[...] na takiej wysokości by schodząc w dół nie uderzać tyłkiem o ziemie, też preferuje nogi na podwyższeniu, jakie to różnie bywało w zależności co było wolnego na siłowni, ławka czy jakiś box, ale na pewno nie wyżej jak ręce. nogi na podwyższeniu, ale na pewno nie wyżej jak ręce ?? nie pojmuje tego. chodzi o to,ze krzeslo na ktorym mamy dlonie [...]
ławka jak do domowych awrunków, massiv, marbo, kelton, tutan sport, ważne by była regulowany skos, stojaki jakie już chcesz one sporo wytrzymają, gryf minimum 180 cm długośći i fi minimum 28, obciążenie będzie powiązane z gryfem nowe to ceny są spore, poszukaj w dziale targowisko czy ktoś używanych nie sprzedaje to samo na olx, najtaniej wyjdzie [...]
ławka słaba bo nie wykorzystasz jej np do przysiadów czy zarzucenia sztangi na barki, pionowo też jej nie podniesiesz by w siadzie barki robić, rozkręcić się da, ale za kazdym razem ją składać i rozkłądać. W aukcji masz obciażenie kompozytowe, ono jest sporych rozmiarów na sztange sporo nie założysz bo miejsce się skonczy.
http://allegro.pl/marbo-lawka-regulowana-ze-zintegr-stojakami-i6741529786.html?bi_s=ads&bi_m=listing%3Adesktop%3Acategory&bi_c=OTdhNTQ3MjYtM2QwMy00ZDlmLTk3ZTItMTU2YWVjMGYwY2RiAA&bi_t=ape&referrer=proxy&emission_unit_id=bade0767-aea5-4f40-97c8-588b53b88a67 ta tutaj ma chyba 108 szerokosci, ale co z tego, jak nie zloze tych stojakow.. a tak [...]
Nie bierz massiva, łączone stojaki to najgorsze co moze być chyba że to jest typowa ławka pod wyciskanie i do tego została stworzona, a tak to jak masz stojaki to i do siadów je wykorzystasz, do zarzucenia sztangi na barki. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2018-01-01 11:48:56
Sporo też daje ławka stojaki,m pzoycja przy wyciskaniu, ja też jak zmienie ławkę pod wyciskanie na inną bo ta jest zajeta to wyniki się delikatnie różnią ale nie aż tak, kolejna sprawa grubość gryfu, sporo jest takich czynników
Nie ma sie czym chwalić :) dopiero teraz na poważnie się za to wziąłem. Mam cały potrzebny sprzęt włącznie z wyciągiem, ławką, stojakami , wcześniej tylko dipsy i drążek, ale byłem zupełnym szkieletorem z wklesłą klatką i wiątkimi rączkami. Oto dieta 1) 100g płatków owsianych/musli/kukurydzianych + mleko + 150 twarogu mielonego lub 150 [...]
N początek musisz pomyśleć o rozbudowie sprzętu, niestety hantelki 2x15kg na niewiele starczą http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html Hantelki nie po 15kg tylko od 2kg do 15kg. A więc powiadasz, ze hantle plus ławka do ćwiczeń to zdecydowanie za mało by zacząć zabawę, tak?
Jak się rozciągać z tym kolanem, aby rozciągnąć całe ciało?Ewentualnie mogę sobie pomóc z ławką skośną i dodatkowym krzesłem, aby tak ustawić ławkę, aby wyciskać hantle 10kg na lewą i prawą rękę, co zrobić z tymi hantlami dodatkowo żeby nie były same aeroby?Jaki inny trening w domu wybrać, może ktoś pomoże?Dzięki.
ławka plus stojaki hantle 3 5 7 8 10 i regulowane, wyciąg górny dolny, drążek do pociągania, poręcze do dipów, co do nóg to tam jakieś 1-2 ćwiczenia wcisnę
Nie ćwicząc brzucha w oddzielnym dniu nie czułem, aby jakoś szczególnie pracował. Teraz zakwasy trzymają 2-3 dni Poniedziałek: Barki rano + ROWER 3h Kaptury ze sztangą 4x15 Kręcenie barkami trzymając krążki w zwisie 4x10 Wyciskanie sztangi nad głowę siedząc 4x15 Podciąganie sztangi łamanej wzdłuż tułowia 4x10 Unoszenie ramion przed siebie z [...]
Moje zapotrzebowanie wynosi 2300. Na co dzień odżywiam się w tak i wykonuje taki trening Poniedziałek Przysiady z hantlami 3x10 Wyciskanie hantli – ławka 3x10 Podciąganie hantla w opadzie tułowia jednorącz 3x10 Uginanie ramion, stojąc 3x10 Wyciskanie „francuskie” hantla dwurącz, siedząc 3x10 Skłony leżąc na płasko 3x25 Unoszenie nóg w zwisie [...]
Nie napisałeś info o sobie, ale regulowana ławka, sztanga, hantle regulowane, stojaki do przysiadów i drążek to takie fajne podstawowe wyposażenie siłowni.
A daj jeszcze komplet informacji o sobie, staż, wiek, jakim planem trenowałeś wcześniej, dostęp do sprzętu. Wiek: 17 Staż: ponad 3 miesiące tym właśnie planem z lekkimi modyfikacjami. Sprzęt: Hantle+ławka Może źle sformułowałem pytanie. Chodzi głownie czy bardziej rozwojowy będzie trening z 1 zestawem czy może jednak ułożyć 3 zestawy? :-D