacząłem mieć jakikolwiek plan, a robiłem same pompki i uginania o kolanko 5kg sztangielką, to oglądałem Rambo, albo coś z Van Dammem i po takiej dawce szedłem do pokoju pakować%-) Teraz najczęściej są to zdjęcia Arnolda lub Pumping [...]

[...] na start dostajemy napój i możemy częstować się fit-łakociami;-) https://i.imgur.com/qBRUI8fl.jpg https://i.imgur.com/bAT4xnel.jpg Klatkę zaczynamy od sztangielek na skosie- ławka pokazuje 26stopni, więc tak prawie. "Sprzedaję" Kubie Wasze rady odnośnie niższego opuszczania hantli i parę swoich spostrzeżeń, zasłyszanych od Pakulskiego, Cutlera i [...]

[...] dysk wystrzela na ścianę%-) I co? W zasadzie nie czułem nic poza ulgą. Po pierwszej wizycie dostałem zalecenie- kontynuować treningi, ale na razie odpuścić ćw prostowników (ławka rzymska), zamiast siadów typowych, fronty itp. Prostowniki miałem bowiem mega pospinane, podobnie pośladki i całe okolice stawu krzyż-biodr. Dał mi parę ćwiczeń i [...]

[...] inwentaryzacji, ale na szczęście szybko brzdękanie żeliwnych talerzy na Power House doprowadził mnie do porządku:-) Szybko przygotowałem moje miejsce do wiosłowania (skośna ławka, a pod nią sztanga) i zaczął się mega zayebisty trening! Michał robił klatkę z plecami, w superseriach- szacun dla niego, szło mu na prawdę sprawnie! Wiosło skończone [...]

[...] https://i.imgur.com/03dImD4.jpg Po staremu. https://i.imgur.com/hE0vrDk.jpg PLECY https://i.imgur.com/yDjOYmRl.png Komentarz: Znów na wyremontowanej sieciówce, tam jest moja ławka do kalekiego wiosła. Jeszcze na old schoolu w Skawinie ogarniam to wiosło, ale ona jest od 9;-) There you go! https://i.imgur.com/NNHBUz3l.jpg Ciężar 5kg w górę, w [...]

[...] coś ruszyło:-) ------------------------ Dziś z rana wywiozłem na działkę do garażu moje kochane sprzęty do ćwiczeń... Obciążenia i małe gryfy wsunąłem pod meble, natomiast ławka, modlitewnik, stojaki i wkładki pod sztangielki nie zmieszczą się nigdzie w domu:-( /SFD/2018/10/20/83bb40bbef1744f8aa40ec2fffd65c18.jpg Tak więc małe cardio już z tym [...]

[...] https://i.imgur.com/0TxvpeAl.png Komentarz: Wyciskanie na płasko podobnie jak ostatnio, ale jakby lepiej. Sztangielki na skosie słabiej, tzn 2kg w dół, ale trochę inna ławka. W każdym razie czucie super. Siłownia bez konkretnych hamerów, więc wrzuciłem sobie smitha na wysokim skosie w serii łączonej z rozpiętkami na płaskiej. Wchodziło na [...]

Czesc! Po krotce nadrobie dni, ktore minely, a ktorych nie opisale: Sobota: Dzien 2jek i lekko 4ek, nic specjalnego, jakos bardzo nie dodaje ciezaru, skupiam sie na czuciu. Pojechalem na silownie, na ktorej bylem ostatnio ponad pol roku temu, kojarzy mi sie z pandemia i oczekiwaniem na narodziny Antka, wiec z 1 str milo, z 2 nerwowo. Mie bardzo [...]

[...] redukcji na tę chwilę to te same kalorie i aktywność, w treningu jedynie delikatnie zejdę z ciężaru by odzyskać już dawno utracone założone powtórzenia w bojach. Przykładowo ławka 4x5, w praktyce wygląda na 4, 4, 3, 3, albo zamiast 3x8 jest 7, 6, 5, itd. SUPLEMENTACJA to standardowe witaminy i minerały, przed treningiem mono, beta, cytrulina i [...]

zy lepiej bedzie jezeli na klatke zrobie 1 lawka prosta 2 serie lawka skosna 1 seria przenoszenie sztangielki za glowe lezac 1 seria czy zamienie zamiast 1 serii na prostej wrzuce rozpietki czy moze w koncu wystarczy tylko jedna seria na prostej ??? ROZPIETKI TO KONTUZJOGENNE CWICZENIE. Z TYM PRZENOSZENIEM TEZ BYM UWAZAL, ALE TUTEJSZY ADMIN [...]

[...] JEZELI NIE MASZ TO UWIAZ SOBIE JAKIS CIEZAREK DO NOGI I W STANIU JA UGINAJ 4.Wyciskanie sztangielek w leżeniu na skośnej ławce-(klatka)-jaka waga sztangielek?musi być skośna ławka? WAGA SZTANGIELEK TAKA BYS ZROBIL 15 POWTORZEN, CIEZKO MI POWIEDZIEC JAKA, MUSISZ SAM SPROBOWAC. LAWKA NIE MUSI BYC SKOSNA, MOZE BYC PLASKA EWENTUALNIE. 5.Unoszenie [...]

spoko oto ankieta :) ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: p3wu PŁEĆ: M WIEK: 25 WZROST: 190 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ciezko powiedziec jaki jest nie przeprwany okolo 5 z przerwami ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: aktualna 94 nie mam dokladnych pomiarow bo jestem 6tydzien na [...]

[...] RAMPA 8 Wiosło podchwytem T1: 45kg / 45kg / 65kg / 90kg Prostowanie nóg T1: 40kg / 40kg / 55kg / 70kg Uginanie nóg T1: 40kg / 40kg / 55kg / 70kg Wyciskanie hantli/ ławka 30% T1: 17.5kg / 17.5kg / 27.5kg / 35kg Arnoldki T1: 15kg / 15kg / 20kg / 25kg(6powt.) Francuz siedząc T1: 20kg / 20kg / 25kg / 30kg Uginanie ramion, hantle T1: 12.5kg [...]

[...] nóg T1: 40kg / 40kg / 55kg / 70kg T2: 40kg / 40kg / 55kg / 70kg / 75kg Uginanie nóg T1: 40kg / 40kg / 55kg / 70kg T2: 40kg / 40kg / 55kg / 70kg / 75kg Wyciskanie hantli/ ławka 30% T1: 17.5kg / 17.5kg / 27.5kg / 35kg T1: 17.5kg / 17.5kg / 27.5kg / 35kg / 37.5kg Arnoldki T1: 15kg / 15kg / 20kg / 25kg(6powt.) T2: 15kg / 15kg / 20kg / [...]

[...] Ja tak zrobiłem i jestem zadowolony bo za 850zł kupiłem naprawdę porządny sprzęt. Doinwestowałem i gdzies za ok 1200zł mam kompletną siłownię w skład której wchodzi - ławka regulowana (od płaskiej do prawie 90st) - Stojaki (oddzielne) regulowane - można ćwiczyć nogi - komplet gryfów (prosty, łamany, krótkie) - 204kg obciążenia. - Wyciąg [...]

Kuurde wlasnie szukam juz naprawde sporo i wszedzie.. Ciezko mi znalesc cos naprawde odpowiedniego.. a patrzylem za uzywanymi i nie moge znalesc nic takiego by mnie szczegolnie zaciekawilo. w sklepie marbo mam taki koszyk lawka http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-lawka-wielofunkcyjna-wzmacniana-l002.html modlitewnik z promocji do lawki [...]

Ławka poziom http://zapodaj.net/be3ff69c10f5.jpg.html Ławka pion http://zapodaj.net/2405f931eb1a.jpg.html Wyciąg http://zapodaj.net/66edc846c30f.jpg.html Wyciąg - modlitewnik fot.1 http://zapodaj.net/c2f183f9055f.jpg.html Wyciąg - modlitewnik fot.2 http://zapodaj.net/12f229c5e74a.jpg.html Wyciąg dolny http://zapodaj.net/1eec3a9b7c71.jpg.html [...]

19.07.2017 Klatka + plecy: a) WL 8/8/8/8 + regres 90kg / 95kg / 100kg / 105kg + 10x87.5kg + 12x77,5kg b) MC 6/6/6/6 + regres 120kg / 140kg / 160kg / 180kg + 10x160kg c) Wyciskanie sztangi skos+ 10/10/10 + regres 75kg / 80kg / 85kg + 12x67,5kg d) Wiosłowanie sztangą podchwytem 3x12x95kg + 15x77,5kg e1) Wyciskanie skos+ Hammer 3x12x40kg (obc. na [...]

17.04.2019 Push + dwójki Kubańskie wyciskanie leżąc 4kg x8 5kg x8 6kg x8 Wznosy w bok 37,5kg x15, 27,5kg x21 Crucifix 13,75kg x13, 10kg x18 Butterfly 102,5kg x12, 75kg x15 Wyciskanie płasko 125kg x7, 102,5kg x12 Wznosy siedząc dookoła 8kg x18, 5kg x21 Wyciskanie Hammer skos+ 55kg x19, 42,5kg x12 strona Brama góra 1x + stretch Uginanie leżąc [...]

[...] %-) A resztę obrobiłem w 35min. Po safety bar, gdzie w sumie walczyłem z tymi powtórzeniami bo nogi już obolałe na maksa, zakręciło mi się we łbie konkretnie ale blisko ławka to zdążyłem usiąść @-) I tu już było apogeum zmęczenia, dalej już bez sił, trudności z oddechem ale do końca sprawnie wszystko poszło. Ogólnie z dzisiejszego dnia mega [...]