ławka

Na raz to nie na 3 razy:) Ale gratuluje - fajnie łamać bariery:) Takie zabawy dobrze robić z ławka z ogranicznikami lub z asysta. No i raz to raz …

No napewno Marta nie ma znaczenia ze jestes stara :-D ja jestem bardzo stara i mam maksa 60 kg na raz, nie cwiczac w ogole stricte pod sile. Laide, nie ma znaczenia czy robisz technicznie dobrze czy zle, po prostu jestes w stanie uniesc sztange w gore, nawet jak zle, to podnosisz. To troche kwestia predyspozycji, np krotsze rece - latwiej, ale [...]

1. A: PLECY + BICEPS 2. B: KLATKA + TRICEPS 3. WOLNE 4. C: NOGI 5. D: KLATKA + BARKI 6. WOLNE 7. A: PLECY BICEPS ITD J/PIERWSZY PRZERWY 1,5MIN (TETNO PONIZEJ 100BPM) PLAN A PLECY + BICEPS 1. ŚCIĄGANIE DRĄŻKA DO KLATKI SZEROKI NACHWYT 4X 12P 2. WIOSŁOWANIE SZTANGĄ NACHWYT NA SZEROKOŚCI RAMION 4X 10P 3. MARTWY CIĄG Z PODKLADEK (SZTANGA SCHODZI DO [...]

[...] na modlitewniku pionowym 3x 15p - 9kg x 15p, 11kg x 15p, 13kg x 15p 2. Uginanie ze sztangą szeroki podchwyt 4x 10-12p - 20kg x 15p, 30kg x 15p, 30kg x 15p, 30kg x 8p 3. ławka skośna uginanie z supinacją, nogi oparte wysoko(nie na ziemi) 4s 12-15p - 9kg x 12p, X 4SERIE 29 pazdziernik plan b klatka + triceps 1. Wyciskanie na skosie 3ci ząbek [...]

[...] na modlitewniku pionowym 3x 15p - 11kg x 15p, 13kg x 15p, 15kg x 11p 2. Uginanie ze sztangą szeroki podchwyt 4x 10-12p - 20kg x 12p, 20kg x 12p, 20kg x 12p, 20kg x 12p 3. ławka skośna uginanie z supinacją, nogi oparte wysoko(nie na ziemi) 4s 12-15p - 9kg x 12p, X 4SERIE + ŁYDKI - wspięcia stojąc 3s - wspięcia siedząc 4listopad plan b klatka + [...]

To teraz powiedzcie mi którą doradzacie z tych dwóch firmy Marbo i czym się różnią ? 1 2 Zmieniony przez - Slimak w dniu 2012-07-07 17:11:23

No jest tego duzo ale duzo mam do spalenia,a nie ukrywam też,ze na czasie tez mi zależy.ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: maleni123 PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 22 lata WZROST: 175cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ok.5 lat( teraz miałem długą przerwe od siłowni) ****PARAMTERY [...]

mam jeszcze pytanie na przyszłość, czy takie stojaki montuje się jakoś na stałe (łączy) razem z ławka ( jak tutaj: http://www.marbo-sport.pl/product-pol-15245-Lawka-regulowana-ze-stojakami-z-asekuracja-MS-L011-Marbo-Sport.html), czy są one osobnymi, wolnostojącymi elementami?

To tak .. dokonałem zmiany w liście sprzętu według waszych wskazówek :) http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-lawka-regulowana-l013.html - ławka (159 zł) http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-stojaki-pod-sztange-2-sztuki-s001.html - stojaki (129 zł) http://www.marbo-sport.pl/wyciag-bramowy-do-sciany-mh-w008.html - wyciąg (119 zł) [...]

Czesc. Polecam sprzet firmy marbo-sport. Sam zbieram na ich sprzet i mam juz dla siebie upatrzony zestaw. Proponuje ci go tez kupic. Sprzet jest oczywiscie na lata ławka: http://www.marbo-sport.pl/p,pl,65,marbo+semi-pro+-+lawka+wielofunkcyjna+wzmacniana+l002.html stojaki: [...]

Czyli coś takiego ? ławka + wysyłka 309 zł: stojaki + wysyłka 254 zł: modlitewnik + wysyłka 99zł: Razem 662 zł czyli zostaje 338 Myślę że to zostawię na później: prasa do nóg: poręcze: A co myślicie o tym ? http://allegro.pl/item1003608607_magnus_obciazenie_zestaw_sztanga_53kg_gratis_r.html

[...] treningu i pospadalo troche) Wzrost : 174 Cel treningowy : masa & siła Staż treningowy na siłowni : 14 miesięcy (jednak peirwsze 3 meisiace to byly tylko hantle, drazek, ławka) Uprawiane inne sporty : brak, okazyjnie rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : silownia w domu, drazek, ławka+skos, stojaki [...]

za 300z ławką czyli lawka 110;D

ławka marbo źle nie wygląda wydaje się być stabilna. Za to ławka keltona nie jest za dobra pod względem konstrukcyjnym ( profile ma konkretne). Lepiej do zbierać i kupić z oddzielnymi stojakami keltona

ŁAwka6 Ławka firmy BOGIMASS z regulacją oparcia ,siedzenia , stojaków i modlitewnika. DANE TECHNICZNE ŁAWKA: Wymiary oparcia - 80x28 cm Regulacja oparcia - 3 stopniowa (od 1 st. do 89 st.) Wymiary siedziska - 35x28 cm Regulacja siedziska - 2 stopniowa STOJAKI: Rozstaw stojaków wewnątrz- 90 cm Rozstaw stojaków zewnątrz - 98 cm Minimalna [...]

ZESTAW1 Zestaw (ławka dwustronnie regulowana wraz ze regulowanymi stojakami) firmy BOGIMASS. DANE TECHNICZNE: ŁAWKA DWUSTRONNIE REGULOWANA: Wymiary oparcia - 80x28 cm Wymiary siedziska - 35x28 cm Regulacja oparcia w 5 płaszczyznach Regulacja siedzenia w 3 płaszczyznach STOJAKI REGULOWANE: Minimalna wysokość stojaków - 84 cm Maxymalna wysokość [...]

ZESTAW2 Zestaw (ławka regulowana z modlitewnikiem + regulowane stojaki) firmy BOGIMASS DANE TECHNICZNE: ŁAWKA: Wymiary oparcia - 80x28 cm Regulacja oparcia - 3 stopniowa (od 1 st. do 89 st.) Wymiary siedziska - 35x28 cm Regulacja siedziska - 2 stopniowa MODLITEWNIK: Regulacja - 5stopniowa STOJAKI REGULOWANE: Minimalna wysokość stojaków [...]

ZESTAW3 Zestaw BOGIMASS (ławka regulowana z modlitewnikiem + regulowane stojaki. DANETECHNICZNE: ŁAWKA DWUSTRONNIE REGULOWANA: Wymiary oparcia - 80x28 cm Wymiary siedziska - 35x28 cm Regulacja oparcia w 5 płaszczyznach Regulacja siedzenia w 3 płaszczyznach MODLITEWNIK: Regulacja - 5stopniowa STOJAKI REGULOWANE: Minimalna wysokość [...]

Ławka prosta. http://imageshack.us/a/img23/8528/lawkaprosta.jpg Uploaded with ImageShack.us Ławka Uniwersalna. http://imageshack.us/a/img233/5227/lawkauniwersalna.jpg Uploaded with ImageShack.us

Dzisiaj trening był średni- nie był zły, ale bywały też lepsze. (Poza tym pogoda kiepska plus źle spałem; lubię marudzić, wiem) Kamera znowu odmówiła posłuszeństwa- pogrzebałem w telefonie i przestawiłem z domyślnego zapisywania filmów na karcie na zapisywanie na telefonie. Wydaje się, że przestało się na stałe ciąć już po serii 170 kg na martwy [...]